DEEP DIVE: Carnitin

„Carnitin ist der Fettsäuren-Shuttle für unsere Kraftwerke: Als
‚Energy Response Modifier‘ kann es die Energieantwort verbessern –
also wie gut unser Körper auf Belastung und Energieanforderungen
reagiert.“– In diesem HEALTH NERDS Deep Dive schauen Podcast-Host
Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum dorthin,
wo unsere Körperenergie entsteht: in die Mitochondrien. Wir
erklären, was Carnitin ist, wie es langkettige Fettsäuren in die
Zellkraftwerke schleust und warum das für stabile Alltagsenergie,
belastbare Muskeln und klare Köpfe relevant ist. -- Wir ordnen ein,
wer besonders profitieren kann: Menschen in Phasen hoher Belastung
oder anhaltender Müdigkeit, Ältere, Personen mit sehr fleischarmer
Ernährung oder bestimmten Vorerkrankungen. „Vegetarier und Veganer
sollten auf ihren Carnitin-Status achten, da pflanzliche Quellen
kaum vorhanden sind.“ Wir sprechen über natürliche Quellen wie
rotes Fleisch, Fisch und Milchprodukte und darüber, wann
Supplemente sinnvoll sind. Dazu erklären wir die gängigen Formen:
L-Carnitin als Allrounder für den Fettstoffwechsel,
Acetyl-L-Carnitin für den Kopf, Propionyl-L-Carnitin eher für
Durchblutungsfragestellungen. Praxisnah geht es um Dosierung,
Einnahme zu Mahlzeiten und eine Testphase von acht bis zwölf
Wochen, nach der man Wirkung und Verträglichkeit nüchtern bewertet.
Außerdem thematisieren wir Grenzen und Sicherheit: Carnitin ist
kein Wundermittel für Fettabbau ohne Training, hohe Einzeldosen
können den Magen reizen und bei Medikamenten oder Vorerkrankungen
gehört die ärztliche Rücksprache dazu. HEALTH NERDS. Mensch,
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