DEEP DIVE: L-Tryptophan

„L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure – unser Körper kann
sie nicht selbst herstellen, ist aber auf sie angewiesen.“ In
diesem HEALTH NERDS Deep Dive nehmen wir L-Tryptophan genauer unter
die Lupe. Gemeinsam mit Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum
klären wir, welche Rolle es in unserem Körper spielt, wie es wirkt
und wann eine Ergänzung durch Supplements sinnvoll sein kann. --
L-Tryptophan ist der Ausgangsstoff für wichtige Botenstoffe im
Gehirn: Es wird zu Serotonin umgewandelt, unserem „Glückshormon“,
und spielt damit eine zentrale Rolle für Stimmung, Schlaf und
Appetit. Über die Zirbeldrüse kann Serotonin zudem zu Melatonin
weiterverarbeitet werden – dem Hormon, das unseren
Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Damit ist L-Tryptophan nicht nur für
unser seelisches Wohlbefinden wichtig, sondern auch für erholsamen
Schlaf und eine gesunde innere Balance. Doch wie merke ich, ob
meinem Körper zu wenig L-Tryptophan zur Verfügung steht? Müdigkeit,
schlechte Stimmung, Gereiztheit oder Schlafstörungen können
Hinweise sein. Auch Heißhungerattacken auf Süßes stehen im
Zusammenhang mit einem Mangel. Bestimmte Zielgruppen sind besonders
gefährdet – etwa Menschen mit hohem Stresslevel, unausgewogener
Ernährung, Darmproblemen oder chronischen Erkrankungen. -- Vor
allem in proteinreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Fleisch,
Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen steckt ein besonders
hoher Gehalt an L-Tryptophan. Interessant: Kohlenhydrate können die
Aufnahme im Gehirn verbessern, weshalb eine ausgewogene Ernährung
besonders wichtig ist. Die gute Nachricht: L-Tryptophan kann auch
in Form von Supplements ergänzt werden. Doch wie viel ist sinnvoll?
Welche Wechselwirkungen gibt es mit anderen Stoffen oder
Medikamenten? Und worauf sollten Kinder, Schwangere oder Menschen
mit psychischen Erkrankungen achten? Antworten im HEALTH NERDS Deep
Dive: L-Tryptophan. -- Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf
https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb
eingeben) -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.