[Rezensiert] Du bist nicht, was du denkst (Georg Lolos) Zusammengefasst.

Du bist nicht, was du denkst (Georg Lolos)

- Amazon Germany Store:
https://www.amazon.de/dp/B08R4483VB?tag=9natreegerman-21
- Amazon Worldwide Store:
https://global.buys.trade/Du-bist-nicht%2C-was-du-denkst-Georg-Lolos.html


- Apple Books:
https://books.apple.com/us/audiobook/du-bist-nicht-was-du-denkst/id1546074900?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree


- eBay:
https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Du+bist+nicht+was+du+denkst+Georg+Lolos+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1


- Weiterlesen: https://germanz.top/read/B08R4483VB/

#Achtsamkeit #Selbstbeobachtung #negativeGedanken #Glaubenssätze
#Selbstmitgefühl #MentaleGesundheit #Alltagsübungen
#Dubistnichtwasdudenkst

Dies sind die Erkenntnisse aus diesem Buch.

Erstens, Ursachen und Mechanismen negativer Gedankenspiralen, Georg
Lolos analysiert in seinem Buch ausführlich, wie und warum negative
Gedankenspiralen entstehen. Dabei betont er, dass das menschliche
Gehirn evolutionär darauf programmiert ist, vor allem auf Gefahren
und negative Ereignisse zu achten. Diese ursprünglich sinnvolle
Funktion ist im modernen Alltag jedoch oft hinderlich und führt
dazu, dass wir uns immer wieder mit denselben beunruhigenden oder
selbstkritischen Gedanken beschäftigen. Lolos erklärt, wie sich
diese automatisierten Denkschleifen aufbauen, durch Glaubenssätze
und Erziehung verstärkt werden und welche Rolle Stress sowie
emotionale Auslöser dabei spielen. Anhand von Fallbeispielen und
Studien wird deutlich, wie schnell aus einzelnen negativen
Überzeugungen eine umfassende, selbstschädigende Gedankenspirale
entstehen kann, die unser gesamtes Lebensgefühl einfärbt. Das
Verständnis dieser Mechanismen ist laut Lolos der erste wichtige
Schritt, um wirksam gegensteuern zu können.

Zweitens, Die Macht der Selbstbeobachtung, Ein zentrales Element
des Buches ist die Kunst der Selbstbeobachtung. Lolos führt ein,
wie wir lernen können, uns mit ein wenig innerer Distanz beim
Denken zuzusehen, ohne uns sofort mit jedem Gedanken zu
identifizieren. Diese Fähigkeit ist grundlegend, um das
automatische Abdriften in negative Gedankenmuster zu erkennen und
zu stoppen. Durch gezielte Achtsamkeitsübungen, wie sie im Buch
ausführlich beschrieben werden, gelingt es, zur Beobachterin der
eigenen Gedanken zu werden. Lolos betont, dass diese Haltung
trainierbar ist und mit der Zeit dazu führt, dass negative Gedanken
nicht mehr sofort die gleiche emotionale Wucht entfalten. Der
Prozess der Selbstbeobachtung schafft eine innere Freiheit, gibt
Raum für neue Bewertungen und ermöglicht es, den eigenen Geist
aktiv zu steuern, anstatt ihm ausgeliefert zu sein.

Drittens, Achtsamkeit als Ausstieg aus dem Gedankenkarussell,
Achtsamkeit nimmt in Lolos Ansatz einen herausragenden Stellenwert
ein. Er beschreibt, wie regelmäßige Praxis dabei hilft, im Hier und
Jetzt anzukommen, ohne sich ständig in Grübeleien zu verlieren. Im
Buch stellt er verschiedene alltagsnahe Übungen vor, von kurzen
Atemmeditationen bis zu kleinen Pausen während des Tages, die
helfen, sich immer wieder zu zentrieren. Durch Achtsamkeit lernt
man, Gedanken und Gefühle als das wahrzunehmen, was sie sind –
vorübergehende Phänomene, nicht die absolute Realität. Lolos
argumentiert, dass diese Haltung nicht nur Stress reduziert,
sondern auch Kreativität und Lebensfreude fördert. Die zahlreichen
praktischen Tipps in diesem Kapitel machen es dem Leser leicht,
Achtsamkeit Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren und so
dem Kreislauf der negativen Gedanken zu entkommen.

Viertens, Neue Glaubenssätze und Selbstmitgefühl entwickeln, Ein
weiterer Schwerpunkt des Buches liegt auf der Arbeit mit den
eigenen Glaubenssätzen. Lolos zeigt, wie festgefahrene, häufig
unbewusste Überzeugungen unsere Wahrnehmung und Stimmung be...