Minihack für "Ungetriggert" 3/5

In dieser Episode von "Ungetriggert" geht es um die Bedeutung der
Regulation des Nervensystems und das Bewusstsein für den eigenen
Ist-Zustand. Nora erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen
emotionalen und körperlichen Zustände wahrzunehmen, um besser auf
sich selbst reagieren zu können. Durch praktische Übungen und
Achtsamkeit wird den Zuhörern geholfen, ihre Selbstregulation zu
verbessern und ein Gefühl von Sicherheit zu entwickeln.





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Takeaways


Es ist wichtig, den Ist-Zustand des Nervensystems zu kennen.

Check-Ins helfen, den aktuellen Zustand wahrzunehmen.

Emotionale und körperliche Zustände spiegeln den Zustand des
Nervensystems wider.

Sicherheit ist der Schlüssel zur Regulation.

Co-Regulation kann durch Unterstützung von anderen erreicht
werden.

Selbstregulation erfordert Achtsamkeit und Beobachtung.

Die Wahrnehmung des Körpers ist entscheidend für die
Regulation.

Regelmäßige Übungen fördern die Selbstwahrnehmung.

Der Beobachtungsmodus hilft, alte Muster zu vermeiden.

Die Selbstwahrnehmung ist ein Schlüssel zur Veränderung.






Keywords


Stressbewältigung, Übererregung, Selbstreflexion, emotionale
Intelligenz, Beziehungen, Nervensystem, Achtsamkeit, persönliche
Entwicklung, Konfliktlösung, Entspannungstechniken