[Rezensiert] Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei (Russ Harris) Zusammengefasst.

Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei (Russ
Harris)

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#Akzeptanz #Achtsamkeit #Glücksforschung #Lebenssinn
#Selbstfürsorge #Werteorientierung #Resilienz
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Dies sind die Erkenntnisse aus diesem Buch.

Erstens, Das Glücksparadoxon verstehen, Im Zentrum des Buches steht
das sogenannte Glücksparadoxon. Harris erklärt, dass der
gesellschaftliche Druck, ständig glücklich sein zu müssen,
paradoxerweise dazu führt, dass wir unglücklicher werden. Die
ständige Jagd nach positiven Gefühlen und die gleichzeitige
Vermeidung von negativen Emotionen sorgt dafür, dass wir in eine
Falle treten: Der Versuch, Schmerz, Angst oder Trauer
auszuschalten, verstärkt diese Gefühle häufig. Statt einer Lösung
geraten wir in einen endlosen Kreislauf aus kurzfristigen
Befriedigungen und langfristigen Unzufriedenheiten. Harris deckt
auf, wie diese Denkweise durch Werbung, Medien und Erziehung
genährt wird und wie sie unsere Sicht auf das Leben und unser
Selbstwertgefühl negativ beeinflusst. Durch das Verständnis des
Glücksparadoxons wird klar, dass nachhaltige Zufriedenheit nicht
durch die permanente Maximierung positiver Emotionen, sondern durch
einen anderen Umgang mit unserer Gefühlswelt erreicht wird.

Zweitens, Akzeptanz statt Vermeidung, Ein zentrales Thema des
Buches ist, wie wichtig es ist, unangenehme Gefühle, Gedanken und
Erfahrungen zu akzeptieren, statt sie zu verdrängen. Die Akzeptanz-
und Commitment-Therapie (ACT) bildet hier das theoretische
Fundament. Harris beschreibt anschaulich, dass psychisches Leid
häufig nicht direkt durch die eigentlichen Ereignisse, sondern vor
allem durch den Versuch entsteht, unangenehme Empfindungen zu
vermeiden. Das Streben danach, negative Emotionen komplett
auszuschalten, ist nicht nur unpraktisch, sondern verhindert auch,
dass wir ein erfülltes und bedeutendes Leben führen. Der Autor legt
dar, wie wir durch Akzeptanz lernen, Gefühle als normale und
unvermeidliche Bestandteile des menschlichen Lebens anzunehmen. Mit
praxisnahen Übungen und Reflexionsfragen führt Harris seine
Leserinnen und Leser behutsam an diese neue Herangehensweise heran
und zeigt, dass Akzeptanz nicht Passivität, sondern aktives
Gestalten eines sinnvollen Lebens bedeutet.

Drittens, Gedanken entmachten und Achtsamkeit entwickeln, Harris
zeigt ausführlich, wie unser Denken uns in die Irre führen kann.
Viele Schwierigkeiten entstehen dadurch, dass wir unsere Gedanken
als unumstößliche Wahrheiten betrachten. Im Buch werden Strategien
vorgestellt, die dabei helfen, einen gesunden Abstand zu
kritischen, selbstabwertenden oder ängstigenden Gedanken zu
entwickeln. Diese Techniken – ein Kernelement der ACT – ermöglichen
es, negative Denkmuster zu durchbrechen und mehr Flexibilität im
Umgang mit sich selbst zu gewinnen. Harris legt besonderen Wert auf
die Entwicklung von Achtsamkeit. Durch achtsame Wahrnehmung lernen
wir, unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wertfrei zu
beobachten, anstatt reflexhaft auf sie zu reagieren. Das schafft
Raum für bewusstes Handeln und hilft, aus automatisierten
Verhaltensmustern auszubrechen. Die alltagspraktischen Übungen im
Buch sind leicht umzusetzen und fö...