Prep-Fehler, Abbruch von Vorbereitungen und Cardio im extremen Ausmaß | feat. Mario Scherthan

In dieser Episode des PRGRSS Podcasts ist Mario Scherthan wieder zu
Gast – mitten in seiner Wettkampfvorbereitung und mit viel offenem
Insight rund um Training, Ernährung, Coaching und mentale Belastung
in der Prep. Chris und Mario sprechen ehrlich über die
Herausforderungen, die ein strukturierter Alltag mit sich bringt,
warum Brokkoli nicht immer dein Freund ist, was viele Athlet:innen
in der Peak Week falsch machen – und welche Trainingsstruktur in
der Wettkampfvorbereitung wirklich Sinn ergibt. Ob du selbst in
Prep bist, Coach bist oder einfach Bodybuilding liebst – diese
Episode liefert extrem viel Mehrwert, Realität und eine Portion
Sarkasmus. Du willst ins PRGRSS Coaching? Schreib eine Mail an:
christian@prgrss.at ️ Timestamps: 00:00 – Intro &
Community-Liebe für Mario 01:10 – Wie geht’s Mario in der
Wettkampfvorbereitung? 03:00 – Energie, Schlaf & Süßhunger in
der Diät 06:00 – Brokkoli, Verdauung & "bitte nicht
nachmachen"-Meals 08:15 – Cardio-Routine & Gedankenspiele rund
um Refeed 09:30 – Energie vs. kognitive Leistungsfähigkeit 11:20 –
Wenn die Prep zu viel Raum im Kopf einnimmt 14:20 – Wie geht Mario
mit dem gestiegenen Workload um? 15:45 – Preview auf die
Austria-Show & Helferteam vor Ort 17:15 – Post-Show Water
Retention & aggressive Loading-Strategien 20:10 – Gewichtslimit
vor der Show & Strategie fürs Einwiegen 21:45 – Rückblick auf
Marios Solo-Wettkampftrip nach England 23:30 – Warum Reisen und zu
viele Gyms in der Prep problematisch sind 26:30 – Progressive
Overload & Nachvollziehbarkeit im Training 28:10 – Training vs.
Kopfkino: Warum Vergleichbarkeit so wichtig ist 31:00 –
Unterschiedliche Maschinen, gleiches Bewegungsmuster? 35:20 – Joe’s
Input zur Trainingsstruktur & "Beruhigung fürs Hirn" 37:00 –
Tagesabläufe, Session-Länge & Training in der Prep 39:00 –
Lifestyle Coaching bei PRGRSS? Ja, aber selektiv! 40:30 – Frage:
Clenbuterol Post-Prep ausschleichen oder direkt absetzen? 42:20 –
Frage: Richtiger Bankwinkel für Schulterdrücken? 44:50 – Frage:
Incline Chest Press – Schulterflexion oder Adduktion? 49:45 –
Frage: 4-Tage-Split (Push, Pull, Arme, Beine) sinnvoll? 53:10 –
Frage: Trainingssplit für Men's Physique Athleten 57:00 – Frage:
Wie viele Shows pro Saison sind für Profis sinnvoll?