Glute-Training, Blähungen durch Haferflocken, Subkutane Injektion bei TRT | feat. Mario Scherthan

In dieser neuen Podcast-Episode ist PRGRSS Coach & Athlet Mario
Scherthan zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen die beiden
offen über ihre aktuellen Wettkampfvorbereitungen, körperliche wie
mentale Herausforderungen im Bodybuilding, und wie man es schafft,
PrEP, Arbeit und Beziehung unter einen Hut zu bringen. Zudem
beantworten sie zahlreiche Fragen aus der Community – u.a. zu
Training, Ernährung, Verdauung, Haferflocken, Glute Bridges,
Trizepsübungen und Injektionen. Wenn du tiefer ins
Bodybuilding-Coaching eintauchen willst, ist diese Folge genau
richtig für dich. Folgt Mario auf Instagram: @marioscherthan Fragen
& Feedback gern per Instagram an @prgrss.at oder
@marioscherthan ️ Timestamps: 00:00 Intro & Einstieg ins
Gespräch 01:00 Aktueller Prep-Status von Mario 03:30 Umgang mit
stagnierendem Gewicht & Laura als Coach 05:00 Ziel: trockener
Bühnenlook – aber mit Augenmaß 06:30 Mario zeigt sein Formupdate
(Form-Leak) 08:00 2000 kcal & 80 Minuten Cardio – persönliche
Unterschiede in der Prep 10:00 Zielsetzung für die Saison,
Langfristplan mit Aufbau & Hochzeit 12:00 Gemeinsame Prep mit
der Partnerin – Chance & Herausforderung 14:00 Reverse Dieting,
Fokus auf Produktivität nach der Show 15:30 Wettkampfplanung:
Austria, evtl. PCA Germany, dann Coach-Mode 17:00 Christians
Coaching-Fokus – keine Show ohne Rücksicht auf Klientinnen 19:00
Langfristiger Plan: Aufbau statt jährlich auf die Bühne 20:20
Bedeutung von Training im Alltag & mentale Balance 21:30
Coaching als Vorbild leben – Prep mit Leichtigkeit 23:00 Warum
Beschäftigung während der Prep entscheidend ist 24:00 Community
Q&A: Haferflocken & Verdauung 26:00 Alternativen zu
Haferflocken & clevere Kombinationen 28:00 Am Kabel oder freie
Laterals? Wann & warum? 30:00 Unterschiedliche
Schultereinstiege strategisch nutzen 32:00 Schulter-Mobilität &
Übungsplatzierung 33:00 Trizeps lange Kopf: Übungen & Varianten
35:00 Overhead Movements – sinnvoll, aber nicht für jeden 36:30
Subkutane Injektion: Vorteile, Risiken, Praxis-Tipps 37:30 Glute
Bridge statt Hip Thrust – Fokus auf Glutes 40:00 Range of Motion
sinnvoll einschränken 41:00 Druckposition, Bauchspannung &
korrekte Ausführung 42:00 Wrap-up & Schlussworte 42:30 Mario
bald wieder aktiv auf YouTube Werde Teil von „Lift the Standard“ –
deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding:
https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich & sicher dir
maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“:
https://www.esn.com/ Tägliche Insights zu Training, Coaching &
Alltag auf Instagram: https://www.instagram.com/christian.kuess/
Coachinganfragen direkt an: christian@prgrss.at Willst du Teil
des PRGRSS Teams werden? Bewirb dich über das passende Formular
auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen –
wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) Weitere Videos, Q&As
& Vlogs auf meinem Kanal:
https://www.youtube.com/christiankuess ️ PRGRSS Podcast – Deep
Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify:
https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1
Apple:
https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding,
Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein Bullshit –
nur Praxis, Erfahrung & Substanz.