Podcaster
Episoden
08.03.2026
1 Stunde 8 Minuten
In dieser Episode sprechen Petra, Julian und Chris über die
aktuellen Highlights und Herausforderungen im Bodybuilding,
inklusive der Fibo, Wettkampf-Analysen und persönliche Updates. Ein
Muss für alle Fitness-Enthusiasten, die tiefer in die Szene
eintauchen wollen. 00:00 Einführung und persönliche Updates 05:00
Vorbereitung auf die FIBO und Wettkämpfe 09:47 Gesundheit und
Verletzungen im Sport 16:28 Analyse der Bodybuilding-Wettkämpfe
22:10 Diskussion über Posing und Wettkampfstrategien 23:05
Körperliche Merkmale und Kontrolle 24:11 Enttäuschung über Martin
26:02 Respekt und Professionalität im Bodybuilding 27:54 Mike
Sommerfelds Abwesenheit und deren Auswirkungen 30:52 Emotionale
Belastung und öffentliche Wahrnehmung 32:44 Zukunftsperspektiven
für Urs und andere Athleten 34:44 Bikini-Wettbewerb und die
Bedeutung von Conditioning 39:24 Wellness-Kategorie und deren
Bewertung 41:52 Männerphysik und deren Ästhetik 44:48 Einführung in
die Limensphysik 45:31 Die beste Übung für Quads 47:36 Effektive
Übungen für Hamstrings 49:30 Brustübungen und ihre Vorzüge 51:26
Latissimus-Training und Maschinenwahl 54:21 Trapez- und
Gluteus-Übungen 56:53 Bizeps- und Trizeps-Training 01:02:21
Wadenübungen und ihre Effektivität
Mehr
28.02.2026
1 Stunde 6 Minuten
In diesem Roundtable-Format diskutieren Petra, Julian, Kathi und
Chris aktuelle Entwicklungen im Fitness- und Bodybuilding-Bereich,
persönliche Fortschritte, Wettkampfvorbereitungen und
Serienempfehlungen. Ein spannender Einblick in die mentale und
physische Transformation sowie praktische Tipps für Athleten. In
diesem Podcast-Interview diskutieren Experten die wichtigsten
Aspekte des Bodybuildings, von Proportionen und Größe bis hin zu
Kommunikation und Vertrauen zwischen Coach und Athlet. Erfahren
Sie, wie man typische Herausforderungen meistert und was eine
erfolgreiche Zusammenarbeit ausmacht. 00:00 Willkommen und Updates
03:00 Mentale Transformation und Fortschritte 05:52 Vorbereitung
und Wettkampfprognosen 08:47 Hormonelle Herausforderungen und
persönliche Erfahrungen 11:44 Erfahrungen aus der
Wettkampfvorbereitung 14:39 Fiktion und persönliche Entspannung
17:37 Serienempfehlungen und Abschluss 18:42 Die Welt der Fantasy
und Geschichten 20:16 Coaching-Check-ins: Methoden und Ansätze
24:19 Feedback-Strategien im Coaching 28:28 Athleten und
Wettkämpfe: Ein Blick auf die Klassen 33:05 Herausforderungen im
Coaching-Alltag 34:49 Die Bedeutung von Ehrlichkeit und
Wertschätzung im Coaching 37:55 Kommunikation und
Eigenverantwortung: Schlüssel zum Erfolg 39:39 Vertrauen und die
Herausforderungen der Informationsflut 42:12 Hinterfragen vs.
Erfragen: Der richtige Umgang mit Coaching-Prozessen 45:45 Gründe
für das Ende von Coaching-Beziehungen 50:48 Häufige Gründe für
Prep-Abbrüche und deren Kommunikation 58:05 Ernährung und
Strategien für den Wettkampf
Mehr
Abbruch der Prep, Kommunikation im Coaching, Gewichtszunahme & Meal Timing | Roundtable mit dem Team
04.08.2025
1 Stunde 3 Minuten
In dieser Roundtable-Episode des PRGRSS Podcasts sprechen Mario,
Julian, Petra, Julia und unsere Julia offen über alles, was im
Bodybuilding- und Coaching-Alltag dazugehört: Post-Show-Reality,
Trainingsveränderungen, mentale Herausforderungen, warum man eine
Prep auch mal abbrechen darf – und wie wichtig ehrliche
Kommunikation im Coaching ist. Außerdem: unsere liebsten
Küchengeräte, was Muskelkater wirklich bedeutet, die Wahrheit über
Flohsamenschalen und ein paar Reisetipps zum Schluss. Fragen und
Themen aus der Community inklusive. Du bist Coach oder Athlet:in
und willst bei PRGRSS durchstarten? Bewirb dich unter www.prgrss.at
Jetzt Video liken, abonnieren & Support dalassen! Timestamps:
00:00 – Intro & Begrüßung 01:10 – Petra über ihr Training im
Invictus Hamburg 03:30 – Franzbrötchen vs. Zimtschnecken – die
wahre Post-Show-Diskussion 06:00 – Kathi über glutenfreies Gebäck
in Barcelona & Hochzeitspläne 08:25 – Kathi bestellt neue
Wettkampf-Heels & spricht über Lieferverzögerungen 11:00 –
Mario bricht seine Prep ab – ehrlicher Real Talk 14:00 – Warum
Coaching ihm mehr gibt als die Bühne 15:20 – NPC Pro Austria Show
Teaser 17:00 – Mario über neue Trainingsroutinen & Lernquellen
18:10 – Julia über mentale Veränderungen & ihre Reise zu
Pilates 21:30 – Julian über seinen neuen Trainingsplan &
strukturierte Offseason 25:00 – Kommunikation im Coaching – ein
klarer Appell an Athlet:innen 28:30 – Umgang mit unehrlichen
Ex-Coachees – harte, ehrliche Worte 31:10 – Flohsamenschalen: Hype
oder notwendig? 33:00 – Meta-Support & Instagram
Einschränkungen 34:15 – Community-Fragenrunde startet 34:45 –
Frage: Wie wichtig ist Gewichtszunahme in der Offseason? 38:15 –
Frage: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich? 42:50 – Frage: Was tun
bei Muskelkater – trainieren oder Pause? 50:53 – Frage:
Hormonersatztherapie bei ausbleibender Periode? 52:11 – Frage:
Mikrowelle, Ninja Creami oder Airfryer – was gewinnt? 55:20 –
Frage: Leicht coachbare Clients vs. herausfordernde – was ist
besser? 58:00 – Frage: Warum werden manche Stories/Posts nicht
gerepostet? 01:00:45 – Abschlussfrage: Wohin würdest du jetzt
spontan fliegen? 01:02:01 – Outro & Call to Action: Fragen in
die Kommentare! Werde Teil von „Lift the Standard“ – deiner
Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding:
https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich & sicher dir
maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“:
https://www.esn.com/ Tägliche Insights zu Training, Coaching &
Alltag auf Instagram: https://www.instagram.com/christian.kuess/
Coachinganfragen direkt an: christian@prgrss.at Willst du Teil
des PRGRSS Teams werden? Bewirb dich über das passende Formular
auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen –
wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) Weitere Videos, Q&As
& Vlogs auf meinem Kanal:
https://www.youtube.com/christiankuess ️ PRGRSS Podcast – Deep
Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify:
https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1
Apple:
https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding,
Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein Bullshit –
nur Praxis, Erfahrung & Substanz.
Mehr
22.07.2025
1 Stunde 5 Minuten
In dieser Episode des PRGRSS Podcasts ist Mario Scherthan wieder zu
Gast – mitten in seiner Wettkampfvorbereitung und mit viel offenem
Insight rund um Training, Ernährung, Coaching und mentale Belastung
in der Prep. Chris und Mario sprechen ehrlich über die
Herausforderungen, die ein strukturierter Alltag mit sich bringt,
warum Brokkoli nicht immer dein Freund ist, was viele Athlet:innen
in der Peak Week falsch machen – und welche Trainingsstruktur in
der Wettkampfvorbereitung wirklich Sinn ergibt. Ob du selbst in
Prep bist, Coach bist oder einfach Bodybuilding liebst – diese
Episode liefert extrem viel Mehrwert, Realität und eine Portion
Sarkasmus. Du willst ins PRGRSS Coaching? Schreib eine Mail an:
christian@prgrss.at ️ Timestamps: 00:00 – Intro &
Community-Liebe für Mario 01:10 – Wie geht’s Mario in der
Wettkampfvorbereitung? 03:00 – Energie, Schlaf & Süßhunger in
der Diät 06:00 – Brokkoli, Verdauung & "bitte nicht
nachmachen"-Meals 08:15 – Cardio-Routine & Gedankenspiele rund
um Refeed 09:30 – Energie vs. kognitive Leistungsfähigkeit 11:20 –
Wenn die Prep zu viel Raum im Kopf einnimmt 14:20 – Wie geht Mario
mit dem gestiegenen Workload um? 15:45 – Preview auf die
Austria-Show & Helferteam vor Ort 17:15 – Post-Show Water
Retention & aggressive Loading-Strategien 20:10 – Gewichtslimit
vor der Show & Strategie fürs Einwiegen 21:45 – Rückblick auf
Marios Solo-Wettkampftrip nach England 23:30 – Warum Reisen und zu
viele Gyms in der Prep problematisch sind 26:30 – Progressive
Overload & Nachvollziehbarkeit im Training 28:10 – Training vs.
Kopfkino: Warum Vergleichbarkeit so wichtig ist 31:00 –
Unterschiedliche Maschinen, gleiches Bewegungsmuster? 35:20 – Joe’s
Input zur Trainingsstruktur & "Beruhigung fürs Hirn" 37:00 –
Tagesabläufe, Session-Länge & Training in der Prep 39:00 –
Lifestyle Coaching bei PRGRSS? Ja, aber selektiv! 40:30 – Frage:
Clenbuterol Post-Prep ausschleichen oder direkt absetzen? 42:20 –
Frage: Richtiger Bankwinkel für Schulterdrücken? 44:50 – Frage:
Incline Chest Press – Schulterflexion oder Adduktion? 49:45 –
Frage: 4-Tage-Split (Push, Pull, Arme, Beine) sinnvoll? 53:10 –
Frage: Trainingssplit für Men's Physique Athleten 57:00 – Frage:
Wie viele Shows pro Saison sind für Profis sinnvoll?
Mehr
17.07.2025
43 Minuten
In dieser neuen Podcast-Episode ist PRGRSS Coach & Athlet Mario
Scherthan zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen die beiden
offen über ihre aktuellen Wettkampfvorbereitungen, körperliche wie
mentale Herausforderungen im Bodybuilding, und wie man es schafft,
PrEP, Arbeit und Beziehung unter einen Hut zu bringen. Zudem
beantworten sie zahlreiche Fragen aus der Community – u.a. zu
Training, Ernährung, Verdauung, Haferflocken, Glute Bridges,
Trizepsübungen und Injektionen. Wenn du tiefer ins
Bodybuilding-Coaching eintauchen willst, ist diese Folge genau
richtig für dich. Folgt Mario auf Instagram: @marioscherthan Fragen
& Feedback gern per Instagram an @prgrss.at oder
@marioscherthan ️ Timestamps: 00:00 Intro & Einstieg ins
Gespräch 01:00 Aktueller Prep-Status von Mario 03:30 Umgang mit
stagnierendem Gewicht & Laura als Coach 05:00 Ziel: trockener
Bühnenlook – aber mit Augenmaß 06:30 Mario zeigt sein Formupdate
(Form-Leak) 08:00 2000 kcal & 80 Minuten Cardio – persönliche
Unterschiede in der Prep 10:00 Zielsetzung für die Saison,
Langfristplan mit Aufbau & Hochzeit 12:00 Gemeinsame Prep mit
der Partnerin – Chance & Herausforderung 14:00 Reverse Dieting,
Fokus auf Produktivität nach der Show 15:30 Wettkampfplanung:
Austria, evtl. PCA Germany, dann Coach-Mode 17:00 Christians
Coaching-Fokus – keine Show ohne Rücksicht auf Klientinnen 19:00
Langfristiger Plan: Aufbau statt jährlich auf die Bühne 20:20
Bedeutung von Training im Alltag & mentale Balance 21:30
Coaching als Vorbild leben – Prep mit Leichtigkeit 23:00 Warum
Beschäftigung während der Prep entscheidend ist 24:00 Community
Q&A: Haferflocken & Verdauung 26:00 Alternativen zu
Haferflocken & clevere Kombinationen 28:00 Am Kabel oder freie
Laterals? Wann & warum? 30:00 Unterschiedliche
Schultereinstiege strategisch nutzen 32:00 Schulter-Mobilität &
Übungsplatzierung 33:00 Trizeps lange Kopf: Übungen & Varianten
35:00 Overhead Movements – sinnvoll, aber nicht für jeden 36:30
Subkutane Injektion: Vorteile, Risiken, Praxis-Tipps 37:30 Glute
Bridge statt Hip Thrust – Fokus auf Glutes 40:00 Range of Motion
sinnvoll einschränken 41:00 Druckposition, Bauchspannung &
korrekte Ausführung 42:00 Wrap-up & Schlussworte 42:30 Mario
bald wieder aktiv auf YouTube Werde Teil von „Lift the Standard“ –
deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding:
https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich & sicher dir
maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“:
https://www.esn.com/ Tägliche Insights zu Training, Coaching &
Alltag auf Instagram: https://www.instagram.com/christian.kuess/
Coachinganfragen direkt an: christian@prgrss.at Willst du Teil
des PRGRSS Teams werden? Bewirb dich über das passende Formular
auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen –
wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) Weitere Videos, Q&As
& Vlogs auf meinem Kanal:
https://www.youtube.com/christiankuess ️ PRGRSS Podcast – Deep
Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify:
https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1
Apple:
https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding,
Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein Bullshit –
nur Praxis, Erfahrung & Substanz.
Mehr
Über diesen Podcast
Podcast by Christian Kuess
Kommentare (0)