Live high, train low: Für wen lohnt sich Höhentraining? - mit Flavio Mannhardt

Höhentraining klingt nach Spitzensport und Berghütten? Nicht nur!
Im Gegenteil, auch Hobbyläufer:innen profitieren davon. In dieser
Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftler Flavio Mannhardt vom
Münchner Hypoxicum darüber, wie Höhentraining eigentlich
funktioniert und welche Anpassungen es im Körper auslöst. Flavio
verrät, was es mit Konzepten wie „live high – train low“ auf sich
hat und welche künstliche Alternativen es zum Training in den
Bergen gibt. Außerdem klären wir: Für wen und wann lohnt sich
Höhentraining wirklich – und was sind die häufigsten Fehler? Viel
Spaß beim Hören!


(00:01:45) - Intro Ende


(00:04:27) - Welche Sportlerinnen kommen in die Höhenkammer?


(00:07:05) - Was ist Höhentraining?


(00:11:36) - Körperliche Anpassungen: Mitochondrien, Abnehmen
& Co.


(00:19:21) - Studien zum Höhentraining


(00:20:55) - Non-Responder


(00:22:05) - Höhentraining bei chronischen Krankheiten


(00:24:36) - Welche Formen des Höhentrainings gibt es?


(00:27:50) - Echte Höhe vs. „Simulation“: Gibt es Unterscheide in
der Wirkung?


(00:30:01) - Für wen lohnt sich Höhentraining wirklich?


(00:31:25) - Vorbereitung & Durchführung


(00:37:40) - Dauer der Wirkung + Tapering


(00:39:59) - Typische Fehler


(00:48:30) - Wann ist die beste Zeit, um Höhentraining
anzufangen?


(00:51:31) - Pause vom Höhentraining


(00:53:30) - Top 3-Tipps für Anfänger:innen


Hier geht's zur Website des Hypoxicums.


Foto: Flavio Mannhardt


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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