Lauf-Fehler Nr. 1: Die Achillessehne ignorieren - mit Sarah Hahn

Achillessehnenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden bei
Läufer:innen - und sind oft hartnäckig. In dieser Folge sprechen
wir mit Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin Sarah Hahn
(alias "die Gesundeheitsheldin") darüber, wie
Achillessehnenprobleme tatsächlich entstehen und welche Rolle
Schuhwerk, Technik und Trainingssteuerung dabei spielen. Du
erfährst, woran erste Warnzeichen erkennbar sind, was in der
Akutphase hilft - und wie Sarahs Reha- und Präventionstipps
lauten.


(00:01:29) - Intro Ende


(00:05:02) - Laufen & Sehnenprobleme: Risikofaktoren


(00:11:50) - Fußfehlstellung: Auswirkung auf die Achillessehne?


(00:15:44) - Wir brauchen Beweglichkeit!


(00:17:49) - Welche Trainingsformen belasten die Achillessehne
besonders?


(00:20:20) - Regeneration im Alter 


(00:22:32) - Das richtige Schuhwerk: Wie schlimm sind Carbon-
oder Barfußschuhe?


(00:29:24) - Erste Warnzeichen der Achillessehne


(00:33:24) - Symptome außerhalb des Trainings


(00:35:35) - Kühlen, Tapes, Dehnen: Welche Tools sind
sinnvoll? 


(00:38:58) - Belastungsmanagement ist das A & O


(00:41:55) - Hilfreiche Übungen und Physiotherapie 


(00:46:10) - Wie lange dauert die Heilung?


(00:49:58) - Ab wann können wir die Umfänge steigern? 


(00:51:14) - Warum kommen die Beschwerden oft zurück?


(00:57:54) - Präventive Maßnahmen: Tops & Flops


(01:06:10) - Wie wichtig sind Warm-Up & Cool-Down?


(01:08:06) - Top 3-Tipps


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Hier findet ihr Sarah auf Instagram.


Foto: Sarah Hahn


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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