Laufen als Lebensstil: So geht langfristiges Training gut - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

Die meisten Läufer:innen haben in ihrem Leben früher oder später
mit Verletzungen und Laufpausen zu kämpfen - aber dann gibt es
auch die, die trotz hoher Umfänge unverletzt bleiben. Was ist ihr
Geheimnis? Wie bleibt man als Läufer:in langfristig gesund,
motiviert und leistungsfähig? In dieser Folge sprechen wir mit
Sportmediziner und Marathonläufer Dr. Paul Schmidt-Hellinger über
die Grundlagen eines nachhaltigen Lauftrainings – körperlich wie
mental. Du erfährst, wie du Training, Alltag & Regeneration
in Balance bringst und wie sich dein Training im Laufe des Lebens
sinnvoll anpassen lässt. Eine Folge für alle, die Laufen als
Lebensstil sehen!


(00:01:49) - Intro Ende


(00:03:54) - Lifestyle vs. Hobby: Was ist Laufen für Paul?


(00:10:58) - Tipp fürs Training mit Kindern


(00:13:12) - Laufen zum Lifestyle machen: Voraussetzungen 


(00:15:16) - Laufen und Arbeitsalltag unter einen Hut
bringen


(00:19:13) - Kann jede:r Laufen zum Lifestyle machen?


(00:24:31) - Gibt es ein „zu viel“ Laufen?


(00:27:11) - Wann wird Laufen zur Sucht?


(00:31:05) - Überlastungen und Verletzungen


(00:35:05) - Anpassungszeiten im Körper


(00:39:50) - Laufen im Kaloriendefizit & Nüchternläufe:
Gefahren


(00:42:59) - Überlastung bei erfahrenen Läufer:innen


(00:48:08) - Effizient regenerieren


(00:52:52) - Training richtig strukturieren


(00:55:55) - Die Wahrheit über Weekend Warriors


(00:57:38) - Wie wichtig ist Abwechslung im Training?


(01:01:40) - Training an das Alter anpassen


(01:07:42) - Abschließende Tipps für gesundes Laufen


Hier findet ihr Paul auf Instagram.


Foto: heuserkampf


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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