Extreme Laufumfänge ohne Überlastung - mit Joyce Hübner

Wie schafft man es, Woche für Woche riesige Laufumfänge zu
bewältigen, ohne sich zu verletzen oder auszubrennen? Joyce
Hübner ist Hobbyläuferin und läuft trotzdem regelmäßig Umfänge,
die viele Profis staunen lassen: 100 km pro Woche sind bei ihr
keine Seltenheit. In dieser Folge spricht sie über ihr Training,
ihre Regenerationsstrategien und ihren Umgang mit Belastung,
Motivation und mentaler Stärke. Außerdem geht’s um ihre
bisherigen Projekte wie die Deutschland- und Mallorca-Umrundung -
und ihr nächstes großes Ziel: 495 Marathons in 495 Tagen. Viel
Spaß beim Hören!


(00:01:40) - Intro Ende


(00:04:49) - Highlights aus Joyce's Deutschland-Umrundung 2023


(00:10:43) - Tipps von Joyce: Crazy Umfänge schaffen als
Hobbyläuferin


(00:11:26) - Bestzeiten, adé: So änderte sich Joyce's Mindset


(00:14:26) - So entstand die Idee für 495 Marathons an 495 Tagen


(00:17:06) - Die Planung hinter Route, Unterkunft & Co.


(00:22:00) - Körperliche Vorbereitung auf krasse Umfänge


(00:27:17) - Tipps für die Ausrüstung auf langen Strecken


(00:29:48) - Belastungsmanagement: Schlaf, Ernährung,
Körpergefühl


(00:35:13) - Mental durchhalten: Wie?!


(00:40:28) - Tipps für schnellere Regeneration


(00:46:36) - Nährstoffbedarf decken bei extremen Umfängen


(00:48:33) - Motivation für schlechte Tage


(00:52:05) - Tipps + No-Gos für gesunde Leistungssteigerung


(00:57:30) - So könnt ihr Joyce auf ihrer Reise begleiten


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Foto: Joyce Hübner


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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