Bodybuilding Q&A: Training, Ernährung & Wettkampfvorbereitung mit Mario Scherthan

In dieser Episode des „Progresss“-Q&As ist Mario zu Gast.
Gemeinsam mit Christian sprechen wir über unsere aktuellen
Wettkampfvorbereitungen, Anpassungen im Training und die Bedeutung
von Routinen. Außerdem teilen wir Einblicke zu Community-Fragen,
darunter: Trainingsfrequenz & Split-Strukturen Cardio in der
Prep-Phase Stressmanagement & Ernährung im Bodybuilding Welche
Maschinen & Übungen wir favorisieren Coaching-Perspektiven:
Vertrauen & Ansagen Hinterlasse gerne deine Fragen oder
Themenwünsche in den Kommentaren! Vergiss nicht, den Kanal zu
abonnieren und die Glocke zu aktivieren. ️ Timestamps: 00:00:00 –
Begrüßung & persönliche Updates 00:01:36 – Rückkehr in die
Routine nach Alicante 00:02:36 – Balance zwischen Coaching &
Videoproduktion 00:04:22 – Meal Prep-Hacks & Zeitmanagement
00:05:14 – Erste Eindrücke zur Prep & Ernährung unterwegs
00:07:04 – Anpassungen bei Cardio & Training in der Prep
00:12:53 – Erfahrungen mit Cardio in verschiedenen Preps 00:16:04 –
Trainingseinstellung & Frequenz: Minimalismus vs. Volumen
00:19:13 – Probleme mit Sehnen/Nerven & Trainingsanpassungen
00:21:01 – Minimalistische Pläne 00:23:15 – Urlaubspläne &
Ausblick auf den Content 00:27:06 – Community-Fragen starten
00:27:48 – Ansagen im Coaching & Athletenführung 00:32:13 –
Langfristige Entwicklung als Coach 00:35:16 – Der Bikini-Split
& Programming für Bikini-Athletinnen 00:39:04 –
Lieblingsmaschinen & Maschinenwahl 00:42:43 – Drei
Trainingseinheiten pro Woche: Ganzkörper? 00:43:07 – Brusttraining:
Ansteuerung & Progression 00:45:17 – Seitheben:
Widerstandsprofil & Varianten 00:48:09 – Top 3
Beinpresse-Varianten 00:49:22 – Rückenübungen: Breite & Tiefe
00:51:24 – Hamstrings: Sitzend vs. liegend 00:52:15 – Wer hat im
deutschsprachigen Raum die beste Genetik? 00:54:37 –
Lieblings-Reissorte 00:56:14 – Fazit & Ausblick auf die
Urlaubszeit