Minihack für "Ungetriggert" 5/5

In diesem Minihack von "Ungetriggert" spricht Nora über die
Bedeutung des Atems für unser Nervensystem und wie wir durch
bewusste Atemübungen Stress bewältigen und Achtsamkeit fördern
können. Sie erklärt, wie der Atem uns helfen kann, in stressigen
Situationen Ruhe zu finden und gibt praktische Tipps zur
Atembeobachtung und -regulation.





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Takeaways


Der Atem ist ein wichtiges Werkzeug zur Stressbewältigung.

Atembeobachtung kann sofortige Veränderungen im Nervensystem
bewirken.

In stressigen Momenten hilft es, innezuhalten und den Atem zu
beobachten.

Die Qualität des Atems spiegelt unseren emotionalen Zustand
wider.

Atemübungen können helfen, den Fokus und die Konzentration zu
verbessern.

Ein bewusster Atemzug kann den Körper entspannen.

Achtsamkeit beim Atmen fördert die Selbstregulation.

Der Atem verbindet Körper und Geist.

Veränderungen im Atem können automatisch geschehen, wenn wir
sie wahrnehmen.

Regelmäßige Atemübungen stärken die Verbindung zu uns selbst.