Richtig abnehmen: Ursachen, Fehler & echte Lösungen

Die Wahrheit über das Abnehmen – Ursachen, Maßnahmen
& nachhaltige Strategien


In dieser Episode des NATGYM Podcasts diskutieren
Pätt und Christian Minor die
größten Herausforderungen und effektivsten Strategien rund ums
Thema Abnehmen. Sie analysieren die Ursachen für Übergewicht,
gehen auf häufige Fehler bei der Ernährung ein und beleuchten
psychologische Barrieren, die beim Abnehmen oft übersehen werden.


Die beiden Hosts geben praxisnahe Tipps für eine nachhaltige
Gewichtsreduktion – von Muskelaufbau über realistische
Zielsetzung bis hin zu Achtsamkeit beim Essen. Persönliche
Erfahrungen, wissenschaftlich fundierte Ansätze und motivierende
Impulse machen diese Folge zu einem Must-Hear für alle, die
gesund und langfristig abnehmen möchten.


Themen dieser Folge


Ursachen für Übergewicht – von Ernährung bis Stress

Warum Muskelaufbau nachhaltiger ist als exzessives
Kardiotraining

Wie Achtsamkeit und Kochkompetenz den Unterschied machen

Realistische Ziele, statt Crash-Diät und Jojo-Effekt



Kapitelübersicht


00:00 – Das Thema Abnehmen: Ein Überblick

04:08 – Ursachen für Übergewicht

11:35 – Maßnahmen gegen Übergewicht

14:34 – Der Einfluss von Muskulatur auf das Gewicht

15:08 – Muskelmasse und Grundumsatz

17:36 – Zucker und ungesunde Fette

22:40 – Essensgewohnheiten und Fertiggerichte

25:45 – Psychologische Barrieren beim Essen

33:36 – Herausforderungen beim Abnehmen

36:43 – Maßnahmen zur Gewichtsreduktion

45:26 – Ernährungsumstellung und Sättigung

51:04 – Langsame Gewichtsreduktion und Nachhaltigkeit

55:58 – Crash-Diäten vs. nachhaltige Ernährung

59:47 – Die Rolle der Ernährung im Abnehmerfolg

01:03:59 – Kardiotraining vs. Muskelaufbau

01:10:24 – Spaß an der Bewegung und Cardio-Effizienz

01:11:50 – Die Bedeutung von Cardio im Fitness

01:17:13 – Nachhaltigkeit beim Abnehmen

01:34:19 – Zusammenfassung und Schlussfolgerungen

01:37:25 – Wichtigkeit von Feedback und Bewertungen



Links & Kontakt


Mehr Infos auf www.natgym.de

@natgym.shakes auf Instagram



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und langfristig abnehmen kannst!