Pranayama sehr fortgeschritten – 1 Stunde Wechselatmung, Bhastrika Mudra-Reihe

Intensive Pranayama Sitzung: Gajananam, 3 Runden Kapalabhati.
Eine Stunde (60 Minuten) Wechselatmung: 4 Runden Samanu
Konzentration (je 2 Halbrunden pro Mantra). 1 Runde Samanu mit
Konzentration auf Mantra allein. 1 Runde Samanu mit Konzentration
auf Reinigungswirkung des Elementes. 1 Runde Samanu auf Shiva in
der entsprechenden Elemente-Manifestation. 1 Runde Samanu mit
Affirmation.


Dabei nach anfänglichem Rhythmus 5:20:10 größtenteils Rhythmus
6:24:12. Dann 2 Runden pro Chakra von unten nach oben –
vorzugsweise mit persönlichem Mantra (Ishtha Devata Mantra,
Deeksha Mantra, Guru Mantra), Rhythmus 6:24:12. Dann
Konzentration auf Fluss der Energie durch die 3 Hauptnadis Ida,
Pingala und Sushumna zusammen mit Shakti


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Wechselatmung, Bhastrika Mudra-Reihe erschien zuerst auf Yoga
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