HM-Tipps: So trainieren schnelle Läufer:innen - mit Richard Vogelsang

Die Halbmarathon-Saison ist da! Viele von uns trainieren fleißig
und jagen vielleicht sogar einer neuen Bestzeit hinterher - und
das neben Beruf und Sozialleben. Im Podcast holen wir uns deshalb
dieses Mal Trainings-Tipps von jemandem ab, der neben seinem
fordernden Alltag ebenfalls auf extrem hohem Niveau trainiert,
aber kein Profi ist: Richard Vogelsang, Gewinner des Haspa HM
Hamburg 2024 (01:07:29). Richard verrät uns in der Folge, wie er
sein Training neben Beruf und Alltag stemmt und welche Tipps er
ambitionierten Hobby-Läufer:innen geben würde. Wir sprechen unter
anderem über Prioriätensetzung im Training,
Wettkampf-Vorbereitung, Regenerationsstrategien - und vieles
mehr. Viel Spaß beim Hören!


(00:02:10) - Intro Ende


(00:02:46) - Richards Ziele 2025


(00:06:44) - Richards Lieblingsläufe/HMs


(00:09:38) - Der Weg zur Laufkarriere 


(00:12:42) - Prioritäten setzen & Planung 


(00:15:51) - Kilometer pro Woche / Trainingswoche


(00:22:09) - Die Rolle von Ausgleichssport


(00:23:10) - Grundlagenausdauer trainieren


(00:25:14) - Typische Fehler in der Vorbereitung


(00:31:16) - Top-Tipps für eine gute Trainingsplanung


(00:34:04) - Vorteile von lokalen Wettkämpfen


(00:36:28) - Übergang von Off-Season zur Wettkampfsaison


(00:39:39) - Wettkampf-Planung


(00:46:24) - Training für Bestzeit ausgestalten


(00:48:26) - Was wird bei der Leistungssteigerung unterschätzt?


(00:51:40) - Regeneration: Planen vs. intuitiv


(00:53:22) - Die besten Regenerations-Maßnahmen 


(00:55:25) - Richards Rennstrategie


(00:57:05) - Top-3 Tipps für den Halbmarathon


Hier findet ihr Richard auf Instagram.


Hier geht's zu Richards YouTube-Kanal.


Foto: Richard Vogelsang


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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