#43 Prof. Patrick Diel: Zyklusbasiertes Training

MIT dem Körper arbeiten und nicht GEGEN ihn – das ist die
Idee von zyklusorientiertem Training. Allerdings ist die
Forschungslage verhältnismäßig dünn. Über Menstruation und
Zyklusphasen wird in der Sportbubble nicht wirklich offen
gesprochen. Zusätzlich schwierig: die
persönliche Ausgangslage extrem individuell. Gleichzeitig
wird in Medien und sozialen Netzwerken viel und fleißig über
zyklusgerechtes Training, zyklusgerechte Ernährung und sogar
zyklusgerechtes Arbeiten philosophiert.


Wie kann man zyklusorientiert trainieren? Was bedeutet
das eigentlich genau? Und warum ist das nicht nur für die
Leistungsfähigkeit, sondern auch das Verletzungsrisiko
entscheidend? Darüber sprechen wir mit unserem heutigen Gast
Prof. Patrick Diel vom Institut für Kreislaufforschung und
Sportmedizin, Abteilung molekulare und zelluläre Sportmedizin.
Viel Spaß beim Hören!


 


Sarwar, R., Niclos, B.B. & Rutherford, O.M. (1996). Changes
in muscle strength, relaxa- tion rate and fatiguability during
the human menstrual cycle. J Physiol, 493 ( Pt 1), 267-272.


Petrofsky J., Al Malty A., Suh H.J. (2007). Isometric endurance,
body and skin temperature and limb and skin blood flow during the
menstrual cycle. Sci. Monit.13:CR111– CR117.


Sung, E. (2012). Effects of menstrual cycle based-training on
muscle strength, muscle volume and muscle cell parameters in
women with and without oral contraception. Veröffentlichte
Disseration, Ruhr-Universität Bochum.


Abt, J. P., Sell, T. C., Laudner, K. G., McCrory, J. L., Loucks,
T. L., Berga, S. L., & Lephart, S. M. (2007). Neuromuscular
and biomechanical characteristics do not vary across the
menstrual cycle. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy,
15(7), 901– 907. doi:10.1007/s00167-007-0302-3.


Birch, K., Reilly, T. (2002). The diurnal rhythm in isometric
muscular performance differs with eumenorrheic menstrual cycle
phase. Chronobiol Int 19(4):731–742.


Janse de Jonge, X. A. K. (2003). Effects of the Menstrual Cycle
on Exercise Performance. Sports Medicine, 33(11),
833–851.doi:10.2165/00007256-200333110-00004


Montgomery, M. M., & Shultz, S. J. (2010). Isometric
Knee-Extension and Knee-Flexion Torque Production During Early
Follicular and Postovulatory Phases in Recreatio- nally Active
Women. Journal of Athletic Training, 45(6),
586593.doi:10.4085/1062- 6050-45.6.586


The influence of a vegan diet on body composition, performance
and the menstrual cycle in young, recreationally trained women– a
12-week controlled trial


Fierce Run Force Laufverein – Steffi PLatt


Fragenbogen von Matthias Rißmayer zu RED-S: Es werden noch
Teilnehmer gesucht. Teilnehmende bekommen sofort eine
automatisierte Auswertung ihrer Ergebnisse.


Weitere Informationen: www.dshs-koeln.de/einerundemit


Redaktion und Produktion: Theresa Templin & Julia Neuburg,
Abteilung Presse und Kommunikation, Deutsche Sporthochschule
Köln, Moderation: Jan-Hendrik Raffler