#50 Dr. Oliver Quittmann: Wie laufe ich einen Marathon?

42,195 Kilometer… das ist die offizielle Distanz eines
Marathons. Wer sich entscheidet, diese Strecke zu laufen, braucht
vor allem eines: eine gute Vorbereitung… und Wissen. Denn aus der
lockeren Joggingrunde wird dann schnell ein strukturierter
Trainingsplan mit Long Runs, Recovery-Läufen und Speed Sessions.
Es geht um Intervalle, Training in Herzfrequenz-Zone 2 und die
richtige Pace. Um Laktatwerte, Ernährung und die beste App, um
Fortschritte zu tracken.


Doch wie sieht eigentlich eine gute Vorbereitung aus? Was
macht eine durchdachte Marathon-Trainingswoche aus? Woran erkennt
man Übertraining? Und wie kann man sich auch mental auf diese
Herausforderung einstellen und bleibt bis zum Tag X
motiviert?


Fragen, die wir heute klären wollen...und zwar mit
jemandem, der es gerade selbst erlebt hat: Dr. Olli Quittmann vom
Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft ist Anfang Oktober
seinen ersten Marathon in Köln gelaufen. Mit ihm werfen wir einen
Blick auf seine Vorbereitung – und auf die Wissenschaft rund ums
Marathonlaufen.


Weitere Informationen: www.dshs-koeln.de/einerundemit


Redaktion und Produktion: Theresa Templin & Julia Neuburg,
Abteilung Presse und Kommunikation, Deutsche Sporthochschule
Köln, Moderation: Jan-Hendrik Raffler