71 - Pranayamas para la ansiedad

En este episodio quiero hacer una recopilación de algunas técnicas
de respiración y ayudarte con ello a encontrar los mejores
pranayamas para la ansiedad. Últimamente son muchas las personas
que la padecen, sufriendo el exceso de miedo, inseguridad y
preocupación.

La respiración es clave en todo ello, ya que te puede ayudar no
sólo a relajar fácilmente la tensión, sino también a crear unos
hábitos más positivos en tu cuerpo, que te permitirán vivir con más
confianza y presencia.

Hablamos de todo ello y además hacemos una meditación para
tranquilizar la mente, ¡no te la pierdas!

Contenido:

Beneficios de la respiración para la ansiedad

5 pranayamas para la ansiedad:

Respiración de silbido

Brachmari pranayama

Nadi Sodhana pranayama: respiración alterna

Respiración por la fosa nasal izquierda

Vishama Vritti pranayama



Meditación para tranquilizar la mente


Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-ansiedad/