Respira Conmigo

En el episodio anterior hablamos de la relación entre la fatiga, la vitalidad y la respiración. Hoy vamos a ponerlo en práctica y vamos a ir más allá de las palabras, con la serie energizante de pranayamas. Se trata de una serie de meditaciones que trabaja con la respiración, para transformar toda tu energía y aumentar tu vitalidad. Si necesitas un aporte extra de energía, ¡no te la pierdas! Contenido  Meditación: Serie energizante de pranayamas. Minuto 17:12 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/serie-energizante-de-pranayamas/

¿Has sentido alguna vez muchísimo cansancio, que ha continuado después de dormir y descansar? Es un agotamiento que va más allá de lo físico, y hoy vamos a hablar de él, a la vez que te recomiendo los mejores pranayamas para la fatiga. La idea es que puedas comprender su origen y funcionamiento, de cara a hacer los ajustes necesarios para poder evitar que ocurra. Y que cuentes con herramientas naturales para hacerle frente siempre que sea necesario. Hoy hablamos en profundidad de todo ello, y hacemos juntos una meditación para hacer frente a los desafíos del mañana. ¡No te la pierdas! Contenido  Cómo identificar la fatiga. Minuto 11:16 Agotamiento renal. Apana. Pranayamas para la fatiga: Saludo al Sol Chandra Bhedana Nadi Sodhana Ujjayi Breathing Kumbhaka Meditación para enfrentar los desafíos del mañana. Minuto 25:59 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-fatiga/

Estamos acostumbrados a realizar las prácticas que el profesor nos propone en cada clase, o las meditaciones que aparecen en cada episodio. Está bien exponerse a diferentes experiencias y conocer todo tipo de técnicas. Pero hoy quiero ayudarte en una situación diferente, y es cuando tú mismo quieres, o necesitas, elegir qué práctica de respiración realizar. Hoy te doy todas las claves para que puedas optar por la opción más beneficiosa en cada momento, y hacemos juntos una meditación para el poder y el control de tu propio calibre. ¡No te la pierdas! Contenido  Cómo elegir un patrón de respiración. Minuto 18:56 Conoce tu propia respiración. Acepta e integra las oscilaciones. Aprende a auto regularte. Observa tu entorno. Aprovecha las emociones. Calma y activación. Sé paciente. Meditación para el poder y el control de tu propio calibre. Minuto 30:01 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/elegir-un-patron-de-respiracion/

¿Sabías que nuestro cuerpo cuenta con medidas de emergencia para apoyar la respiración? Forman parte de nuestra vida cotidiana, pero a veces en las clases de yoga pueden confundirse con faltas de educación. Por eso hoy quiero hablarte de todas ellas, para que descubras su existencia e importancia, de cara a mejorar y facilitar tu práctica. Hablaremos en profundidad de esta peculiaridad de nuestra respiración, y haremos juntos una meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. ¡No te la pierdas! Contenido  Medidas de emergencia de la respiración. Minuto 13:07 Bostezar. Suspirar. Elevar los hombros. Estirarse. Ensanchar las fosas nasales. Meditación para liberar los impulsos y pensamientos adictivos. Minuto 23:39 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/medidas-de-emergencia/