115 - Pranayamas para la rabia

La rabia es una emoción natural que todos experimentamos en algún
momento de nuestras vidas. Sin embargo, aprender a canalizarla y
gestionarla de manera consciente y saludable es esencial para
mantener nuestro equilibrio emocional y mental. Por eso en este
episodio comparto contigo los mejores pranayamas para la rabia,
herramientas poderosas para tu día a día, que te ayudarán a manejar
el enfado y encontrar la calma en medio de la tormenta.

Descubriremos cómo el simple acto de enfocar nuestra atención en la
respiración puede ser transformador. Aprenderemos técnicas de
respiración específicas que pueden ayudarnos a disipar la tensión y
la rabia acumulada en nuestro cuerpo y mente. Y hablaremos sobre
cómo la práctica regular de pranayama no sólo nos ayuda a lidiar
con la rabia en el momento, sino que también nos brinda
herramientas para prevenir su acumulación a largo plazo, fomentando
la paz interior y la serenidad en nuestras vidas.

Y para ponerlo en práctica realizaremos juntos una meditación para
la paciencia y la liberación de sentimientos y emociones. ¡No te la
pierdas!

Contenido

Pranayamas para la rabia: minuto 11:35

Ratio 1:2

Cuenta atrás

Técnicas de enfriamiento

Respiración lunar

Sitali, Sitkari, Kaki



Purificación con Kapalabhati



Meditación para dejar ir la rabia y soltar sentimientos y
emociones: minuto 21:53

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-rabia/