Diese Parameter müssen Läufer:innen kennen (um schneller zu werden) - mit Dr. Oliver Quittmann

Du willst schneller werden? Dann ist das hier die richtige Folge
für dich! Wir knöpfen uns mit Sportwissenschaftler Dr. Oliver
Quittmann die Laufparameter vor, die wirklich für unsere Leistung
entscheidend sind, und gehen gemeinsam die besten
Trainingsmethoden dafür durch. Von den klassischen Parametern wie
VO2max oder Fettstoffwechsel bis hin zu Neuentdeckungen wie die
sogenannte "Durability" - wir ranken und beleuchten sie alle, und
du hast nach dieser geballten Wissensfolge auf jeden Fall den
Durchblick. Das war aber noch nicht alles: Oliver stellt uns
neben den bekannten Laborwerten auch noch Parameter vor, die sich
im "Do it yourself"-Verfahren auch zuhause ermitteln lassen. Viel
Spaß beim Hören!


(00:01:49) - Intro Ende


(00:05:23) - Welche Parameter sind überhaupt relevant?


(00:10:41) - Wozu brauchen wir eine Leistungsdiagnostik?


(00:16:12) - Welche Parameter werden bei der Leistungsdiagnostik
erhoben?


(00:18:25) - Laufparameter-Ranking


(00:25:24) - Wieso ist die VO2max der wichtigste Parameter?


(00:27:29) - Wie können wir die VO2max trainieren?


(00:31:24) - Wozu brauchen wir die Laufökonomie und wie lässt sie
sich verbessern?


(00:42:32) - Was ist die fraktionelle Ausschöpfung? 


(00:43:44) - Laktat(werte): Nutzen & Mythen 


(00:50:57) - Laktatwerte: Auswertung und Verbesserung


(00:56:58) - Fettstoffwechsel: Welche Werte brauchen wir &
wie messen wir sie?


(01:02:24) - Was ist die FatMax?


(01:06:31) - Nüchtern trainieren für einen besseren
Fettstoffwechsel?


(01:10:28) - Wie häufig sollten wir zur Leistungsdiagnostik?


(01:14:20) - Wie gut funktioniert
Do-It-Yourself-Leistungsdiagnostik?


(01:17:04) - Time-Trials zum Selbsttesten


(01:20:25) - Wie berechne ich meine Werte?


(01:25:52) - Der berüchtigte 3-Minuten-All-out-Test


(01:31:57) - Herzfrequenz selbst messen


(01:38:08) - Durability: Was kann dieser neue Parameter?


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Foto: Oliver J. Quittmann


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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