Interview mit dannyveejak “Manchmal braucht es nur 5 Minuten” / 048

Mit ACT-Interventionen kannst du das gezielt üben: 1. **Gedanken
beobachten**: Stelle dir deine Gedanken wie Wolken am Himmel vor,
die du einfach vorbeiziehen lässt, ohne sie zu bewerten. 2.
**Körperlich erden**: Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Boden
unter deinen Füßen, spüre das Gewicht deines Körpers und atme
bewusst. 3. **Akzeptanz üben**: Begrüße schwierige Gefühle wie alte
Bekannte – sie dürfen da sein, ohne dich zu bestimmen. 4. **Werte
identifizieren**: Frage dich, was dir in diesem Moment wirklich
wichtig ist und richte deine Handlungen darauf aus. Nimm dir heute
ein paar Minuten Zeit und teste eine dieser Übungen. Teile deine
Erfahrungen oder Fragen unten in den Kommentaren und starte deine
Achtsamkeitsreise noch heute.