Podcaster
Episoden
23.11.2025
15 Minuten
Wie war mein persönlicher Verlauf nach insgesamt 5 1/2 Jahren
meiner Tätigkeit als niedergelassener Psychotherapeut und nach 2
Jahren des Podcastens. Wie ging ich mit Unsicherheit um? Was wird
von nun an folgen? "Ich habe einfach zu viele Ideen bei zu wenig
Zeit" Whats next? Niederlassung plus Podcasts, Speaker-Tätigkeiten
oder doch ein ACT-Buch schreiben? Passt auf Euch auf und bleibt
@schoen_achtsam. Euer Christopher Schön
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16.11.2025
9 Minuten
Der Verlust eines nahestehenden Menschen gehört zu den
schmerzhaftesten Erfahrungen, die das Leben bereithält. Er kann
Gefühle tiefster Trauer, Einsamkeit und Verzweiflung auslösen und
das gesamte emotionale Gleichgewicht erschüttern. Der Stoizismus
erinnert daran, dass Vergänglichkeit ein Teil der Natur ist. Der
Gedanke an die Endlichkeit aller Dinge soll nicht lähmen, sondern
uns lehren, jeden Moment bewusst zu leben und Wertschätzung für das
Gegebene zu entwickeln. ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
verfolgt einen ähnlichen Ansatz: Trauer und Schmerz dürfen Raum
einnehmen, müssen aber das Handeln nicht vollständig bestimmen.
Durch wertegeleitetes Handeln – etwa durch die Pflege von
Beziehungen, Erinnerungen oder persönlicher Selbstfürsorge – kann
das Leben trotz Verlust weiter sinnvoll gestaltet werden.
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09.11.2025
7 Minuten
Selbstzweifel und Aufschieberitis gehören zu den häufigsten
Hindernissen im Alltag. Sie können das Gefühl erzeugen,
handlungsunfähig zu sein, Aufgaben immer weiter aufzuschieben und
die eigenen Ziele aus den Augen zu verlieren. Der Stoizismus
erinnert daran, dass nicht äußere Umstände uns blockieren, sondern
unsere Bewertungen darüber. Oft sind es unsere eigenen Gedanken,
die uns lähmen. Die Lösung liegt darin, ins Handeln zu kommen, auch
wenn Unsicherheit oder Angst vorhanden ist. ACT (Acceptance and
Commitment Therapy) verfolgt einen ähnlichen Ansatz: Gedanken und
Zweifel müssen nicht verschwinden, um aktiv zu werden. Entscheidend
ist, bewusst kleine Schritte zu unternehmen, die mit den eigenen
Werten übereinstimmen.
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02.11.2025
7 Minuten
Wut über Ungerechtigkeit, politische Missstände oder soziale
Ungleichheit kann sehr intensiv sein. Sie kann uns motivieren,
etwas zu verändern, aber auch lähmen, wenn sie überwältigend wird
oder in destruktives Verhalten umschlägt. Der Stoizismus lehrt,
dass äußere Umstände außerhalb unserer Kontrolle liegen, unsere
Reaktionen darauf jedoch in unserer Macht stehen. Es geht darum,
die Emotion zu erkennen, sie bewusst wahrzunehmen und in
überlegtes, gerechtes Handeln umzuleiten. ACT verfolgt einen
ähnlichen Ansatz: Gefühle wie Wut werden als natürliche Signale
anerkannt, die Informationen über Werte und Grenzen liefern.
Entscheidend ist, dass diese Emotionen das Handeln nicht
automatisch bestimmen, sondern gezielt genutzt werden, um
wertebasiert zu handeln.
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26.10.2025
9 Minuten
Chronische Krankheiten oder körperliche Einschränkungen verändern
das Leben oft tiefgreifend. Sie können die Selbstständigkeit, die
Lebensplanung und das tägliche Wohlbefinden betreffen und führen
häufig zu Frustration, Traurigkeit oder Angst. Der Stoizismus rät
in solchen Situationen dazu, das Unvermeidliche zu akzeptieren und
den Fokus auf das zu legen, was weiterhin möglich ist. Es geht
nicht darum, den Schmerz zu leugnen, sondern das Beste aus der
gegebenen Situation zu machen und ein tugendhaftes, sinnvolles
Leben zu führen. ACT verfolgt einen ähnlichen Ansatz: Die Realität
wird anerkannt, Gefühle dürfen erlebt werden, und das Handeln wird
an den persönlichen Werten ausgerichtet.
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Über diesen Podcast
Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die
Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die
faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT),
einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein
erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der
mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und
zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein
tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz unangenehmer
Gefühle bis zur Verfolgung deiner tiefsten Werte – ich biete dir
wertvolle Einblicke, inspirierende Geschichten und wirkungsvolle
Übungen, um deine psychologische Flexibilität zu stärken und
Hindernisse zu überwinden. Der ACT-Podcast richtet sich an alle,
die nach einem Weg suchen, um emotionale Widerstandsfähigkeit
aufzubauen, persönliche Blockaden zu überwinden und ihre
Lebensqualität zu steigern. Hier findest du wertvolle Erkenntnisse
und praktische Tipps, um dein volles Potenzial zu entfalten.
Abonniere noch heute den ACT-Podcast und lass dich von mir auf
deiner Reise zur psychologischen Flexibilität begleiten. Denn dein
Leben verdient es, in vollem Glanz zu erstrahlen und psychologisch
flexibel zu surfen.
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Overath
Remscheid
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