#211: Stressfrei mit den Kollegen durch den virtuellen Meeting-Dschungel

Nutze Tend & Befriend – im virtuellen Dschungel

Teil 4 unserer Mini-Serie: Die Herausforderungen der veränderten
(virtuellen) Arbeitsweise im Homeoffice bzw. am Schreibtisch –
und wie du sie für dich ein klein wenig stressiger gestalten
kannst.
Stresstheorie: Tend & Befriend

„Tend“ können wir übersetzen mit „Kümmern“ oder
„Sorgen“. Was heißt das? Ein Lebewesen kümmert sich um sich
selbst und den Nachwuchs.


„Befriend“ können wir als „Anfreunden“ oder
„Anschließen“ übersetzen und bedeutet nichts anderes, als dass
wir soziale Netzwerke aufbauen, uns Gruppen anschließen, um uns
besser zu schützen.


Beim Tend & Befriend arbeiten andere Hormone
als bei Fight, Flight or Freeze. Vielleicht hast du schon mal vom
Hormon Oxytocin gehört, das hat eine ganz andere Wirkung. Man
nennt es auch das „Liebeshormon“, wir werden emphatischer,
zärtlicher, sozialer. Wenn dieses Hormon also ausgeschüttet wird,
passiert noch mehr im Körper: Die Herzrate geht nach unten, der
Blutdruck sinkt, das Stresshormon Cortisol wird abgebaut.
Wie hilft uns das in Homeofficezeiten?

Wenn wir wissen, dass in uns drin weitere Möglichkeiten stecken,
Stress zu regulieren, dann können wir das auch nutzen: Indem wir
gezielt soziale Kontakte suchen, Beziehungen stärken, anderen
helfen, uns um andere kümmern und generell uns Gruppen
anschließen um dann gemeinsam Lösungen zu finden. Denn stabile
Beziehungen und Gruppenzugehörigkeit senken unser Stresslevel –
und genau da wollen wir hin.
Unsere Tipps

Virtuelles Kaffeetrinken

Nette Sprach-, Video- oder Textnachrichten für Kolleg*innen

Co-Working Zeit

Digitalen Raum „schön und sinnvoll“ gestalten

Stand-Up am Morgen (max. 15 Minuten!)

Check-Out am Abend (max. 15 Minuten!)



Nutze das Prinzip des Tend and Befriend um
deinen Stress zu reduzieren. Schau, wie du den virtuellen
Austausch mit deinen Kollegen bestmöglich gestalten kannst. Nimm
dir die Freiheit auch mal NICHT an einer Videokonferenz
teilzunehmen, sondern lass die Kamera mal aus. 


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