Entspannt einschlafen, ruhig durchschlafen

Folge mir auf linkedIn und unter www.joanaspark.com





In dieser Episode erhälst du wirksame Tipps und Infos zum Thema
Schlaf.


Was ist nötig um entspannt einzuschlafen und ruhig
durchzuschlafen?





Die Tipps dazu erhälst du in der Folge.





Weitere Infos und Links findest du hier:





Die empfohlene Atemtechnik: 4-7-8 Technik:


https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/4-7-8-atemtechnik-lindert-angst-190204016


Der Link mit weiteren Infos zur Ernährung:
https://www.orthomol.com/de-de/lebenswelten/besser-schlafen/schlaf-und-ernaehrung





Und die Links zur Schlafmeditation sowie zu PME (spotify)





Meditation:


https://open.spotify.com/episode/1ymsYrc6l49jZJM1nhrcYq?si=7c1841222c914d47


https://open.spotify.com/episode/18DxGcvDyfJC9uzvujAHD0?si=ebe339a0f29b4287


PME:
https://open.spotify.com/episode/4SHLfgm6viM5OLRchghK1a?si=cced88bec2c94686





Hier gilt aber auch, schaut gerne nochmal selbst auf spotify,
youtube o.ä. da auch die Stimme, die Tonlage etc des Sprechers
zusagen muss