MindUp - dein Podcast für innere Balance und authentischen Erfolg

Folge mir auf www.joanaspark.com oder auf linkedIn. In dieser Folge spreche ich noch einmal über das, was uns im Homeoffice und im Büro eigentlich stressen kann. Denn wir bringen 1/3 unserer Zeit damit zu, zu arbeiten. Ganz schön kange, oder? Klar, dass auch dort die meisten Stressoren zu finden sind. Es gibt jedoch einen kleinen aber feinen Unterschied, und zwar wie effektiv und effezient du arbeitest. Mit den Prinzipien von Effektivität und Effizienz an der Hand, kannst du deine Arbeitsweise verbessern und deinen Stress reduzieren. Effektivität: - Was ist mein Ziel? - Hilft mir das, was ich gerade tue dabei, mein Ziel zu erreichen? - Was muss ich tun, um mein Ziel zu erreichen? Was sind die nächsten Schritte? Effizienz: - Wie erreiche ich mein Ziel am schnellsten - bin ich auf dem besten Weg oder gibt es vielleicht eine andere Möglichkeit? - wen könnte ich um Rat fragen, statt alles selbst zu durchforsten? Bei Fragen und Anregungen, schreib mir unter info@joanaspark.com.  Viel Spaß beim Hören! :)

Folge mir auf www.joanaspark.com oder auf linkedIn Für Informationen zu meinen Angeboten und Kursen, schreibe mir eine Mail oder ruf mich an. In dieser Folge geht es erneut um das Thema Achtsamkeit und wie du dir mit kleinen Übungen und Hilfen ein wenig mehr Achtsamkeit bei der Arbeit verschaffen kannst, ohne das Kollegen oder Kunden es merken. So kannst du dir langfristig mehr Wolbefinden und weniger Stress verschaffen. Die Übungen um die es heute vor allem geht: 1. Der Körperscan für Zwischendurch 2. Das achtsame Gehen 3. Übung: ein Atemzug!

Folge mir auf www.joanaspark.com oder auf linkedin. Mit Selbstverantwortung gegen Stress - in dieser Folge lernst du, was einen selbstverantwortlichen Menschen ausmacht und warum Selbstverantwortung so wichtig für unser Leben ist. Außerdem erhälst du wertvolle Tipps wie du in kleinen Schritten zu mehr Selbstverantwortung kommst. Hör mal rein oder frag mich, für mehr Infos :)

Folge mir unter www.joanaspark.com In dieser Folge erfährst du alles über die Resilienzsäule Selbstbewusstsein und wie sehr uns ein starkes Selbstwertgefühl dabei hilft uns aus der Opferrolle zu befreien, und die Kontrolle über unser Leben wieder zu übernehmen. 4 wertvolle Tipps gebe ich dir außerdem mit auf den Weg, wie du erkennst, ob du gerade die Opferhaltung eingenommen hast und was du tun kannst, um da wieder herauszukommen und den Selbstwertgefühl zu stärken.