Psychologen beim Frühstück, Folge 15, Adé Aufschieberitis und Co – der innere Schweinehund kann einpacken!

Schon Freud hat es gewusst, dass das Aufschieben von unangenehmen
Aufgaben Dir ein – zugegeben kurzfristiges – Gefühl von
Erleichterung und Entspannung beschert hat. Klar, dass sich das
Gehirn dies gemerkt hat! Und mit jeder Aufschieberitis und dem
damit verbundenen angenehmen Gefühl bekam der innere Schweinehund
wiederholt Futter, wurde zunehmend tiefer im Gehirn positiv
verankert. Da hilft nur realistisches setzen und planen von Zielen,
z.B. nach der SMART oder WOOP Methode. SMART: Spezifisch,
Messbar,Attraktiv, Terminiert. WOOP: Wish, Outcome, Obstacle, Plan.