ZEIT für Literatur mit Dominik Spenst

Schlaf ist essenziell, das hören wir oft. Trotzdem kämpft eine
Großzahl der Deutschen Nacht für Nacht mit dem Einschlafen. Kümmern
wir uns also wirklich genug um einen gesunden und regelmäßigen
Schlaf? Bestseller-Autor und Unternehmer Dominik Spenst hat sich
intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt, kennt die Probleme und
liefert auch eine Lösung: Nämlich sein Journal „Das
6-Minuten-Schlaftagebuch“ – das gerade im Rowohlt Verlag erschienen
ist. Dominik Spenst ist der Autor der 6-Minuten-Journals und
Erfinder des 6-Minuten-Prinzips. Journaling oder Tagebuch schreiben
ist ein individueller und kreativer Prozess, bei dem wir regelmäßig
unsere Gedanken, Emotionen, Erlebnisse und Ideen zu Papier bringen.
Es erfordert namensgemäß weder viel Zeit, noch eine perfekte
Formulierung, sondern ermutigt dazu, Gedanken frei fließen zu
lassen. Die Kontinuität beim Journaling ist hingegen wichtig, um
persönliches Wachstum zu fördern und beim Zurückblicken auf ältere
Einträge Muster und Entwicklungen zu erkennen. Ziel ist es, eine
Methode zu finden, die Selbstreflexion, Kreativität und persönliche
Entwicklung unterstützt. Seine tägliche Journal-Praxis hat Dominik
Spenst nun auf den Schlaf übertragen. In unserer neuen Folge von
ZEIT für Literatur erklärt der Gewohnheitsexperte seine
wissenschaftlich fundierte Methodik und führt uns Schritt für
Schritt durch die sogenannte Morgen- und auch Abendroutine in
seinem Journal. Diese Podcast-Folge wurde im Auftrag des Rowohlt
Verlags vom Studio ZX produziert. Studio ZX – ein Unternehmen der
ZEIT Verlagsgruppe.