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Selbstregulation - Stressreaktionen kennen und auflösen

Selbstregulation - Stressreaktionen kennen und auflösen

Beschwingt und Souverän vor 3 Jahren

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Im regulierten Zustand sind wir präsent, zugewandt, verbunden mit
uns selbst und entspannt, im Jetzt. Doch reisst uns der Alltag
manchmal aus diesem regulierten Zustand heraus. Typische
Stress-Reaktionen, die automatisch und ohne unser Zutun ablaufen
und "übernehmen", sind:

Kampf, Flucht, Freeze, Appease (Unterwerfung) und Dissoziation.
In diesen Überlebensmechanismen ist der bewusste Teil des Hirns
sozusagen offline und alles passiert, ohne dass wir eingreifen
oder etwas daran ändern können. Erst im Nachhinein wird uns klar,
dass wir "wie ferngesteuert, blind oder ausgeliefert" waren in
der Situation.

Mit der heutigen Übung lernst du, diese Zustände BEWUSST zu
machen, damit du in Zukunft bemerkst und eingreifen kannst, wenn
das alte Programm in dir abläuft. Allein schon die Bewusstheit
über den Zustand kann dir erlauben, nicht ganz so tief
einzutauchen und klar zu bleiben, präsent zu bleiben in der
Situation. Nach und nach kannst du neu lernen und entscheiden, ob
die Überlebensreaktion nötig und nützlich ist, oder du zurück in
einen regulierten Zustand gehen willst.

Fragen oder Rückmeldungen zur Folge? Oder wünschst du dir eine
1:1 Unterstützung darin, diese Mechanismen aufzulösen? Schau
vorbei unter www.akb-coaching.ch und lass mich wissen, wie ich
dir helfen kann.

Alles Liebe, Anja