Beschwingt und Souverän

Mit einem Gedicht lade ich dich ein, bei dir selbst hinzuspüren, hinzuschauen und nachzusinnen, welche alten Gewohnheiten dich immer wieder in ein Loch fallen lassen, was das "Loch" sein kann und auch, welche neuen Wege du einschlagen magst.  Autobiography in five short chapters by Portia Nelson  www.akb-coaching.ch - für Infos über meine Dienstleistung und Angebote im Bereich Coaching, Stressbewältigung, Selbstregulation. 

Mit dieser Meditation findest du einen Moment der Ruhe und Zentriertheit. Du darfst entspannen, loslassen und deinem Körper deine volle Aufmerksamkeit schenken.  Finde deine Mitte und lass die folgende Frage in dir gedeihen und sich entfalten:  Was wünsche ich mir?  Was würde mir im Moment gut tun?  Wenn du mehr davon möchtest, melde dich zum Jahreswechsel-Onlinekurs 2022/2023 an. Dort findest du Reflexionsfragen zum vergangenen Jahr, Selbstcoaching-Tools für mehr Klarheit, Visualisierungsübungen für deine Zukunft, Entspannungsübungen, und noch viel mehr wertvolles für ein klares Selbstbild. Klicke hier für mehr Informationen und die Anmeldung: www.akb-coaching.ch/kurse 

Haderst du gerade mit etwas? Es sollte anders sein, ich sollte mehr oder besser sein, wenn ich nur xy los wäre. Meine Vergangenheit müsste anders sein, wenn mir nur das nicht passiert wäre, weil ich das in meiner Kindheit nicht hatte...  Oft gehen wir hart mit uns selbst um, verurteilen Dinge und Gegebenheiten, üben Druck auf uns selber aus. Doch wie wäre es, wenn du stattdessen mit Akzeptanz und liebevoll auf das "Problem" schauen könntest?  Mit dieser kurzen Übung erfährst du am eigenen Leib, was passiert, wenn du etwas mit Liebe und Geduld begegnest, statt es weghaben oder anders haben zu wollen.  Ich wünsche dir angenehme Erkenntnisse mit dieser Art von mindful embodyment und falls du Fragen hast oder mit mir arbeiten möchtest, findest du alle Infos unter www.akb-coaching.ch  Alles Liebe, Anja 

Im regulierten Zustand sind wir präsent, zugewandt, verbunden mit uns selbst und entspannt, im Jetzt. Doch reisst uns der Alltag manchmal aus diesem regulierten Zustand heraus. Typische Stress-Reaktionen, die automatisch und ohne unser Zutun ablaufen und "übernehmen", sind:  Kampf, Flucht, Freeze, Appease (Unterwerfung) und Dissoziation. In diesen Überlebensmechanismen ist der bewusste Teil des Hirns sozusagen offline und alles passiert, ohne dass wir eingreifen oder etwas daran ändern können. Erst im Nachhinein wird uns klar, dass wir "wie ferngesteuert, blind oder ausgeliefert" waren in der Situation.  Mit der heutigen Übung lernst du, diese Zustände BEWUSST zu machen, damit du in Zukunft bemerkst und eingreifen kannst, wenn das alte Programm in dir abläuft. Allein schon die Bewusstheit über den Zustand kann dir erlauben, nicht ganz so tief einzutauchen und klar zu bleiben, präsent zu bleiben in der Situation. Nach und nach kannst du neu lernen und entscheiden, ob die Überlebensreaktion nötig und nützlich ist, oder du zurück in einen regulierten Zustand gehen willst.  Fragen oder Rückmeldungen zur Folge? Oder wünschst du dir eine 1:1 Unterstützung darin, diese Mechanismen aufzulösen? Schau vorbei unter www.akb-coaching.ch und lass mich wissen, wie ich dir helfen kann.  Alles Liebe, Anja