Mach' doch mal ne Pause! - warum Pausen so wichtig sind

In dieser Folge geht es vor allem um das Thema Pausen, und wieso
sie für deinen Körper und deine mentale Leistungsfähigkeit so
unendbehrlich sind. 


Heute schon eine Pause gemacht? Wenn nicht, dann mach sie jetzt
& hör mal rein!


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Die Kurzzusammenfassung der Folge gibt es hier:


Pausen sind elementar wichtig für deine Leistungsfähigkeit und
wirken Wunder um dein Stresslevel zu reduzieren. Versuch daher
aktive Pausen in deinen Arbeitsalltag zu integrieren.


Das kannst du zum einen durch die Pomodoro Technik machen: 


Zeitabstände einteilen in 25 Min Einheiten 5 Min Pause und nach 2
Stunden ca. 20 Min Pause





Und nutze die Pausen dann, um dich dann aktiv zu entspannen.


Das kannst du z.B., tun indem du deine Augen kurz zu entspannst,
dies wirkt auch dem Office Eye Syndrom entgegen. Für die
Augenentspannung gibt es folgende Tipps:


Tipp 1: Augenmassage mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger


Tipp2: Nah-Fern Blick


Tipp 3: Palmieren