Der Calisthenics Podcast Archiv
438 Episoden
27 Minuten
Kann man im Urlaub Fortschritte machen oder ist eine Pause sogar besser? Coach Flex und Handstand-Experte Lukas verraten dir, wie du dein Calisthenics-Training auf Reisen effizient gestaltest. Ob mit minimalem Equipment wie Ringen und Bändern oder dem passenden Spot vor Ort – wir zeigen dir die besten Strategien für jedes Level.
Erfahre in dieser Folge:
Welches Equipment in jedes Handgepäck passt.
Wie du dein Coaching und deine Trainingsplanung vorab an den Urlaub anpasst.
Warum eine Pause für Anfänger und Profis manchmal der Schlüssel zu neuer Kraft ist.
Willst du auch im Alltag und Urlaub das Maximum aus deinem Training herausholen? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Calisthenics im Urlaub: So bleibst du in Form!
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www.calisthenics-club.de
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Welches Equipment in jedes Handgepäck passt.
Wie du dein Coaching und deine Trainingsplanung vorab an den Urlaub anpasst.
Warum eine Pause für Anfänger und Profis manchmal der Schlüssel zu neuer Kraft ist.
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7 Minuten
Interaktives Calisthenics: Deine Fragen, unser Q&A!
Der Calisthenics Podcast wird interaktiv! Coach Flex stellt die neuen Spotify-Features vor: Ab sofort kannst du Fragen, Feedback und Themenwünsche direkt unter den Folgen hinterlassen. In dieser Episode rufen wir zum großen Q&A auf – egal ob du Anfänger bist oder Profi-Tipps suchst, deine Stimme zählt.
Erfahre in dieser Folge:
Wie du aktiv die Themen des Podcasts mitgestaltest.
Insights zu den neuesten Umfragen (Hyrox-Struggles inklusive!).
Warum direktes Feedback dein Calisthenics-Training und unser Coaching noch besser macht.
Nutze die Kommentarfunktion und stelle jetzt deine Frage für die nächste Folge!
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Der Calisthenics Podcast wird interaktiv! Coach Flex stellt die neuen Spotify-Features vor: Ab sofort kannst du Fragen, Feedback und Themenwünsche direkt unter den Folgen hinterlassen. In dieser Episode rufen wir zum großen Q&A auf – egal ob du Anfänger bist oder Profi-Tipps suchst, deine Stimme zählt.
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1 Stunde 8 Minuten
Hyrox-Elite trifft Calisthenics: Trainingstipps von Florian Gast
In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Hyrox-Elite-Athleten Florian Gast (Fuchsi). Er gehört zu den Top 15 der Welt und erklärt, wie man 11 Trainingseinheiten pro Woche, einen Vollzeitjob und maximale Performance unter einen Hut bringt. Erfahre alles über die Parallelen zwischen Hybrid Racing und Calisthenics sowie die perfekte Vorbereitung.
Themen dieser Episode:
Was ist Hyrox genau und wie sieht ein Profi-Training aus?
Kraft vs. Ausdauer: Die optimale Strategie für Anfänger und Fortgeschrittene.
Community-Voting: Muss Coach Flex selbst bei einem Hyrox-Wettkampf starten?
Florian teilt exklusive Einblicke in seine Trainingssteuerung und gibt wertvolle Tipps für dein eigenes Coaching-Level.
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Florian Gast Instagram: https://www.instagram.com/fux_g/
In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Hyrox-Elite-Athleten Florian Gast (Fuchsi). Er gehört zu den Top 15 der Welt und erklärt, wie man 11 Trainingseinheiten pro Woche, einen Vollzeitjob und maximale Performance unter einen Hut bringt. Erfahre alles über die Parallelen zwischen Hybrid Racing und Calisthenics sowie die perfekte Vorbereitung.
Themen dieser Episode:
Was ist Hyrox genau und wie sieht ein Profi-Training aus?
Kraft vs. Ausdauer: Die optimale Strategie für Anfänger und Fortgeschrittene.
Community-Voting: Muss Coach Flex selbst bei einem Hyrox-Wettkampf starten?
Florian teilt exklusive Einblicke in seine Trainingssteuerung und gibt wertvolle Tipps für dein eigenes Coaching-Level.
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22 Minuten
Vom Stabhochsprung zu Calisthenics: Vincents 2-Jahres-Transformation
Wie erreicht man als berufstätiger Vater Top-Leistungen an der Stange? In dieser Folge spricht Coach Flex mit Vincent über seine zweijährige Reise im Calisthenics. Erfahre, wie er trotz Zeitmangel beeindruckende Skills wie den Handstand, Muscle-Ups und die Straddle Planche meisterte und dabei seine Kraftwerte im Weighted Calisthenics massiv steigerte.
Das erwartet dich:
Organisation: So integrierst du 3–4 Trainingseinheiten in einen stressigen Familienalltag.
Fortschritt: Warum professionelles Coaching der Schlüssel gegen Plateaus und Verletzungen ist.
Motivation: Vincents Erfahrungen von seinem ersten Wettkampf und den Community-Events.
Egal ob du Anfänger bist oder bereits Fortgeschrittene Skills jagst – Vincents Story zeigt, was mit Struktur und Disziplin möglich ist.
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Wie erreicht man als berufstätiger Vater Top-Leistungen an der Stange? In dieser Folge spricht Coach Flex mit Vincent über seine zweijährige Reise im Calisthenics. Erfahre, wie er trotz Zeitmangel beeindruckende Skills wie den Handstand, Muscle-Ups und die Straddle Planche meisterte und dabei seine Kraftwerte im Weighted Calisthenics massiv steigerte.
Das erwartet dich:
Organisation: So integrierst du 3–4 Trainingseinheiten in einen stressigen Familienalltag.
Fortschritt: Warum professionelles Coaching der Schlüssel gegen Plateaus und Verletzungen ist.
Motivation: Vincents Erfahrungen von seinem ersten Wettkampf und den Community-Events.
Egal ob du Anfänger bist oder bereits Fortgeschrittene Skills jagst – Vincents Story zeigt, was mit Struktur und Disziplin möglich ist.
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20 Minuten
Trainingstief & Verletzungen: So kommst du stärker zurück! 🩹
In dieser Folge gibt Coach Flex ehrliche Insights in sein aktuelles Training. Trotz jahrelanger Erfahrung liefen die letzten Wochen nicht rund: Leichtsinnigkeit beim Warm-up, hohes Stresslevel und kleine Wehwehchen in Schulter und Ellbogen forderten ihren Tribut. Erfahre, wie er durch gezielte Anpassungen, professionelles Feedback und das richtige Mindset den Weg zurück zu schmerzfreien PRs gefunden hat.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Fehleranalyse: Warum auch Profis manchmal ins Übertraining steuern und Warnsignale ignorieren.
Rehabilitation: Die Bedeutung von smartem Coaching und strukturierten Warm-up-Routinen.
Mindset: Wie du mental mit Rückschlägen umgehst, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.
Lerne aus den Fehlern des Coaches und erfahre, warum externe Expertise der Schlüssel für langfristigen Fortschritt im Calisthenics ist.
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In dieser Folge gibt Coach Flex ehrliche Insights in sein aktuelles Training. Trotz jahrelanger Erfahrung liefen die letzten Wochen nicht rund: Leichtsinnigkeit beim Warm-up, hohes Stresslevel und kleine Wehwehchen in Schulter und Ellbogen forderten ihren Tribut. Erfahre, wie er durch gezielte Anpassungen, professionelles Feedback und das richtige Mindset den Weg zurück zu schmerzfreien PRs gefunden hat.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Fehleranalyse: Warum auch Profis manchmal ins Übertraining steuern und Warnsignale ignorieren.
Rehabilitation: Die Bedeutung von smartem Coaching und strukturierten Warm-up-Routinen.
Mindset: Wie du mental mit Rückschlägen umgehst, egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist.
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12 Minuten
Seit Corona dabei und noch keine Skills? Das muss sich ändern!
Du hast während der Pandemie mit Calisthenics angefangen, aber nach drei Jahren hängst du immer noch bei den Basics fest? In dieser Folge analysiert Coach Flex, warum viele beim Training mit dem eigenen Körpergewicht stagnieren und wie du den Wäscheständer endlich wieder zur Klimmzugstange machst.
Themen dieser Episode:
Stagnation überwinden: Warum YouTube-Videos und Standard-Apps für echte Fortschritte oft nicht ausreichen.
Mindset & Selbstbewusstsein: Wie das Meistern von Skills wie dem Handstand dein komplettes Auftreten im Alltag und Job verändert.
Systematik statt On-Off: Warum ein individuelles Coaching auch für Anfänger der schnellste Weg ist, um endlich die PS auf die Straße zu bringen.
Hör auf, Zeit zu verschwenden, und lerne, wie du mit Struktur und System deine Ziele erreichst.
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Du hast während der Pandemie mit Calisthenics angefangen, aber nach drei Jahren hängst du immer noch bei den Basics fest? In dieser Folge analysiert Coach Flex, warum viele beim Training mit dem eigenen Körpergewicht stagnieren und wie du den Wäscheständer endlich wieder zur Klimmzugstange machst.
Themen dieser Episode:
Stagnation überwinden: Warum YouTube-Videos und Standard-Apps für echte Fortschritte oft nicht ausreichen.
Mindset & Selbstbewusstsein: Wie das Meistern von Skills wie dem Handstand dein komplettes Auftreten im Alltag und Job verändert.
Systematik statt On-Off: Warum ein individuelles Coaching auch für Anfänger der schnellste Weg ist, um endlich die PS auf die Straße zu bringen.
Hör auf, Zeit zu verschwenden, und lerne, wie du mit Struktur und System deine Ziele erreichst.
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9 Minuten
Erst Kraft aufbauen für Calisthenics? Ein fataler Denkfehler!
Viele glauben, sie müssten erst ins Fitnessstudio gehen, um „stark genug“ für Calisthenics zu sein. In dieser Folge räumt Coach Flex mit diesem weit verbreiteten Mythos auf. Erfahre, warum das Training mit dem eigenen Körpergewicht gerade für Anfänger der beste Weg ist, um von Tag eins an die richtige Technik, Körperspannung und Gelenkstabilität aufzubauen.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Einstieg ohne Hürden: Warum du keine einzige Liegestütze können musst, um mit Calisthenics zu starten.
Technik-Vorsprung: Wie du durch frühzeitiges Coaching Fehlbelastungen vermeidest und schneller Fortschritte machst als im Alleingang.
Effektive Toolbox: Warum die Kombination aus Bodyweight-Übungen und gezieltem Kraftaufbau dich schneller an dein Ziel bringt.
Warte nicht auf den „perfekten“ Moment – starte dort, wo du heute stehst, und entwickle die Kraft direkt in der Bewegung.
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Viele glauben, sie müssten erst ins Fitnessstudio gehen, um „stark genug“ für Calisthenics zu sein. In dieser Folge räumt Coach Flex mit diesem weit verbreiteten Mythos auf. Erfahre, warum das Training mit dem eigenen Körpergewicht gerade für Anfänger der beste Weg ist, um von Tag eins an die richtige Technik, Körperspannung und Gelenkstabilität aufzubauen.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Einstieg ohne Hürden: Warum du keine einzige Liegestütze können musst, um mit Calisthenics zu starten.
Technik-Vorsprung: Wie du durch frühzeitiges Coaching Fehlbelastungen vermeidest und schneller Fortschritte machst als im Alleingang.
Effektive Toolbox: Warum die Kombination aus Bodyweight-Übungen und gezieltem Kraftaufbau dich schneller an dein Ziel bringt.
Warte nicht auf den „perfekten“ Moment – starte dort, wo du heute stehst, und entwickle die Kraft direkt in der Bewegung.
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12 Minuten
Klimmzug ist nicht gleich Klimmzug: Die Welt der Übungsvariationen
Du denkst, für einen starken Rücken reichen normale Klimmzüge aus? In dieser Folge räumt Coach Flex mit der Eintönigkeit im Training auf und präsentiert 14 verschiedene Pull-up-Varianten für maximalen Fortschritt. Von Scapula Pull-ups über Weighted Chin-ups bis hin zu explosiven High Pull-ups – erfahre, welche Variation dich wirklich an dein Ziel bringt.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Übungsvielfalt: Warum Variation der Schlüssel gegen Plateaus im Calisthenics ist.
Spezifisches Training: Welche Varianten für Anfänger sinnvoll sind und womit Profis ihre Explosivität steigern.
Transferleistung: Wie du die richtige Übung zur richtigen Zeit auswählst, um Verletzungen zu vermeiden und Skills wie den Muscle-up zu meistern.
Lerne, wie du durch gezieltes Coaching und eine intelligente Übungswahl das Maximum aus jeder Trainingseinheit herausholst.
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Du denkst, für einen starken Rücken reichen normale Klimmzüge aus? In dieser Folge räumt Coach Flex mit der Eintönigkeit im Training auf und präsentiert 14 verschiedene Pull-up-Varianten für maximalen Fortschritt. Von Scapula Pull-ups über Weighted Chin-ups bis hin zu explosiven High Pull-ups – erfahre, welche Variation dich wirklich an dein Ziel bringt.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Übungsvielfalt: Warum Variation der Schlüssel gegen Plateaus im Calisthenics ist.
Spezifisches Training: Welche Varianten für Anfänger sinnvoll sind und womit Profis ihre Explosivität steigern.
Transferleistung: Wie du die richtige Übung zur richtigen Zeit auswählst, um Verletzungen zu vermeiden und Skills wie den Muscle-up zu meistern.
Lerne, wie du durch gezieltes Coaching und eine intelligente Übungswahl das Maximum aus jeder Trainingseinheit herausholst.
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15 Minuten
Planche-Guy im Park: Warum du dein Ego hinten anstellen solltest
Die Planche gilt als Königsdisziplin im Calisthenics, doch im Park sieht man oft das gleiche Bild: Überehrgeizige Athleten, die sich ohne die nötigen Kraft-Basics an diesen High-End-Skill wagen. In dieser Folge von "Park Rules" analysiert Coach Flex, warum die Planche die neue "Human Flag" ist und warum verfrühtes Training oft direkt in die Verletzungsfalle führt.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Realitätscheck: Welche Kraftwerte (z.B. bei Weighted Dips) du wirklich brauchst, um eine Planche verletzungsfrei zu lernen.
Technik-Fokus: Warum saubere Basics für Anfänger wichtiger sind als beeindruckende Social-Media-Skills.
Nachhaltiger Aufbau: Wie du Überlastungen der Bizepssehne vermeidest und die Skill-Pyramide richtig nutzt.
Hör auf, deine Gelenke zu zerschießen, und lerne, wie du durch smartes Coaching und Struktur die nötige Power für die Top-Skills aufbaust.
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Die Planche gilt als Königsdisziplin im Calisthenics, doch im Park sieht man oft das gleiche Bild: Überehrgeizige Athleten, die sich ohne die nötigen Kraft-Basics an diesen High-End-Skill wagen. In dieser Folge von "Park Rules" analysiert Coach Flex, warum die Planche die neue "Human Flag" ist und warum verfrühtes Training oft direkt in die Verletzungsfalle führt.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Realitätscheck: Welche Kraftwerte (z.B. bei Weighted Dips) du wirklich brauchst, um eine Planche verletzungsfrei zu lernen.
Technik-Fokus: Warum saubere Basics für Anfänger wichtiger sind als beeindruckende Social-Media-Skills.
Nachhaltiger Aufbau: Wie du Überlastungen der Bizepssehne vermeidest und die Skill-Pyramide richtig nutzt.
Hör auf, deine Gelenke zu zerschießen, und lerne, wie du durch smartes Coaching und Struktur die nötige Power für die Top-Skills aufbaust.
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14 Minuten
Die perfekte Pull-Einheit: So steigerst du deine Klimmzüge!
Du hängst bei deinen Klimmzügen fest oder schaffst noch keine einzige Wiederholung? In dieser Folge liefert Coach Flex den ultimativen Bauplan für eine effektive Calisthenics Pull-Einheit. Erfahre, wie du dein Training sinnvoll strukturierst – von der Maximalkraft an der Stange bis hin zu ergänzenden Übungen wie Australian Pull-ups und gezieltem Bizeps-Training.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Strukturierter Aufbau: Die optimale Reihenfolge von Übungen, Sätzen und Wiederholungen.
Progressive Steigerung: Wie du Bänder und Pausenzeiten nutzt, um als Anfänger und Fortgeschrittener Plateaus zu durchbrechen.
Technik-Insights: Warum Scapula Pull-ups und die richtige Ansteuerung über Erfolg oder Misserfolg entscheiden.
Lerne, wie du durch systematisches Training und individuelles Coaching deine Zugkraft massiv steigerst und endlich mehr Klimmzüge meisterst.
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Du hängst bei deinen Klimmzügen fest oder schaffst noch keine einzige Wiederholung? In dieser Folge liefert Coach Flex den ultimativen Bauplan für eine effektive Calisthenics Pull-Einheit. Erfahre, wie du dein Training sinnvoll strukturierst – von der Maximalkraft an der Stange bis hin zu ergänzenden Übungen wie Australian Pull-ups und gezieltem Bizeps-Training.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Strukturierter Aufbau: Die optimale Reihenfolge von Übungen, Sätzen und Wiederholungen.
Progressive Steigerung: Wie du Bänder und Pausenzeiten nutzt, um als Anfänger und Fortgeschrittener Plateaus zu durchbrechen.
Technik-Insights: Warum Scapula Pull-ups und die richtige Ansteuerung über Erfolg oder Misserfolg entscheiden.
Lerne, wie du durch systematisches Training und individuelles Coaching deine Zugkraft massiv steigerst und endlich mehr Klimmzüge meisterst.
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15 Minuten
Park Rules #1: Musik-Etikette & Motivation im Calisthenics Park
Willkommen zum neuen Format "Park Rules"! Coach Flex berichtet direkt aus dem Münchner Olympiapark über seine Erlebnisse beim Outdoor-Training. In dieser Folge geht es um ein Thema, das jeden betrifft: Die richtige Musik-Etikette im Park. Erfahre, warum "On-Off-Beschallung" ein No-Go ist und wie du durch den Wechsel deiner Trainingslocation neue Motivation entfachst.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Motivation pur: Warum Abwechslung zwischen Indoor-Gym und Outdoor-Park dein Training befeuert.
Park-Etikette: Tipps für ein respektvolles Miteinander an der Klimmzugstange.
Level-Check: Warum das Niveau im Calisthenics gerade massiv steigt und was das für dich bedeutet.
Egal ob du Anfänger bist oder bereits Profi-Skills trainierst – Struktur im Training ist das A und O. Durch professionelles Coaching vermeidest du Fehler und kommst schneller an dein Ziel.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
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Hier geht´s zur Bretter Playlist: https://open.spotify.com/playlist/5eeRP7eSzFl1EXS8kmB1I6?si=32f9c534841b41c8
Willkommen zum neuen Format "Park Rules"! Coach Flex berichtet direkt aus dem Münchner Olympiapark über seine Erlebnisse beim Outdoor-Training. In dieser Folge geht es um ein Thema, das jeden betrifft: Die richtige Musik-Etikette im Park. Erfahre, warum "On-Off-Beschallung" ein No-Go ist und wie du durch den Wechsel deiner Trainingslocation neue Motivation entfachst.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Motivation pur: Warum Abwechslung zwischen Indoor-Gym und Outdoor-Park dein Training befeuert.
Park-Etikette: Tipps für ein respektvolles Miteinander an der Klimmzugstange.
Level-Check: Warum das Niveau im Calisthenics gerade massiv steigt und was das für dich bedeutet.
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42 Minuten
Final Rep Recap Tag 2: Nervenkitzel, Rekorde & Newcomer-Power
Der zweite Tag des Final Rep Wettkampfs hatte es in sich! Coach Flex, Lukas und Mobility Coach Thilo blicken auf emotionale Highlights, dramatische Wendungen (Stichwort: Hundebiss) und beeindruckende Kraftleistungen zurück. Erfahre, wie Newcomer ihren ersten Wettkampf erlebt haben und warum die Calisthenics-Community trotz wachsender Professionalität familiärer ist denn je.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Wettkampf-Drama: Wie Weltmeisterin Jessi trotz Verletzung Kampfgeist bewies.
Newcomer-Insights: Thilo und Simon berichten von ihrem ersten Mal auf der Plattform und dem Umgang mit Nervosität.
Leistungsdichte: Warum die Spitze im Weighted Calisthenics immer enger zusammenrückt und was das für das zukünftige Coaching bedeutet.
Tipps für Anfänger: Warum du nicht warten solltest, bis du "stark genug" bist, um Wettkampfluft zu schnuppern.
Du bist Anfänger und träumst von deinem ersten Klimmzug, Muscle-Up oder sogar deinem ersten Wettkampf? Wir begleiten dich auf deinem Weg!
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Der zweite Tag des Final Rep Wettkampfs hatte es in sich! Coach Flex, Lukas und Mobility Coach Thilo blicken auf emotionale Highlights, dramatische Wendungen (Stichwort: Hundebiss) und beeindruckende Kraftleistungen zurück. Erfahre, wie Newcomer ihren ersten Wettkampf erlebt haben und warum die Calisthenics-Community trotz wachsender Professionalität familiärer ist denn je.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Wettkampf-Drama: Wie Weltmeisterin Jessi trotz Verletzung Kampfgeist bewies.
Newcomer-Insights: Thilo und Simon berichten von ihrem ersten Mal auf der Plattform und dem Umgang mit Nervosität.
Leistungsdichte: Warum die Spitze im Weighted Calisthenics immer enger zusammenrückt und was das für das zukünftige Coaching bedeutet.
Tipps für Anfänger: Warum du nicht warten solltest, bis du "stark genug" bist, um Wettkampfluft zu schnuppern.
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56 Minuten
Final Rep Recap Tag 1: Rekorde, Team-Spirit & maximale Power
Das größte Weighted Calisthenics Event im deutschsprachigen Raum ist Geschichte! In dieser Folge lassen Coach Flex und Lukas das vergangene Wochenende bei Final Rep in Bayreuth Revue passieren. Mit über 20 Teammitgliedern vor Ort war es nicht nur sportlich ein Erfolg, sondern auch ein echtes Highlight für den Team-Spirit.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Wettkampf-Feeling: Von der nervösen Anreise bis zum Adrenalinrausch auf der Plattform.
Leistungs-Check: Wie Lukas die magische 400-kg-Grenze knackte und Alex trotz Hindernissen ablieferte.
Hinter den Kulissen: Insights zur Vorbereitung, zum Gewichtmachen und zur Atmosphäre unter den Top-Athleten.
Inspiration für Anfänger: Warum du nicht erst "stark genug" sein musst, um deinen ersten Wettkampf zu bestreiten.
Erfahre, wie professionelles Coaching den Unterschied macht, wenn es darauf ankommt, die Bestleistung auf den Punkt abzurufen. Egal ob du Anfänger bist oder bereits die Spitze angreifst – wir zeigen dir, wie du dein Training aufs nächste Level hebst.
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Das größte Weighted Calisthenics Event im deutschsprachigen Raum ist Geschichte! In dieser Folge lassen Coach Flex und Lukas das vergangene Wochenende bei Final Rep in Bayreuth Revue passieren. Mit über 20 Teammitgliedern vor Ort war es nicht nur sportlich ein Erfolg, sondern auch ein echtes Highlight für den Team-Spirit.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Wettkampf-Feeling: Von der nervösen Anreise bis zum Adrenalinrausch auf der Plattform.
Leistungs-Check: Wie Lukas die magische 400-kg-Grenze knackte und Alex trotz Hindernissen ablieferte.
Hinter den Kulissen: Insights zur Vorbereitung, zum Gewichtmachen und zur Atmosphäre unter den Top-Athleten.
Inspiration für Anfänger: Warum du nicht erst "stark genug" sein musst, um deinen ersten Wettkampf zu bestreiten.
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33 Minuten
Vom „Lappen“ zum Muscle-Up: Die Reise nach Portugal
In dieser Folge spricht Coach Flex mit Chris über sein erstes Jahr im Calisthenics Training. Erfahre, wie Chris den Sprung von 10 unsauberen Klimmzügen zu seinem ersten sauberen Muscle-Up geschafft hat – und das trotz niedriger Deckenhöhen im heimischen Keller. Wir werfen einen exklusiven Blick hinter die Kulissen unseres ersten internationalen Calisthenics Retreats in Portugal.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Muscle-Up Roadmap: Warum 10 Klimmzüge oft nicht für den ersten Muscle-Up reichen und wie man die Explosivität richtig aufbaut.
Home-Gym Hacks: Wie du trotz limitierter Deckenhöhe effektiv auf fortgeschrittene Skills hinarbeitest.
Struktur vs. Frust: Warum professionelles Coaching auch für Anfänger der schnellste Weg ist, um Verletzungen an Schulter und Ellbogen zu vermeiden.
Mythos Transition: Weshalb die Technik meistens nicht an der Bewegung, sondern an der fehlenden Kraftbasis scheitert.
Chris teilt seine Learnings aus 12 Monaten Training und zeigt, dass man mit dem richtigen System und ein bisschen „Brechstange“ massive Fortschritte erzielen kann.
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Das erwartet dich in dieser Episode:
Muscle-Up Roadmap: Warum 10 Klimmzüge oft nicht für den ersten Muscle-Up reichen und wie man die Explosivität richtig aufbaut.
Home-Gym Hacks: Wie du trotz limitierter Deckenhöhe effektiv auf fortgeschrittene Skills hinarbeitest.
Struktur vs. Frust: Warum professionelles Coaching auch für Anfänger der schnellste Weg ist, um Verletzungen an Schulter und Ellbogen zu vermeiden.
Mythos Transition: Weshalb die Technik meistens nicht an der Bewegung, sondern an der fehlenden Kraftbasis scheitert.
Chris teilt seine Learnings aus 12 Monaten Training und zeigt, dass man mit dem richtigen System und ein bisschen „Brechstange“ massive Fortschritte erzielen kann.
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30 Minuten
In dieser Folge spricht Coach Flex Klartext über die aktuelle Situation im Online Coaching Markt. Immer wieder erreichen uns Berichte von enttäuschten Athleten, die trotz hoher Investitionen keine Fortschritte machen. Von unpersönlichem E-Mail-Support bis hin zu veralteten Excel-Listen – erfahre, was ein qualitativ hochwertiges Coaching wirklich ausmacht und worauf du bei der Wahl deines Coaches achten solltest.
Das erwartet dich in dieser Episode:
State of the Art: Warum Video-Feedback und Messenger-Support heute Standard sein müssen.
Qualitätsmerkmale: Woran du erkennst, ob ein Coach seinen Job hauptberuflich und mit System ausübt.
Vermeidung von Fehlern: Warum Standard-Trainingspläne ohne individuelle Anpassung gerade für Anfänger im Calisthenics oft zu Frust und Verletzungen führen.
Branchen-Insights: Ein Appell an die Coaching-Bubble für mehr Zuverlässigkeit und Professionalität.
Egal ob du gerade erst startest oder bereits fortgeschritten bist – lerne, wie du eine Betreuung findest, die dich wirklich an deine Ziele bringt, anstatt nur Zeit und Geld zu kosten.
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Das erwartet dich in dieser Episode:
State of the Art: Warum Video-Feedback und Messenger-Support heute Standard sein müssen.
Qualitätsmerkmale: Woran du erkennst, ob ein Coach seinen Job hauptberuflich und mit System ausübt.
Vermeidung von Fehlern: Warum Standard-Trainingspläne ohne individuelle Anpassung gerade für Anfänger im Calisthenics oft zu Frust und Verletzungen führen.
Branchen-Insights: Ein Appell an die Coaching-Bubble für mehr Zuverlässigkeit und Professionalität.
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