#222 - Aufbau einer Klimmzug Trainingseinheit für Beginner/Innen

Die perfekte Pull-Einheit: So steigerst du deine
Klimmzüge!


Du hängst bei deinen Klimmzügen fest oder schaffst noch keine
einzige Wiederholung? In dieser Folge liefert Coach Flex den
ultimativen Bauplan für eine effektive
Calisthenics Pull-Einheit. Erfahre, wie du dein
Training sinnvoll strukturierst – von der Maximalkraft an der
Stange bis hin zu ergänzenden Übungen wie Australian Pull-ups und
gezieltem Bizeps-Training.


Das erwartet dich in dieser Episode:




Strukturierter Aufbau: Die optimale
Reihenfolge von Übungen, Sätzen und Wiederholungen.




Progressive Steigerung: Wie du Bänder und
Pausenzeiten nutzt, um als Anfänger und
Fortgeschrittener Plateaus zu durchbrechen.




Technik-Insights: Warum Scapula Pull-ups und
die richtige Ansteuerung über Erfolg oder Misserfolg
entscheiden.




Lerne, wie du durch systematisches Training und individuelles
Coaching deine Zugkraft massiv steigerst und
endlich mehr Klimmzüge meisterst.


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