Der Calisthenics Podcast Archiv
438 Episoden
1 Stunde 4 Minuten
Freestyle Calisthenics: Von Dynamics, Statics & dem Weg zum Profi
In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Freestyle-Profi Josef. Erfahre, wie Josef seit 10 Jahren die Grenzen der Körperbeherrschung verschiebt – von spektakulären Dynamics bis hin zu eisernen Statics. Wir sprechen über den Unterschied zwischen Freestyle und Weighted Calisthenics, wie eine professionelle Wettkampfvorbereitung aussieht und warum Kreativität der Schlüssel zum Erfolg ist. Ob Anfänger auf der Suche nach dem ersten Skill oder Fortgeschrittener: Hol dir wertvolle Insights über Trainingsplanung, Mindset und den Wipe der internationalen Szene.
Starte deine Transformation: Du willst deine Kraftbasis festigen oder statische Skills wie Front Lever und Planche lernen? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für ein individuelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Youssef Instagram: https://www.instagram.com/youssefkilani/
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In dieser Folge begrüßt Coach Flex den Freestyle-Profi Josef. Erfahre, wie Josef seit 10 Jahren die Grenzen der Körperbeherrschung verschiebt – von spektakulären Dynamics bis hin zu eisernen Statics. Wir sprechen über den Unterschied zwischen Freestyle und Weighted Calisthenics, wie eine professionelle Wettkampfvorbereitung aussieht und warum Kreativität der Schlüssel zum Erfolg ist. Ob Anfänger auf der Suche nach dem ersten Skill oder Fortgeschrittener: Hol dir wertvolle Insights über Trainingsplanung, Mindset und den Wipe der internationalen Szene.
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28 Minuten
Flex Calisthenics Update: Roadtrips, Merch & Workshop-Tour!
In dieser Folge gibt Coach Flex einen exklusiven Blick hinter die Kulissen: Von den Highlights des Sommers über die anstehende Workshop-Tour durch Deutschland, Österreich und die Schweiz bis hin zum ersten eigenen Merch-Drop. Erfahre, wie wir das Calisthenics Coaching auf das nächste Level heben – egal ob für Anfänger oder Profis – und welche Projekte (wie die erste interne Meisterschaft) dieses Jahr noch anstehen.
Dein Weg zur Top-Form:Willst du deine Performance ohne Umwege steigern? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Bleib am Ball, setz neue Reize und viel Spaß beim Training!
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30 Minuten
Spagat lernen im Calisthenics: Tipps für den Seitspagat & Männerspagat
In dieser Folge begrüßt Coach Flex unseren Mobility-Experten Thilo. Gemeinsam erklären sie, wie du den Seitspagat (Männerspagat) von Grund auf lernst, welche Übungen wie der Horse Stance oder Straddle Good Mornings wirklich effektiv sind und warum Beweglichkeit im Calisthenics entscheidend für Skills wie den Schweizer Handstand ist. Wir räumen mit Mythen auf und zeigen, wie auch Anfänger sicher und nachhaltig Fortschritte machen.
Maximiere deine Beweglichkeit & Performance:Egal ob Kraftaufbau oder Mobility – wir bringen dein Training auf das nächste Level. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für unser individuelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Hör rein, abonniere den Podcast und starte deine Reise zum Spagat!
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1 Stunde
Interview: Deutsche Meisterin Jessy über Titel, WM & Mindset
In dieser Folge begrüßt Coach Flex die frischgebackene Deutsche Meisterin Jessy im neuen Podcast-Studio. Wir sprechen über ihren Weg zum Titel, die intensive Vorbereitung auf die Weltmeisterschaft und warum Alter im Calisthenics keine Rolle spielt. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – erfahre, wie professionelles Coaching den Unterschied macht und welche Projekte (Workshop-Tour & Team-Event) dieses Jahr noch anstehen.
Werde Teil der Flex-Community:Willst du deine Ziele im Calisthenics endlich erreichen? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Abonniere den Kanal für mehr Insights aus der Szene und lass dich von Jessys Weg zur Weltspitze inspirieren!
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13 Minuten
Warum machen andere schneller Fortschritte im Calisthenics?
In dieser Folge spricht Coach Flex über das Thema Vergleichbarkeit und das richtige Mindset im Training. Warum scheinen manche Athleten an dir vorbeizuziehen, während dein eigener Progress stagniert? Wir beleuchten die Faktoren Stress, Regeneration und individuellen Lifestyle – vom Studenten bis zum Geschäftsführer. Erfahre, warum ein maßgeschneidertes Coaching entscheidend ist, um das Beste aus deinen Voraussetzungen herausholen, egal ob du Anfänger oder bereits fortgeschritten bist.
Hör auf dich zu vergleichen – fang an zu performen:Willst du ein System, das wirklich zu deinem Alltag passt? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Lass dich nicht triggern, sondern lerne, wie du deinen eigenen Weg zum Erfolg im Calisthenics findest!
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10 Minuten
Fitness-Studio vs. Calisthenics Coaching: Warum du dein Ziel oft verfehlst
In dieser Folge spricht Coach Flex darüber, warum herkömmliche Fitness-Coaches oft an Übungen wie dem Muscle-Up oder Handstand scheitern. Wir erklären den Unterschied zwischen allgemeiner Fitness und spezialisiertem Calisthenics Coaching und warum ein Standard-Trainingsplan aus dem Fitness-Studio für Anfänger meist nicht ausreicht. Erfahre, warum ein bewährtes System der Schlüssel zu deinem ersten Klimmzug oder massiven Statics-Fortschritten ist.
Lerne vom Experten-Team:Willst du keine Zeit mehr mit ziellosem Training verschwenden? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und lass uns gemeinsam deinen roten Faden erstellen: www.flex-calisthenics.com
Hör rein, abonniere den Kanal und bring dein Training auf das nächste Level!
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26 Minuten
Trainings-Update: Von 78kg auf 90kg & die erste Team-Competition
In dieser Folge gibt Coach Alex ein spannendes Update zu seiner Transformation: In nur eineinhalb Jahren hat er durch gezieltes Calisthenics Coaching knapp 12 kg Muskelmasse aufgebaut und seine Kraftwerte im Weighted Calisthenics massiv gesteigert. Wir sprechen über Hypertrophie-Zyklen, die Bedeutung von Regeneration und verkünden ein riesiges Highlight: Unsere erste eigene Team Flex Competition! Erfahre, wie dieses einzigartige Wettkampfsystem auch für Anfänger den perfekten Einstieg bietet.
Starte jetzt deine eigene Transformation:Willst du auch sichtbare Ergebnisse und professionelle Begleitung auf deinem Weg zum ersten Wettkampf oder Skill? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Hör rein, lass dich inspirieren und werde Teil der stärksten Community im deutschsprachigen Raum!
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35 Minuten
Vegetarische Ernährung & Intervallfasten im Calisthenics
In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Nutrition für maximale Performance. Coach Flex und Ernährungsexperte Alex besprechen, wie eine vegetarische Ernährung im Kraftsport funktioniert, welche Supplemente (B12, Omega-3, Eisen) wirklich sinnvoll sind und wie du als Anfänger deine Proteinzufuhr sicherst. Außerdem nehmen wir das Thema Intervallfasten unter die Lupe: Ist 16:8 für den Muskelaufbau förderlich oder bremst es deinen Fortschritt?
Optimiere deine Performance & Regeneration:Egal ob Muskelaufbau oder Fettverlust – wir bringen dein Training und deine Ernährung in Einklang. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für dein individuelles Calisthenics Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Hör jetzt rein und erfahre, wie du das Maximum aus deinem Lifestyle herausholst!
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13 Minuten
Warum Online Coaching dein Körpergefühl revolutioniert
In dieser Folge erklärt Coach Flex, warum professionelles Calisthenics Online Coaching oft nachhaltiger ist als klassisches Personal Training. Durch Videoanalysen und gezieltes visuelles Feedback entwickelst du ein tiefes Verständnis für komplexe Bewegungsabläufe – egal ob als Anfänger beim ersten Klimmzug oder als Fortgeschrittener beim Muscle-Up. Lerne, wie du durch unser System maximale Selbstständigkeit erreichst und Technikfehler nachhaltig korrigierst.
Werde zum Experten für deinen eigenen Körper:Schluss mit blindem Training! Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch und erfahre, wie wir deine Performance auf das nächste Level bringen: www.flex-calisthenics.com
Hör jetzt rein und verstehe, warum die Kamera dein wichtigstes Tool im Coaching ist!
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15 Minuten
Calisthenics Workshop Tour 2023: Wir kommen in deine Stadt!
In dieser Folge kündigt Coach Flex das Highlight des Jahres an: Die große Calisthenics Workshop Tour durch Deutschland, Österreich und die Schweiz! Egal ob München, Frankfurt, Köln, Hamburg, Nürnberg oder Zürich – wir bringen den Sport direkt vor deine Haustüre. Der Fokus liegt dabei auf Anfänger und Einsteiger:innen, die einen sauberen Einstieg suchen und von Experten-Tipps profitieren wollen. Erfahre alles zu den Standorten, Terminen und wie du dir die begehrten Early-Bird-Tickets sicherst.
Dein direkter Weg zum Erfolg:Kannst du nicht auf den Workshop warten oder willst direkt individuell durchstarten? Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für unser Online Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Sichere dir jetzt deinen Platz, besiege deinen inneren Schweinehund und lerne die Basics direkt von den Profis. Wir sehen uns an der Stange!
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12 Minuten
Assistenzübungen im Calisthenics: Der Schlüssel zu deinem Erfolg
In dieser Folge erklärt Coach Flex, was Assistenzübungen eigentlich sind und warum sie für deinen Fortschritt im Calisthenics unverzichtbar sind. Egal ob du gezielt Schwachstellen beseitigen, Muskeln aufbauen oder Verletzungen vorbeugen willst – wir zeigen dir, wie du die richtigen Übungen nach deinen Hauptlifts einplanst. Erfahre, wie du durch gezieltes Coaching technische Defizite erkennst und selbst als Anfänger schneller deinen ersten Klimmzug oder Muscle-Up erreichst.
Optimiere jetzt deine Trainingsplanung:Hast du das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Lass uns gemeinsam deine Technik analysieren und die perfekten Übungen für dich finden. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Hör jetzt rein und lerne, wie du dein Training mit System aufs nächste Level bringst!
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58 Minuten
Übergewicht & Calisthenics: Von 119 kg zu den ersten Klimmzügen
In dieser inspirierenden Folge spricht Coach Flex mit Klaus, der innerhalb von nur 5 Monaten eine beeindruckende Transformation hingelegt hat. Von 119 kg Startgewicht runter auf 93 kg – und das bei gleichzeitigem Kraftaufbau! Klaus teilt seine Erfahrungen, wie er trotz starkem Übergewicht den Einstieg in den Calisthenics Sport gewagt hat, Schmerzen im Brustkorb besiegte und heute stolz 10 saubere Klimmzüge sowie Weighted Dips mit 30 kg meistert. Ein Muss für jeden Anfänger, der glaubt, für diesen Sport noch nicht bereit zu sein.
Starte auch du deine Transformation:Willst du wissen, wie du trotz Übergewicht oder Verletzungen sicher und effektiv mit Calisthenics startest? Wir begleiten dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht und zu deinen ersten Skills. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für unser individuelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Lass dich von Klaus' Story motivieren und erfahre, warum es nie zu spät ist, den ersten Schritt an die Stange zu machen!
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In dieser inspirierenden Folge spricht Coach Flex mit Klaus, der innerhalb von nur 5 Monaten eine beeindruckende Transformation hingelegt hat. Von 119 kg Startgewicht runter auf 93 kg – und das bei gleichzeitigem Kraftaufbau! Klaus teilt seine Erfahrungen, wie er trotz starkem Übergewicht den Einstieg in den Calisthenics Sport gewagt hat, Schmerzen im Brustkorb besiegte und heute stolz 10 saubere Klimmzüge sowie Weighted Dips mit 30 kg meistert. Ein Muss für jeden Anfänger, der glaubt, für diesen Sport noch nicht bereit zu sein.
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10 Minuten
Wenig Zeit für Sport? So trainierst du Calisthenics effizient trotz Stress
In dieser Folge spricht Coach Flex darüber, wie du trotz eines vollgepackten Alltags zwischen Job und Familie beeindruckende körperliche Fortschritte machst. Zeitmangel ist die häufigste Ausrede – doch mit der richtigen Struktur reichen bereits 3 Stunden pro Woche aus. Erfahre, warum ein individuell abgestimmtes Coaching der Schlüssel ist, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen und warum gerade Anfänger von einem klaren System profitieren, um mentalen Ausgleich und physische Erfolge zu vereinen.
Nutze deine Zeit sinnvoll:Hast du keine Lust mehr auf zielloses Training? Wir zeigen dir, wie Calisthenics perfekt in deinen Terminkalender passt. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Hör jetzt rein und lerne, wie du mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse an der Stange erzielst!
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In dieser Folge spricht Coach Flex darüber, wie du trotz eines vollgepackten Alltags zwischen Job und Familie beeindruckende körperliche Fortschritte machst. Zeitmangel ist die häufigste Ausrede – doch mit der richtigen Struktur reichen bereits 3 Stunden pro Woche aus. Erfahre, warum ein individuell abgestimmtes Coaching der Schlüssel ist, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen und warum gerade Anfänger von einem klaren System profitieren, um mentalen Ausgleich und physische Erfolge zu vereinen.
Nutze deine Zeit sinnvoll:Hast du keine Lust mehr auf zielloses Training? Wir zeigen dir, wie Calisthenics perfekt in deinen Terminkalender passt. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
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15 Minuten
Vom Anfänger zur Meisterin: Anna-Lenas Calisthenics-Transformation
In dieser Folge spricht Coach Flex mit Anna-Lena, die innerhalb von nur einem Jahr eine beeindruckende Reise hinter sich hat. Erfahre, wie sie als absolute Anfängerin im heimischen Garten startete und durch strukturiertes Calisthenics Coaching schließlich den Titel der Dach-Meisterin (Vize) in ihrer Gewichtsklasse errang. Wir beleuchten den Weg von den ersten Klimmzügen bis hin zu Wettkampf-Werten wie 100 kg Squad und Ring Muscle-Ups. Anna-Lena teilt ihre Erfahrungen zum Online-Coaching, dem Überwinden von Zweifeln und der Motivation durch eine starke Community.
Schreibe deine eigene Erfolgsgeschichte:Egal ob du gerade erst startest oder bereits erste Skills beherrschst – wir bringen dich auf das nächste Level. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com
Hör jetzt rein und lass dich inspirieren, wie viel Fortschritt mit dem richtigen System in einem Jahr möglich ist!
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In dieser Folge spricht Coach Flex mit Anna-Lena, die innerhalb von nur einem Jahr eine beeindruckende Reise hinter sich hat. Erfahre, wie sie als absolute Anfängerin im heimischen Garten startete und durch strukturiertes Calisthenics Coaching schließlich den Titel der Dach-Meisterin (Vize) in ihrer Gewichtsklasse errang. Wir beleuchten den Weg von den ersten Klimmzügen bis hin zu Wettkampf-Werten wie 100 kg Squad und Ring Muscle-Ups. Anna-Lena teilt ihre Erfahrungen zum Online-Coaching, dem Überwinden von Zweifeln und der Motivation durch eine starke Community.
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29 Minuten
Q&A: Road to Hyrox, Endurance-Training & der Weg zum Calisthenics
In dieser interaktiven Folge beantwortet Coach Flex eure brennendsten Fragen aus der Community! Erfahre alles über seine geplante Teilnahme am Hyrox in Barcelona, wie effektives Endurance-Training im Calisthenics funktioniert und warum er vor fast 10 Jahren mit dem Sport begonnen hat. Zudem gibt es exklusive Einblicke in den Ablauf unseres Erstgesprächs und wie wir sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf ihrem Weg zu maximaler Körperbeherrschung begleiten.
Starte jetzt deine eigene Transformation:Willst du nicht länger nur zuhören, sondern selbst an die Stange? Egal ob du deinen ersten Klimmzug lernen oder Profi-Skills meistern willst – wir erstellen dir den perfekten Plan. Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch für unser individuelles Coaching unter: www.flex-calisthenics.com
Hör rein, lass dich inspirieren und lerne, wie du dein Training auf das nächste Level hebst!
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In dieser interaktiven Folge beantwortet Coach Flex eure brennendsten Fragen aus der Community! Erfahre alles über seine geplante Teilnahme am Hyrox in Barcelona, wie effektives Endurance-Training im Calisthenics funktioniert und warum er vor fast 10 Jahren mit dem Sport begonnen hat. Zudem gibt es exklusive Einblicke in den Ablauf unseres Erstgesprächs und wie wir sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf ihrem Weg zu maximaler Körperbeherrschung begleiten.
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