Fit mit Laura - Body Mind Food Archiv
343 Episoden
19 Minuten
Befreit essen, ohne alles abzuwiegen und ohne sofort ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn es mal mehr Kalorien waren oder man mal nicht im Training war. In dieser Podcast Folge möchte ich mit euch genau über dieses Thema bzw. dieses Problem sprechen und gebe euch Tipps, wie ihr es schaffen könnt, ohne dieses schlechte Gewissen leben zu können.
14 Minuten
Weihnachten und die Weihnachtszeit sollte eine Zeit sein, die du gemeinsam mit deinen Liebsten verbringst und genießt. Deine Gedanken sollten sich nicht ständig um Kalorienzählen und die Angst zuzunehmen drehen, genauso wenig sollst du auf all die Leckereien verzichten müssen. Wie du mit ein paar einfachen Tipps fit durch die Weihnachtszeit kommst, erfährst du in meiner Podcastfolge.
12 Minuten
Wie kann intermittierendes Fasten unsere Hormone beeinflussen? Für wen ist es geeignet und wem würde ich davon eher abraten. In dieser Podcast Folge geht es um die Klärung dieser Fragen und speziell das Thema Intermittierendes Fasten bei Frauen.
13 Minuten
Intermittent Fasting oder zu deutsch Intervallfasten. Was ist das überhaupt, warum liegt es so im Trend und funktioniert es wirklich? Welche Vorteile hat das intermittierende Fasten und für wen ist es geeignet, für wen eher weniger? In dieser Podcast Folge kläre ich euch auf.
6 Minuten
In der heutigen Podcast Folge spreche ich über das Thema "Mobility". Was ist das überhaupt, für wen ist es geeignet und wer sollte nicht darauf verzichten? Wenn ihr Inspiration für ein paar Mobility Übungen sucht, schaut gerne mal auf meinem Instagram Account @fit__laura vorbei.
9 Minuten
Husten, Schnupfen, Halsschmerzen, Fieber … besonders in der kalten Jahreszeit erwischt es viele mit einer Erkältung oder Grippe. Ist Sport bei Erkältung ein Problem? Welche Risiken gibt es? Nützliche Tipps und Infos erfährst du hier in meiner aktuellen Podcast-Folge.
12 Minuten
Körperlicher Hunger ist das physische Bedürfnis nach Nahrung. Emotionaler Hunger hat damit nicht viel zu tun, dieser ist viel mehr symbolisch für andere Bedürfnisse. Warum wir essen, kann viele verschiedene Gründe haben. In dieser Podcast Folge geht es um den Unterschied des körperlichen und des emotionalen Hungers, potentielle Gründe für emotionalen Hunger oder Heißhungerattacken und was du dagegen machen kannst.
14 Minuten
Zwischen dem Wunsch, wieder befreit und intuitiv zu essen, ohne Kontrollzwänge oder Verbote, steht oft die Angst vor dem Zunehmen. Auch ich kenne diese Angst. In dieser Folge möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen und erzähle euch von meinem Aufbau, in dem ich knapp 8 kg zugenommen habe. Außerdem erzähle ich euch von meiner aktuellen Situation, in der ich trotz Sportpause trotzdem einen Überschuss fahre und die Zunahme akzeptiere.
13 Minuten
Neben den zahlreichen Diskussionen rund um das Thema Diät gibt es auch einige Personen, die Probleme damit haben zuzunehmen. In dieser Podcast Folge gebe ich euch Tipps und Tricks, wie es endlich klappen kann!
16 Minuten
Intuitiv essen: Nur essen worauf man Lust hat, nur wenn man Hunger hat und nur so viel, bis man satt ist. Geht das überhaupt ohne großartige Veränderungen des Gewichts? Beim intuitiven Essen hörst du auf deinen Körper, du musst Dich in der Auswahl Deiner Lebensmittel nicht einschränken und fühlst Dich dabei wohl. Die Theorien und Meinungen bei diesem Thema gehen sehr auseinander. In dieser Podcast Folge möchte ich mit euch daher über das intuitive Essen sprechen.
10 Minuten
Die Mikrowelle ist eigentlich ein super praktisches Küchengerät. Doch oftmals gehen die Meinungen hier sehr auseinander: Ist sie tatsächlich so praktisch oder ist sie doch eher gefährlich für uns? Strahlt sie schädliche Strahlen aus ? In den meisten deutschen Haushalten ist die Mikrowelle Standard um Speisen oder Getränke aufzuwärmen, Tiefkühl-Kost aufzutauen usw. Doch es geht auch die Angst um, dass Strahlen austreten welche den Menschen schädigen könnten. Dass die Mikrowelle die Struktur der Speisen und Flüssigkeiten verändert und sich somit langfristig negativ auswirkt. Mehr dazu in dieser Podcast Folge.
16 Minuten
Ich habe während meinem Aufbau knapp 10 kg zugenommen. Mein Ausgangsgewicht lag bei 57kg und nach dem Aufbau waren es 65-66kg. Ich erzähle euch wie ich die Angst vor dem Zunehmen überwunden habe, wie meine Ernährung und mein Training aussahen und wie es danach weiterging bei mir. Für mehr Tipps, kostenlosen Content, Trainingsvideos und Rezepte folge mir gerne auf Instagram @fit__laura.
11 Minuten
Wie schnell baut man Muskeln ab? Wie kann man den Muskelabbau verhindern? Nimmt man zu ohne Sport? Sei es durch Krankheit, Urlaub, eine Verletzung oder sonstige Gründe - vielen fällt eine Sportpause alles andere als leicht. Wie sind meine Erfahrungen mit Sportpausen und welche Tipps kann ich geben? Dies und mehr erfahrt ihr in der Podcast Folge.
13 Minuten
Immer wieder ist die Rede von "guten" und "schlechten" oder sogar "bösen" Lebensmittel. Doch was ist gut, was ist schlecht? Und wer definiert das? In diesem Podcast erkläre ich dir, was ich unter einer "gesunden Ernährung" verstehe und worauf es meiner Meinung nach ankommt. Für mehr Content, Rezepte und Trainingsvideos folge mir gerne auf Instagram @fit__laura. https://www.instagram.com/fit__laura/
13 Minuten
Wie viel Energie braucht dein Körper eigentlich jeden Tag, musst du zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau deinen Kalorienbedarf kennen? Solltest du deinen Kalorienverbrauch berechnen? Was beeinflusst deinen täglichen Kalorienverbrauch? In dieser Podcast Folge erkläre ich euch mehr. Folgt mir doch gerne auch auf Instagram für weiteren Content, Motivation, Trainingsvideos und -tipps sowie Rezepte: https://www.instagram.com/fit__laura/
