NOMNOMYOGA - Podcast rund um Yoga, Anxiety und mentale Gesundheit Archiv

In dieser Episode geht es nur um dich und deine Praxis: Mit dieser 30-minütigen Yogasequenz kannst du Stress lösen und dir eine kleine Insel der Ruhe schaffen. Die Yogaeinheit ist ideal dafür geeignet, abends ein wenig runterzufahren und den Tag entspannt ausklingen zu lassen. Viel Spaß dabei! // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Wusstest du, dass mangelnde Bewegung und vieles Sitzen nicht nur der körperlichen, sondern auch der psychischen Gesundheit schaden können? Viele Menschen verbringen aktuell übermäßig viel Zeit zuhause und leiden dabei oft unbemerkt an dem entstehenden Bewegungsmangel. In der heutigen Episode besprechen wir womögliche Risiken und Folgen des vielen Sitzens und wie kleine Veränderungen eine große Wirkung haben können. // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Kennst du das Gefühl, dass dein Kiefer im Alltag verspannt, du unterbewusst die Zähne aufeinanderpresst oder sogar knirschst? Der Kiefer ist eine völlig unterschätzte Region, welche jedoch Einfluss auf den gesamten Körper haben kann. Logopädin Julia Burits von Kieferfreund erklärt uns heute, was der Kiefer mit Stress zu tun hat und wie wir Kieferstress lindern können. // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht... und wer schon länger im Dauerstress steckt, merkt oft nicht mehr, wie hoch der eigene Anspannungszustand eigentlich wirklich ist. In der heutigen Episode habe ich dir fünf wichtige Symptome von Stress und Anxiety zusammengefasst. Wenn du dich in der heutigen Episode erkennst, lade ich dich herzlich dazu ein, dir zukünftig wieder mehr Ruhepausen und Regenerationsphasen zu gönnen! // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Wer Yoga regelmäßig praktiziert, kennt dieses angemehm wohlige Gefühl nach einer erdenden Yogapraxis gut: Yoga ist keinesfalls eine rein körperliche Betätigung, sondern nimmt direkt Einfluss auf unsere Psyche und unser emotionales Befinden. Was die Yogaphilosophie schon seit tausenden Jahren weiß und viele Yogis intutitiv unmittelbar erfahren, kann mittlerweile auch wissenschaftlich nachvollzogen und belegt werden. Mit Yoga können wir nicht nur präventiv einen Ausgleich schaffen, sondern auch auf bestehende mentale Störungsbilder wirken. Gerade in der aktuellen Zeit haben viele Menschen mit Existenzängsten und Unsicherheiten zu kämpfen. Weshalb der Yoga hier helfen kann, wie er sogar auf das Gehirn wirkt und welche Übungen sich besonders zur Angstreduktion eignen, erfahrt ihr in der heutigen Episode! // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Wusstest du, dass wir durch unsere Atmung direkt auf unser Nervensystem wirken und somit Stress abbauen können? Es braucht keine komplexen Entspannungsrituale oder teuren Retreats, sondern nur das Wissen um die richtige Technik, um sofort und unmittelbar mehr innere Ruhe zu etablieren. Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du durch deine Atmung Stress abbauen kannst, dann höre unbedingt in die heutige Episode rein! // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Berührungen können wunderschön sein... aber manchmal sind sie auch einfach nur unangenehm oder sogar übergriffig. Im Yogakontext vermeiden wir manchmal die kritische Auseinandersetzung mit bestimmten Themen. Problematische Berührungen im Yoga (auch "Hands On" oder "Assists" bzw. "Adjustments" genannt) gehören zu den Themen, die oft großzügig aus den Diskursen ausgeklammert wurden. Die #metoo-Debatte vor einigen Jahren hat zwar auch in der Yogawelt für Diskussionsstoff gesorgt, jedoch blieben die Betrachtungen oftmals in einem klaren Täter:innen-Denken verhaftet, welches etwaige Probleme einzig und allein in entsprechenden Individuen verortet sah. Dabei ist das Thema "Berührungen im Yoga" so viel komplexer! In dieser Episode geht es um persönliche Erlebnisse, Traumata, Machtdynamiken und intersektionale Betrachtungen. Nicht zuletzt beschäftigen wir uns mit der Frage, wie wir Berührungen im Yoga sensibel einsetzen können - ohne Anxiety zu triggern und problematische Machtdynamiken zu reproduzieren. // TRIGGERWARNUNG: In der heutigen Episode geht es u.a. um Diskriminierungserfahrungen wie Sexismus, Rassismus, Trans- und Homofeindlichkeit. // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Im Herbst haben viele Menschen mit trockener Haut oder kalten Händen zu tun. Aus ayurvedischer Sicht ist das kein Zufall: Das im Herbst dominierende „Vataprinzip“ verstärkt Qualitäten wie „Kälte“ oder „Trockenheit“. Wenn das Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zudem sein, dass wir Anxiety-Symptome wie innere Unruhe, Nervosität oder Angespanntheit entwickeln. In der aktuellen Episode geht es darum, wie wir Vata im Herbst dämpfen und so mehr Stabilität und Erdung in unsere Leben bringen können. // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

In der heutigen Folge geht es um das Prinzip der "Selbsterkenntnis" (in der Yogaphilosophie: "Svadhyaya"). Wir werden uns zunächst genauer mit dem Begriff auseinandersetzen, machen einen kleinen Abstecher in die griechische Mythologie und überlegen schließlich, wie wir "Svadhyaya" in unsere Yogapraxis integrieren können. In der zweiten Episodenhälfte werden wir das Prinzip "Svadhyaya" dann mit einer beruhigenden und erdenden Atemübung umsetzen. Du kannst hierfür die ersten 18 Minuten überspringen, wenn du direkt zur Atemübung möchtest. // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Wir praktizieren Yoga oftmals, um uns zu entspannen und in die Ruhe zu finden. Gerade in öffentlichen Yogaklassen kann es jedoch einige Anxiety-Trigger geben, die für manche Menschen eher stressig sind. In der heutigen Episode stelle ich euch 10 Situationen vor, die bei manchen Menschen Stressreaktionen auslösen können. Außerdem besprechen wir, wie wir unsere Yogapraxis oder den Unterricht dementsprechend anpassen können. Diese Folge ist deshalb sowohl für Yogaschüler:innen, als auch Yogalehrende interessant! // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

"Pranayama" nennen wir im Yoga Atemübungen, welche oftmals weniger Beachtung finden, als die körperliche Asana-Praxis. Dabei sind Atemübungen unser kraftvollstes Werkzeug, auf unser Nervensystem wirken zu können. In der heutigen Folge geht es darum, wie wir mit Pranayama beruhigend auf unser Nervensystem wirken können. // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)

Wie können mentale Gesundheit und Yoga zusammen wirken? Warum sind die meisten Yogaangebote auf rein körperliche Phänomene zugeschnitten? Und was verstehe ich eigentlich unter dem Begriff "Anxiety"? // Shownotes: https://www.nomnomyoga.com/shownotes // Mein Online-Yogaabonnement mit exklusivem Mitgliederbereich findest du unter https://www.nomnomyoga.com/beitreten // Für ein kostenloses E-Book zum Thema "Yin Yoga für aktive Menschen" und ein kostenloses Yin-Yogavideo abonniert meinen Newsletter: https://mailchi.mp/8dc9a01ce496/yin-yoga-e-book // FOTO: Daniel Amornvuttkul // MUSIK: www.musicfox.com (kostenlos und gemafrei!)