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#13 - Besser einschlafen mit diesen psychologischen Tricks

16 Minuten
Hi! Liegst Du nachts häufig wach und würdest so gern einschlafen wollen? Aber es will Dir einfach nicht gelingen? Dann hör gern mal rein, in die aktuelle Podcast-Folge.

Basierend auf psychologischen Erkenntnissen und neurophysiologischen Prinzipien erkläre ich dir die "Fahrstuhl-Technik" und das "kognitive Shuffling". Dies sind zwei Techniken, die Dir dabei helfen können, nachts schneller und besser einzuschlafen. Garantiert ohne Nebenwirkungen! :-)

Viel Spaß beim Zuhören!

Dein Dr. Nils

Literatur:

Beaudoin, L. P., Digdon, N., O’Neill, K., & Rachor, G. (2016, Juni). Serial Diverse Imagining Task: A new remedy for bedtime complaints of worrying and other sleep‑disruptive mental activity [Posterpräsentation]. SLEEP 2016 (gemeinsames Treffen der American Academy of Sleep Medicine und der Sleep Research Society), Denver, CO.

Beaudoin, L. P. (2014, Juli). A design-based approach to sleep‑onset and insomnia: Super‑somnolent mentation, the cognitive shuffle and serial diverse imagining [Workshop paper]. Workshop im Rahmen der Cognitive Science Society Annual Conference: Computational Modeling of Cognition‑Emotion Interactions: Relevance to Mechanisms of Affective Disorders and Therapeutic Action, Québec, Kanada.

Beaudoin, L. P. (2013). The possibility of super‑somnolent mentation: A new information‑processing approach to sleep‑onset acceleration and insomnia exemplified by serial diverse imagining (Technischer Bericht, Cognitive Productivity Research Project). Simon Fraser University. Retrieved from http://summit.sfu.ca/item/12143

#12 Mindset Teil 2 - Mindset in der positiven Psychologie (GrowthMindset) und aus Sicht von Unternehmen

21 Minuten
Hi!

Nachdem wir im ersten Teil der Doppel-Folge zum Thema „Mindset“ mit der kognitions- und sozialpsychologischen Sichtweise auf das „Mindset“ beschäftigt haben, geht es nun weiter mit Mindset Teil 2

Hier betrachten wir das Mindset-Konzept aus Sicht der positiven Psychologie, unter anderem am tollen Beispiel des Growth Mindset.

Und wir schlagen die Brücke zum Arbeitsalltag: Welche Vorteile haben Unternehmen, wenn verschiedene Mindsets bei den Mitarbeitenden vorherrschen? Und was ist vermutlich häufig gemeint, wenn im Arbeitsalltag vom „Mindset“ gesprochen wir? Das alles finden wir in dieser Folge heraus! Bist Du bereit aufgeschlaut zu werden? Dann hör gern mal rein Viel Spaß dabei und los geht’s!

Dein Dr. Nils #PositivePsychology #Mindset #GrowthMindset #Job #Benefits

Quellen:

Burnette, J. L., Billingsley, J., Banks, G. C., Knouse, L. E., Hoyt, C. L., Pollack, J. M., & Simon, S. (2022). A Systematic Review and Meta-Analysis of Growth Mindset Interventions: For Whom, How, and Why Might Such Interventions Work?. Psychological Bulletin. Advance online publication. http://dx.doi.org/10.1037/bul0000368

Dweck, C.S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success, Random House, New York, NY.

Dweck, C.S. (2012). Mindsets and human nature: promoting change in the Middle East, the schoolyard, the racial divide, and willpower. American Psychologist, 67(8), 614-622, doi: 10.1037/a0029783.

Schroder, H. S., Yalch, M. M., Dawood, S., Callahan, C. P., Brent Donnellan, M., & Moser, J. S. (2017). Growth mindset of anxiety buffers the link between stressful life events and psychological distress and coping strategies. Personality and Individual Differences, 110, 23-26. https://doi.org/10.1016/j.paid.2017.01.016

French, R. P. II. (2016). The fuzziness of mindsets: Divergent conceptualizations and characterizations of mindset theory and praxis. International Journal of Organizational Analysis, 24(4), 673–691. https://doi.org/10.1108/IJOA-09-2014-0797

#11 Mindset Teil 1 - Mindset aus Sicht der kognitiven- und Sozialpsychologie

23 Minuten
Hi! Im Alltag begegnet einem häufig der Begriff "Mindset". Aber hast Du schon einmal darüber nachgedacht, was die Leute eigentlich damit meinen, wenn sie diesen Begriff verwenden? Nein? Ich bislang auch noch nicht!

Grund genug, sich mal etwas genauer mit dem Mindset-Begriff zu beschäftigen: Wo kommt er her? Welche Bedeutung hat er ganz konkret? Und was ist dieses "Mindset" eigentlich, von dem alle immer sprechen?

Diesen Fragen gehe ich auf den Grund. Und zwar im ersten Teil dieser Doppelfolge. Wir beleuchten den Begriff bzw. dieses psychologische Konstrukt aus Sicht der kognitiven- und der Sozialpsychologie (inkl. der Führungspsychologie) und ich erkläre, was in diesen psychologischen Fachrichtungen unter dem Mindset Konstrukt verstanden wird.

Klingt spannend für Dich? Dann hör gern rein. Ich freu mich auf Dich und wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören

Dein Dr. Nils

#Psychologie #Mindset #Podcast

Quellen:

Burnette, J. L., Billingsley, J., Banks, G. C., Knouse, L. E., Hoyt, C. L., Pollack, J. M., & Simon, S. (2022). A Systematic Review and Meta-Analysis of Growth Mindset Interventions: For Whom, How, and Why Might Such Interventions Work?. Psychological Bulletin. Advance online publication. http://dx.doi.org/10.1037/bul0000368

French II, R.P. (2016). The fuzziness of mindsets: Divergent conceptualizations and characterizations of mindset theory and praxis. International Journal of Organizational Analysis, Vol. 24 No. 4, pp. 673-691. https://doi.org/10.1108/IJOA-09-2014-0797

#10 - Gewohnheiten: Wie lang dauert es, bis sich eine neue Gewohnheit ausgebildet hat?

19 Minuten
Hi! In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder ein Solo von mir für Dich und Deine Ohren!

Es geht um neue Gewohnheiten: Wer kennt es nicht? Man nimmt sich vor, ein neues Verhalten zur Routine bzw. einer Gewohnheit werden zu lassen. Mehr Sport , gesünder essen , regelmäßig Zeit für sich nehmen …

Oftmals hört man in diesem Zusammenhang, dass es 21 Tage braucht, bis einem das neue Verhalten in Fleisch und Blut übergegangen ist und es zur Gewohnheit geworden ist. Wir uns also nicht mehr dazu aufraffen müssen, sondern es uns ganz mühelos von der Hand geht

Aber stimmt das wirklich, was die „Küchenpsychologie“, der urbane Mythos hier behauptet? Dauert es tatsächlich nur 21 Tage bis sich eine neue Gewohnheit etabliert hat? Dieser Frage gehe ich in dieser Folge auf den Grund und erzähle Dir aus wissenschaftlich-psychologischer Sicht, wie lange es tatsächlich dauert

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören

Dein Dr. Nils

Quelle: Lally, P., van Jaarsveld, C.H.M., Potts, H.W.W. and Wardle, J. (2010), How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. Eur. J. Soc. Psychol., 40: 998-1009.

#9 Positive Psychologie - so lebt es sich glücklicher und zufriedener

34 Minuten
Hi! In der neuesten Podcast-Folge gibt es ein Solo von mir für Dich auf die Ohren! Es geht um positive Psychologie, Charakterstärken und Lebenszufriedenheit. Wir gehen den Fragen nach „Was bedeutet es eigentlich ein ‚gutes Leben‘ zu führen“? Und „Wie wird man zufrieden(er) und glücklich(er)“?

Ich stelle Dir unter anderem sechs einfache Aktivitäten und Dinge vor, die wissenschaftlich nachgewiesen die eigene Lebenszufriedenheit steigern und uns glücklicher machen. Sie mal auszuprobieren lohnt sich ganz bestimmt! Also, worauf wartest Du noch? Der beste Tag, um mit dem Glücklichsein anzufangen, war gestern – und der zweitbeste ist heute! Viel Freude mit dieser Folge wünsche ich Dir

Dein Dr. Nils

#positivePsychologie #Happiness #Lebenszufriedenheit

 

Literaturquellen:

Dunn, E.W., Aknin, L.B. & Norton, M. I. (2008) Spending Money on Others Promotes Happiness. Science 319(5870):1687–1688.

Lambert D‘raven, L. & Pasha-Zaidi, N. (2014). Positive Psychology Interventions: A Review for Counselling Practitioners Intervention. Canadian Journal of Counselling and Psychotherapy Research. 48. 383-408.

Lyubomirsky, S. & Abbe, A. (2003). Positive Psychology's Legs. Psychological Inquiry. 14. 132-136.

MacBeth A, Gumley A. (2012) Exploring compassion: a meta-analysis of the association between self-compassion and psychopathology. Clin Psychol Rev. 32(6):545-52.

Magyar-Moe, J.L., Owens, R.L. & Conoley, C.W. (2015). Positive Psychological Interventions in Counseling: What Every Counseling Psychologist Should Know. The Counseling Psychologist., 43(4):508-557.

Ruch, W. & Proyer, R.T. (2011). Positive Psychologie: Grundlagen, Forschungsthemen und Anwendungen. Report Psychologie, 36:60-70.

Sin, N.L. & Lyubomirsky, S. (2009). Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: a practice-friendly meta-analysis. J Clin Psychol., 65(5):467-87.
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Über diesen Podcast

Bei diesem Podcast geht es um Themen und Inhalte rund um Psychologie, Geist, Gehirn und Persönlichkeitsentwicklung. Kurzum: es geht um menschliches Denken, Handeln, Fühlen im Alltag. Oder anders ausgedrückt: es geht um Psychologie und psychologische Themen, die wir alle kennen und uns häufig begegnen. Ich wünsche Euch viel Spaß beim Zuhören!
Webseite
Tell[e], Talk & Teach
Urheberangabe
Die Inhalte wurden vom Autor erstellt und zusammengetragen
Durchschnittliche Länge
Ø 23 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 J.
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„Tell[e], Talk & Teach“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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