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#13 - Besser einschlafen mit diesen psychologischen Tricks

#13 - Besser einschlafen mit diesen psychologischen Tricks

Tell[e], Talk & Teach vor 1 Jahr

0:00

15:36

Hi! Liegst Du nachts häufig wach und würdest so gern einschlafen
wollen? Aber es will Dir einfach nicht gelingen? Dann hör gern
mal rein, in die aktuelle Podcast-Folge.

Basierend auf psychologischen Erkenntnissen und
neurophysiologischen Prinzipien erkläre ich dir die
"Fahrstuhl-Technik" und das "kognitive Shuffling". Dies sind zwei
Techniken, die Dir dabei helfen können, nachts schneller und
besser einzuschlafen. Garantiert ohne Nebenwirkungen! :-)

Viel Spaß beim Zuhören!

Dein Dr. Nils

Literatur:

Beaudoin, L. P., Digdon, N., O’Neill, K., & Rachor, G. (2016,
Juni). Serial Diverse Imagining Task: A new remedy for bedtime
complaints of worrying and other sleep‑disruptive mental activity
[Posterpräsentation]. SLEEP 2016 (gemeinsames Treffen der
American Academy of Sleep Medicine und der Sleep Research
Society), Denver, CO.

Beaudoin, L. P. (2014, Juli). A design-based approach to
sleep‑onset and insomnia: Super‑somnolent mentation, the
cognitive shuffle and serial diverse imagining [Workshop
paper]. Workshop im Rahmen der Cognitive Science Society
Annual Conference: Computational Modeling of
Cognition‑Emotion Interactions: Relevance to Mechanisms of
Affective Disorders and Therapeutic Action, Québec, Kanada.

Beaudoin, L. P. (2013). The possibility of super‑somnolent
mentation: A new information‑processing approach to
sleep‑onset acceleration and insomnia exemplified by serial
diverse imagining (Technischer Bericht, Cognitive
Productivity Research Project). Simon Fraser University.
Retrieved from http://summit.sfu.ca/item/12143