#13 - Besser einschlafen mit diesen psychologischen Tricks

Hi! Liegst Du nachts häufig wach und würdest so gern einschlafen
wollen? Aber es will Dir einfach nicht gelingen? Dann hör gern
mal rein, in die aktuelle Podcast-Folge.


Basierend auf psychologischen Erkenntnissen und
neurophysiologischen Prinzipien erkläre ich dir die
"Fahrstuhl-Technik" und das "kognitive Shuffling". Dies sind zwei
Techniken, die Dir dabei helfen können, nachts schneller und
besser einzuschlafen. Garantiert ohne Nebenwirkungen! :-)


Viel Spaß beim Zuhören!


Dein Dr. Nils


Literatur:


Beaudoin, L. P., Digdon, N., O’Neill, K., & Rachor, G. (2016,
Juni). Serial Diverse Imagining Task: A new remedy for bedtime
complaints of worrying and other sleep‑disruptive mental activity
[Posterpräsentation]. SLEEP 2016 (gemeinsames Treffen der
American Academy of Sleep Medicine und der Sleep Research
Society), Denver, CO.




Beaudoin, L. P. (2014, Juli). A design-based approach to
sleep‑onset and insomnia: Super‑somnolent mentation, the
cognitive shuffle and serial diverse imagining [Workshop
paper]. Workshop im Rahmen der Cognitive Science Society
Annual Conference: Computational Modeling of
Cognition‑Emotion Interactions: Relevance to Mechanisms of
Affective Disorders and Therapeutic Action, Québec, Kanada.






Beaudoin, L. P. (2013). The possibility of super‑somnolent
mentation: A new information‑processing approach to
sleep‑onset acceleration and insomnia exemplified by serial
diverse imagining (Technischer Bericht, Cognitive
Productivity Research Project). Simon Fraser University.
Retrieved from http://summit.sfu.ca/item/12143