Mit mentaler Stärke zum Erfolg I Mentale Gesundheit I Mental Hacks I Leadership – Podcast mit Antje Heimsoeth Archiv
100 Episoden
14 Minuten
Ganzheitliches Mentaltraining umfasst (keine vollständige Liste):
Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen.
Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung.
Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht an externen Erwartungen
Selbstregulation: Strategien mentaler Kontrolle erlernen, sich externe Unterstützung organisieren
Regelmäßige Selbstreflexion
Training selbstregulierender Verhaltensweisen: Verbesserung der Wirksamkeit externer Strategien
Mentale Stärke trainieren: Selbstgespräche (Affirmationen), Visualisierung, Meditation, Achtsamkeit, Ziele (Prozess-, Ergebnisziele) …
Weitere Ressourcen: Schlaf, Ernährung und tägliche Routinen, um mentale Ermüdung zu verhindern, die die Selbstregulation untergräbt.
Unterstützendes Umfeld.
Weiterlesen in meinem Buch „111 Mental Hacks. Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“: https://amzn.to/3NFTBpS
Noch eine wichtige Bitte:
Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
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Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen.
Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung.
Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht an externen Erwartungen
Selbstregulation: Strategien mentaler Kontrolle erlernen, sich externe Unterstützung organisieren
Regelmäßige Selbstreflexion
Training selbstregulierender Verhaltensweisen: Verbesserung der Wirksamkeit externer Strategien
Mentale Stärke trainieren: Selbstgespräche (Affirmationen), Visualisierung, Meditation, Achtsamkeit, Ziele (Prozess-, Ergebnisziele) …
Weitere Ressourcen: Schlaf, Ernährung und tägliche Routinen, um mentale Ermüdung zu verhindern, die die Selbstregulation untergräbt.
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6 Minuten
Vor über 10 Jahren las ich ein Buch, das mich inspiriert hat: Jon Gordon (2011) Der Energy Bus. Steigen Sie ein und tanken Sie positive Energie für Beruf und Privatleben Taschenbuch. WILEY
Das Buch erinnert(e) mich daran, dass ich selbst die Fahrerin meines Lebensbusses bin. Ich bin meines eigenen Glückes Schmied.
Ideen zum Buch:
Positives Denken: Die treibende Kraft hinter der Energie ist eine positive Grundhaltung und die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen das Positive zu sehen.
Energie-Management: Man muss die eigene Energie aktiv mit positiven Elementen wie Dankbarkeit und Freude „tanken“ und vor allem negative Menschen und Gedanken, die Energie rauben, meiden.
Beziehungen: Der Umgang mit anderen – wie auch im Buch die Interaktion mit den Mitreisenden im Bus – ist wichtig. Liebe wird hier als eine Form positiver Energie gesehen, die man durch Respekt, Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft ausdrücken kann.
E-Book „Mental Hacks: Mentale Stärke aufbauen“ jetzt herunterladen: https://www.heimsoeth-academy.com/ebook-mentale-staerke/
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Das Buch erinnert(e) mich daran, dass ich selbst die Fahrerin meines Lebensbusses bin. Ich bin meines eigenen Glückes Schmied.
Ideen zum Buch:
Positives Denken: Die treibende Kraft hinter der Energie ist eine positive Grundhaltung und die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen das Positive zu sehen.
Energie-Management: Man muss die eigene Energie aktiv mit positiven Elementen wie Dankbarkeit und Freude „tanken“ und vor allem negative Menschen und Gedanken, die Energie rauben, meiden.
Beziehungen: Der Umgang mit anderen – wie auch im Buch die Interaktion mit den Mitreisenden im Bus – ist wichtig. Liebe wird hier als eine Form positiver Energie gesehen, die man durch Respekt, Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft ausdrücken kann.
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8 Minuten
1) Deinem inneren Kritiker zu viel Raum geben
Wir denken weitaus mehr als wir sagen, jeder von uns. In Gedanken führen wir bereits Dialoge, lange bevor wir sie mit anderen nach außen beginnen. Die besten Gespräche führt man mit sich selbst, behauptet lakonisch der Volksmund. Aber stimmt das eigentlich? Wer seinen inneren Dialog aufmerksam verfolgt, wird feststellen, dass negative Dialoginhalte in Form von Ungeduld, überzogener Selbstkritik, Überheblichkeit etc. die positiven wie Vertrauen, Respekt, Verständnis und Geduld bei Weitem überwiegen. Das ist fatal, denn, was du denkst und innerlich zu dir sagst, hat erheblichen Einfluss auf deine Gefühle, deinen Körper, deine Leistung, dein Allgemeinbefinden und deine Gesundheit. Wie wir mit uns selbst kommunizieren, wirkt sich aus.
Lösung: Akzeptanz, Pause, Fokus verändern
2) Umgang mit Kritik
3) Selbstwert und Selbstvertrauen sind abhängig von Gewinn, Sieg, Ergebnissen und Erfolgen
5) Mangelnde Vorbereitung von Gesprächen und Auftritten
6) Nicht ins Tun, nicht in die Umsetzung kommen. Nichts ändern.
7) Sich mit seinem früheren Ich oder anderen vergleichen.
E-Book „Selbstvertrauen gewinnen & Selbstzweifel überwinden“ jetzt herunterladen: https://www.heimsoeth-academy.com/ebook-selbstvertrauen/
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Wir denken weitaus mehr als wir sagen, jeder von uns. In Gedanken führen wir bereits Dialoge, lange bevor wir sie mit anderen nach außen beginnen. Die besten Gespräche führt man mit sich selbst, behauptet lakonisch der Volksmund. Aber stimmt das eigentlich? Wer seinen inneren Dialog aufmerksam verfolgt, wird feststellen, dass negative Dialoginhalte in Form von Ungeduld, überzogener Selbstkritik, Überheblichkeit etc. die positiven wie Vertrauen, Respekt, Verständnis und Geduld bei Weitem überwiegen. Das ist fatal, denn, was du denkst und innerlich zu dir sagst, hat erheblichen Einfluss auf deine Gefühle, deinen Körper, deine Leistung, dein Allgemeinbefinden und deine Gesundheit. Wie wir mit uns selbst kommunizieren, wirkt sich aus.
Lösung: Akzeptanz, Pause, Fokus verändern
2) Umgang mit Kritik
3) Selbstwert und Selbstvertrauen sind abhängig von Gewinn, Sieg, Ergebnissen und Erfolgen
5) Mangelnde Vorbereitung von Gesprächen und Auftritten
6) Nicht ins Tun, nicht in die Umsetzung kommen. Nichts ändern.
7) Sich mit seinem früheren Ich oder anderen vergleichen.
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1 minute
Selbstvertrauen ist nicht angeboren, sondern erlernt und entwickelt sich im Laufe des Lebens.
Niemand wird damit geboren.
Niemand wacht damit auf.
Es ist keine angeborene Eigenschaft.
Es ist kein Schalter, den Sie einschalten.
Es ist eine Fähigkeit, die man durch TUN aufbaut.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Selbstvertrauen entsteht und wie Sie auf Ihr Selbstvertrauens-Konto einzahlen können.
Selbstvertrauen ist nicht das Ziel – Selbstvertrauen ist das Nebenprodukt von konsequentem Handeln, Nachdenken und Wachstum.
Warten Sie nicht auf Selbstvertrauen. Bauen Sie es auf – für sich selbst. Und für die, die Sie führen.
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Niemand wird damit geboren.
Niemand wacht damit auf.
Es ist keine angeborene Eigenschaft.
Es ist kein Schalter, den Sie einschalten.
Es ist eine Fähigkeit, die man durch TUN aufbaut.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Selbstvertrauen entsteht und wie Sie auf Ihr Selbstvertrauens-Konto einzahlen können.
Selbstvertrauen ist nicht das Ziel – Selbstvertrauen ist das Nebenprodukt von konsequentem Handeln, Nachdenken und Wachstum.
Warten Sie nicht auf Selbstvertrauen. Bauen Sie es auf – für sich selbst. Und für die, die Sie führen.
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14 Minuten
Hier geht’s um sofort umsetzbare Tipps für mehr Selbstsicherheit im Job, auf der Bühne und im Bewerbungsprozess. Du erfährst, warum dein Selbstbild die Basis ist und wie Haltung, Stimme und Pausen Souveränität ausstrahlen. Jetzt reinhören!
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12 Minuten
Wenn das Licht auf der Bühne ausgemacht wird, die Teilnehmer den Saal verlassen und im Sport die Anzeigetafel auf Null zurückgesetzt wird … wer bist du?
Diese Frage stellen sich die meisten High Performer gar nicht. Viele vermeiden sie sogar.
Denn wenn ein großer Teil des Lebens von den eigenen Leistungen bestimmt wurde, kann es beunruhigend, ja sogar beängstigend sein, sich mit der eigenen Persönlichkeit außerhalb des Sports auseinanderzusetzen.
Ich erlebe das ständig bei Sportlern, Führungskräften und Profis.
Warum High Performer mit ihrer Identität ringen
Schon in jungen Jahren werden Performer oft für ihre Leistungen gelobt, nicht für ihre Persönlichkeit.
Sportler und Führungskräfte werden für ihre Ergebnisse gefeiert.
Und mit der Zeit wird die Botschaft klar: Dein Wert entspricht deiner Leistung.
Das Problem? Erfolge sind vergänglich. Rekorde werden gebrochen. Rollen wechseln. Saisons enden.
Und wenn deine Identität nur an diese Merkmale geknüpft ist, gerät der Boden unter dir ins Wanken.
Was tun, um sich als Mensch hinter dem Erfolg zu stärken? Darauf gibt die Podcastfolge Antworten.
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Diese Frage stellen sich die meisten High Performer gar nicht. Viele vermeiden sie sogar.
Denn wenn ein großer Teil des Lebens von den eigenen Leistungen bestimmt wurde, kann es beunruhigend, ja sogar beängstigend sein, sich mit der eigenen Persönlichkeit außerhalb des Sports auseinanderzusetzen.
Ich erlebe das ständig bei Sportlern, Führungskräften und Profis.
Warum High Performer mit ihrer Identität ringen
Schon in jungen Jahren werden Performer oft für ihre Leistungen gelobt, nicht für ihre Persönlichkeit.
Sportler und Führungskräfte werden für ihre Ergebnisse gefeiert.
Und mit der Zeit wird die Botschaft klar: Dein Wert entspricht deiner Leistung.
Das Problem? Erfolge sind vergänglich. Rekorde werden gebrochen. Rollen wechseln. Saisons enden.
Und wenn deine Identität nur an diese Merkmale geknüpft ist, gerät der Boden unter dir ins Wanken.
Was tun, um sich als Mensch hinter dem Erfolg zu stärken? Darauf gibt die Podcastfolge Antworten.
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17 Minuten
Zu viele Menschen denken, dass Vollzeit zu arbeiten bedeutet, dass man sich zwischen seinem Job und seiner Gesundheit bzw. Wohlbefinden entscheiden muss.
Diese Denke kann ich nicht nachvollziehen.
Sie brauchen „nur“ ein paar gute Gewohnheiten, die in Ihren Alltag passen.
Hier sind ein paar Hacks:
1 Belastung der Augen reduzieren
2 Machen Sie Pausen im Sonnenlicht
3 Stehen Sie vor jedem Meeting oder zum Telefonieren auf
4 Setzen Sie sich in die Nähe eines Fensters
5 Alle 60-90 Minuten aufrichten. Das löst Verspannungen und verbessert die Atmung.
6 Lüften, frischer Sauerstoff
7 Erstellen Sie ein Feierabend Ritual
Arbeit muss nicht auf Kosten Ihrer Gesundheit gehen.
Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt, es ist genug Zeit am Tag.
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Diese Denke kann ich nicht nachvollziehen.
Sie brauchen „nur“ ein paar gute Gewohnheiten, die in Ihren Alltag passen.
Hier sind ein paar Hacks:
1 Belastung der Augen reduzieren
2 Machen Sie Pausen im Sonnenlicht
3 Stehen Sie vor jedem Meeting oder zum Telefonieren auf
4 Setzen Sie sich in die Nähe eines Fensters
5 Alle 60-90 Minuten aufrichten. Das löst Verspannungen und verbessert die Atmung.
6 Lüften, frischer Sauerstoff
7 Erstellen Sie ein Feierabend Ritual
Arbeit muss nicht auf Kosten Ihrer Gesundheit gehen.
Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt, es ist genug Zeit am Tag.
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11 Minuten
Treffen Sie Menschen dort, wo sie sind!
Wir alle werden durch unsere Erfahrungen, unsere Kultur und unseren Glauben geprägt. Viele von ihnen basieren nicht auf Fakten, Logik oder Wissenschaft.
Der emotionale Teil dessen, wer wir sind, ist ein unendlich stärkerer Antrieb als der logische Teil.
Sie mögen Recht haben, Sie haben vielleicht die beste Idee, … , aber wenn Ihre Leute nicht mit Ihnen kommen, könnten Sie eine sehr einsame Reise machen!
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Der Beitrag Menschen abholen, wo sie sind erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Wir alle werden durch unsere Erfahrungen, unsere Kultur und unseren Glauben geprägt. Viele von ihnen basieren nicht auf Fakten, Logik oder Wissenschaft.
Der emotionale Teil dessen, wer wir sind, ist ein unendlich stärkerer Antrieb als der logische Teil.
Sie mögen Recht haben, Sie haben vielleicht die beste Idee, … , aber wenn Ihre Leute nicht mit Ihnen kommen, könnten Sie eine sehr einsame Reise machen!
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Der Beitrag Menschen abholen, wo sie sind erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
11 Minuten
Früher war ich auch einer dieser Menschen, die Angst vor Reden vor großem Publikum hatte.
Heute liebe ich es. Es erfüllt mich.
Die Angst verschwindet aber nie ganz. Aber ich habe gelernt, die Nervosität zu nutzen.
Wie?
1/ Atemtechniken nutzen (Reset)
2/ Optimale Vorbereitung: Laut üben, sich selbst aufnehmen, Reels aufnehmen.
Erscheinen Sie frühzeitig am Veranstaltungsort und vorbereitet.
3/ Auf der Bühne ankommen, Ihren Blick über das Publikum schweifen lassen … und dann erst anfangen.
Körperwahrnehmung: Nutzen Sie Ihren Körper, um Ihre Botschaft zu verstärken.
Die Bühne ist Ihr Rampenlicht.
Folgen Sie mir weitere mentale Tipps auf LinkedIn.
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Heute liebe ich es. Es erfüllt mich.
Die Angst verschwindet aber nie ganz. Aber ich habe gelernt, die Nervosität zu nutzen.
Wie?
1/ Atemtechniken nutzen (Reset)
2/ Optimale Vorbereitung: Laut üben, sich selbst aufnehmen, Reels aufnehmen.
Erscheinen Sie frühzeitig am Veranstaltungsort und vorbereitet.
3/ Auf der Bühne ankommen, Ihren Blick über das Publikum schweifen lassen … und dann erst anfangen.
Körperwahrnehmung: Nutzen Sie Ihren Körper, um Ihre Botschaft zu verstärken.
Die Bühne ist Ihr Rampenlicht.
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Der Beitrag Angst vor öffentlichen Reden? erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
13 Minuten
1 Aktiviere den Vagusnerv
Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust
Atme tief in den Bauch und sage: „Ich bin sicher. Mir geht es gut. Ich werde geliebt.“ oder „Ich liebe, glaube, vertraue, bin dankbar und mutig.“.
Diese Technik schaltet Ihr System von Angst auf Ruhe um.
Versuche: Wenn sich das nächste Mal die Angst meldet, schenke dir eine 30-Sekunden-Pause mit Atmung und Affirmation.
2 Finde einen Ort oder privaten Raum (dein Auto funktioniert perfekt) und stoße einen Urschrei oder ein tiefes Brüllen aus.
3 Unterbrich negatives Grübeln.
4 Körperscan: Verspannungen oder Beschwerden beachten, denn Dein Körper signalisiert so emotionale Belastung.
5 Journaling, wenn du dich ängstlich oder angespannt fühlst: Notiere die Situation, die Menschen und die Umgebung. Suche nach Mustern.
Mehr dazu, wie ich Emotionen in Schach halten kann, in meinem Ausbildungsmodul „Emotionscoaching“: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/modul-emotionscoaching/
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Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust
Atme tief in den Bauch und sage: „Ich bin sicher. Mir geht es gut. Ich werde geliebt.“ oder „Ich liebe, glaube, vertraue, bin dankbar und mutig.“.
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Versuche: Wenn sich das nächste Mal die Angst meldet, schenke dir eine 30-Sekunden-Pause mit Atmung und Affirmation.
2 Finde einen Ort oder privaten Raum (dein Auto funktioniert perfekt) und stoße einen Urschrei oder ein tiefes Brüllen aus.
3 Unterbrich negatives Grübeln.
4 Körperscan: Verspannungen oder Beschwerden beachten, denn Dein Körper signalisiert so emotionale Belastung.
5 Journaling, wenn du dich ängstlich oder angespannt fühlst: Notiere die Situation, die Menschen und die Umgebung. Suche nach Mustern.
Mehr dazu, wie ich Emotionen in Schach halten kann, in meinem Ausbildungsmodul „Emotionscoaching“: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/modul-emotionscoaching/
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12 Minuten
… Aussprache, Kommunikation statt Schweigen, Dinge klären statt Konflikte zu vermeiden, Risiko, …
Willst du auch ein Leben aufbauen, auf das du stolz sein kannst? Das bedeutet Opfer zu bringen und den „Preis“ dafür zu bezahlen wie zB. den Verzicht auf Ausreden, Verzicht darauf, in Beziehungen immer recht haben zu wollen oder „harte“ Herausforderungen zu vermeiden.
Möchtest du die laute Stimme in deinem Hinterkopf leiser drehen bzw. angemessen darauf reagieren? Und dafür ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Mehr dazu auch in meinem Buch „111 Mental Hacks. Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“.
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Willst du auch ein Leben aufbauen, auf das du stolz sein kannst? Das bedeutet Opfer zu bringen und den „Preis“ dafür zu bezahlen wie zB. den Verzicht auf Ausreden, Verzicht darauf, in Beziehungen immer recht haben zu wollen oder „harte“ Herausforderungen zu vermeiden.
Möchtest du die laute Stimme in deinem Hinterkopf leiser drehen bzw. angemessen darauf reagieren? Und dafür ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
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Der Beitrag Ein erfülltes Leben zu führen, kostet … erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
13 Minuten
Früher dachte ich, dass es bei Präsenz darum geht, wie ich aussehe, wie ich viel ich mich auf der Bühne bewege … meine Körpersprache und –haltung.
Heute weiß ich, dass Präsenz das ist, was passiert, wenn man nichts mehr beweisen muss.
Ich habe gelernt, dass Präsenz nicht dadurch entsteht, dass man perfekt ist. Es kommt daher, dass man geerdet und verankert ist … in seinen Werten. Klarheit.
Tipps:
Tauschen Sie „Habe ich das Richtige gesagt?“ gegen: „Habe ich das ehrlich gesagt?“
War ich klar? War ich respektvoll? War ich mit meinen Werten im Einklang?
Bei der Präsenz geht es nicht darum, zu gefallen. Es geht darum, in dem verwurzelt zu bleiben, was man ist, auch wenn es unangenehm ist. Halten Sie bevor Sie mit dem Vortrag beginnen inne. Atmen Sie tief durch.
Und erinnern Sie sich daran:
„Ich bin dankbar, hier zu sein.“
„Ich darf hier sein, so wie ich bin.“ Fragen Sie sich:
„Zeige ich mich als ich selbst?“
„Versuche ich, eine Verbindung zum Publikum / Kunden herzustellen, oder versuche ich nur, gemocht zu werden?“
Teilen Sie den Link zu dieser Podcastfolge mit jemandem, der in letzter Zeit an sich (als Vortragende(r)) gezweifelt hat.
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Der Beitrag Was bedeutet Präsenz (auf der Bühne)? erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Heute weiß ich, dass Präsenz das ist, was passiert, wenn man nichts mehr beweisen muss.
Ich habe gelernt, dass Präsenz nicht dadurch entsteht, dass man perfekt ist. Es kommt daher, dass man geerdet und verankert ist … in seinen Werten. Klarheit.
Tipps:
Tauschen Sie „Habe ich das Richtige gesagt?“ gegen: „Habe ich das ehrlich gesagt?“
War ich klar? War ich respektvoll? War ich mit meinen Werten im Einklang?
Bei der Präsenz geht es nicht darum, zu gefallen. Es geht darum, in dem verwurzelt zu bleiben, was man ist, auch wenn es unangenehm ist. Halten Sie bevor Sie mit dem Vortrag beginnen inne. Atmen Sie tief durch.
Und erinnern Sie sich daran:
„Ich bin dankbar, hier zu sein.“
„Ich darf hier sein, so wie ich bin.“ Fragen Sie sich:
„Zeige ich mich als ich selbst?“
„Versuche ich, eine Verbindung zum Publikum / Kunden herzustellen, oder versuche ich nur, gemocht zu werden?“
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11 Minuten
Die Welt ist, wie Sie sie sich denken
Wir erschaffen unsere Realität selbst. – Das haben Sie sicherlich schon oft gehört. Ja, es stimmt! Wir denken zum Beispiel, wir seien nicht gut genug im Job oder auf dem Golfplatz und fühlen uns mit der Zeit immer schlechter. Das beeinflusst unser Verhalten, bis sich unsere persönliche „Wahrheit“ bestätigt. Der Unterschied zu erfolgreichen Menschen ist: Verlierer spielen in Gedanken stets das eigene Versagen durch. Die Bilder, die dazu im Unterbewussten abgespeichert werden, haben die Tendenz, sich zu erfüllen – nach dem Prinzip der selbsterfüllenden Prophezeiung.
Wie kann ich Distanz zu Gedanken schaffen?
Um Distanz zu Gedanken zu schaffen, kann man verschiedene mentale Techniken und Tools anwenden, wie das bewusste Beobachten von Gedanken, das Aufschreiben von Gedanken, die Gedankenstopp-Technik, Meditation, das Ablenken und Bewegung. Wichtig ist, die Gedanken nicht zu bewerten.
Gedanken sind keine Fakten, sondern oft nur Meinungen, Halluzinationen, Bewertungen oder Interpretationen. Es kann hilfreich sein, Abstand zu den eigenen Gedanken zu gewinnen, um sie besser zu verstehen und nicht von ihnen überwältigt zu werden.
In dieser Podcastfolge erläutere ich mentale Tools, um Distanz zu Gedanken zu schaffen.
Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
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Wir erschaffen unsere Realität selbst. – Das haben Sie sicherlich schon oft gehört. Ja, es stimmt! Wir denken zum Beispiel, wir seien nicht gut genug im Job oder auf dem Golfplatz und fühlen uns mit der Zeit immer schlechter. Das beeinflusst unser Verhalten, bis sich unsere persönliche „Wahrheit“ bestätigt. Der Unterschied zu erfolgreichen Menschen ist: Verlierer spielen in Gedanken stets das eigene Versagen durch. Die Bilder, die dazu im Unterbewussten abgespeichert werden, haben die Tendenz, sich zu erfüllen – nach dem Prinzip der selbsterfüllenden Prophezeiung.
Wie kann ich Distanz zu Gedanken schaffen?
Um Distanz zu Gedanken zu schaffen, kann man verschiedene mentale Techniken und Tools anwenden, wie das bewusste Beobachten von Gedanken, das Aufschreiben von Gedanken, die Gedankenstopp-Technik, Meditation, das Ablenken und Bewegung. Wichtig ist, die Gedanken nicht zu bewerten.
Gedanken sind keine Fakten, sondern oft nur Meinungen, Halluzinationen, Bewertungen oder Interpretationen. Es kann hilfreich sein, Abstand zu den eigenen Gedanken zu gewinnen, um sie besser zu verstehen und nicht von ihnen überwältigt zu werden.
In dieser Podcastfolge erläutere ich mentale Tools, um Distanz zu Gedanken zu schaffen.
Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Mehr dazu auch in meinem Buch „111 Mental Hacks. Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“.
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Gedanken sind keine Fakten – Wie du aus negativen Gedanken aussteigen kannst erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
7 Minuten
Unser Mindset verändert sich. Mit jedem Gedanken. Mit jeder Erfahrung. Mit jeder Emotion.
Unser Gehirn reagiert auf drei Ebenen, die wir aktiv beeinflussen können:
1./ Dein Körper spricht mit Deinem Gehirn.
Hormone, Ernährung, Bewegung – alles sendet Signale.
Aber sie bestimmen nicht, ob Du erfolgreich oder klar denken kannst.
Du kannst sehr viel selbst beeinflussen.
2./ Die Welt da draußen prägt uns.
Alles, was Du konsumierst, mental & sozial, formt Dein Denken.
3./ Deine Gedanken verändern Dein Gehirn.
Was Du Dir selbst erzählst, hinterlässt Spuren.
Zweifel? Machen Dich klein.
Selbstvertrauen? Baut neue Verbindungen im Gehirn.
Quelle für diese Podcastfolge: Dr. Sarah McKay im Podcast mit Mel Robbins
Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Noch eine wichtige Bitte:
Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Mindset – ist keine Floskel erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Unser Gehirn reagiert auf drei Ebenen, die wir aktiv beeinflussen können:
1./ Dein Körper spricht mit Deinem Gehirn.
Hormone, Ernährung, Bewegung – alles sendet Signale.
Aber sie bestimmen nicht, ob Du erfolgreich oder klar denken kannst.
Du kannst sehr viel selbst beeinflussen.
2./ Die Welt da draußen prägt uns.
Alles, was Du konsumierst, mental & sozial, formt Dein Denken.
3./ Deine Gedanken verändern Dein Gehirn.
Was Du Dir selbst erzählst, hinterlässt Spuren.
Zweifel? Machen Dich klein.
Selbstvertrauen? Baut neue Verbindungen im Gehirn.
Quelle für diese Podcastfolge: Dr. Sarah McKay im Podcast mit Mel Robbins
Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
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Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
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7 Minuten
Meinen ersten „Job“ bekam ich mit 14 auf Pferdehöfen und in einer Metzgerei.
Und seitdem habe ich nicht mehr aufgehört zu arbeiten.
Ich LIEBE es, zu arbeiten.
Ich LIEBE es, Geld zu verdienen.
(und ich liebe es auch, es auszugeben!)
Ich hätte diesen Antrieb (vielleicht) nicht gehabt, wenn ich in einer wohlhabenden Familie aufgewachsen wäre.
Heute bin ich unglaublich dankbar dafür, wo ich herkomme.
Denn das hat mich zu dem gemacht, was ich bin.
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
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Und seitdem habe ich nicht mehr aufgehört zu arbeiten.
Ich LIEBE es, zu arbeiten.
Ich LIEBE es, Geld zu verdienen.
(und ich liebe es auch, es auszugeben!)
Ich hätte diesen Antrieb (vielleicht) nicht gehabt, wenn ich in einer wohlhabenden Familie aufgewachsen wäre.
Heute bin ich unglaublich dankbar dafür, wo ich herkomme.
Denn das hat mich zu dem gemacht, was ich bin.
Möchten Sie Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
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Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
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