Mit mentaler Stärke zum Erfolg I Mentale Gesundheit I Mental Hacks I Leadership – Podcast mit Antje Heimsoeth Archiv
100 Episoden
9 Minuten
Wenn Sie energiegeladen, ruhig und klar sind:
Sie treffen schärfere und bessere Entscheidungen.
Sie kommunizieren effektiver.
Sie führen mit mehr Mitgefühl.
Aber hier ist die harte Wahrheit: Schlechter Schlaf, ständiger Stress und chronische Geschäftigkeit lassen uns müde aufwachen.
Was tun?
Glück steigert die Produktivität (Univ. Warwick)
Jede Steigerung des Glücks um 1 Punkt (Skala von 0 bis 10) steigert die Produktion um 12 %.
Positive Emotionen fördern Vertrauen + Kreativität
Wenn sich Menschen sicher und unterstützt fühlen, teilen sie mehr Ideen und gehen klügere Risiken ein.
Freude schützt vor Burnout (Mayo Clinic)
Und die Vorteile hören nicht im Büro auf. Positive Energie zu Hause:
Schärft Ihre Entscheidungsfindung.
Verbessert die Schlafqualität.
Stärkt Beziehungen.
Macht Sie zu einem präsenteren Elternteil.
Im Podcast spreche ich über ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Zustand schnell verbessern können.
Mehr dazu auch in meinem Buch „111 Leadership Hacks. Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz erfolgreich führen“: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-leadership-hacks/
Noch eine wichtige Bitte:
Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Energiemanagement – So steigern Sie Ihre Leistung erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Sie treffen schärfere und bessere Entscheidungen.
Sie kommunizieren effektiver.
Sie führen mit mehr Mitgefühl.
Aber hier ist die harte Wahrheit: Schlechter Schlaf, ständiger Stress und chronische Geschäftigkeit lassen uns müde aufwachen.
Was tun?
Glück steigert die Produktivität (Univ. Warwick)
Jede Steigerung des Glücks um 1 Punkt (Skala von 0 bis 10) steigert die Produktion um 12 %.
Positive Emotionen fördern Vertrauen + Kreativität
Wenn sich Menschen sicher und unterstützt fühlen, teilen sie mehr Ideen und gehen klügere Risiken ein.
Freude schützt vor Burnout (Mayo Clinic)
Und die Vorteile hören nicht im Büro auf. Positive Energie zu Hause:
Schärft Ihre Entscheidungsfindung.
Verbessert die Schlafqualität.
Stärkt Beziehungen.
Macht Sie zu einem präsenteren Elternteil.
Im Podcast spreche ich über ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihren Zustand schnell verbessern können.
Mehr dazu auch in meinem Buch „111 Leadership Hacks. Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz erfolgreich führen“: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-leadership-hacks/
Noch eine wichtige Bitte:
Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
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5 Minuten
So hört sich das an:
„Ich bin nicht gut genug“
„Wahrscheinlich verurteilen sie mich“
„Ich werde das vermasseln“
Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie.
Was tun?
– Frage Dich: „Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?“
– Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen.
Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem Freund tun würdest.
Schreibe Gedanken auf – und hinterfrage Gedanken.
Deine Gedanken prägen dein Handeln.
Aber du formst deine Gedanken.
Mehr dazu auch in meinem Buch „111 Mental Hacks. Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“.
Noch eine wichtige Bitte:
Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Deine Gedanken lügen dich an. erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
„Ich bin nicht gut genug“
„Wahrscheinlich verurteilen sie mich“
„Ich werde das vermasseln“
Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie.
Was tun?
– Frage Dich: „Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?“
– Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen.
Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem Freund tun würdest.
Schreibe Gedanken auf – und hinterfrage Gedanken.
Deine Gedanken prägen dein Handeln.
Aber du formst deine Gedanken.
Mehr dazu auch in meinem Buch „111 Mental Hacks. Einfache Techniken, die Ihre mentale Stärke und Positivität steigern“.
Noch eine wichtige Bitte:
Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
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14 Minuten
6 mentale Fallen & Blockaden:
1 Zu viel Nachdenken
2 Negative Selbstgespräche wie „Ich bin nicht gut genug“
Diese werden zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.
3 Angst vor Fehlern
Um Misserfolgserlebnisse zu verhindern, neigen Misserfolgsängstliche dazu, ihre Ziele unrealistisch niedrig oder unrealistisch hoch zu stecken. Setzt man sich nämlich Ziele, die weit unter dem liegen, was man leisten kann, droht erst gar kein Misserfolg. Setzt man sich viel zu hohe Ziele, ist der Misserfolg weniger schmerzhaft, weil man das Scheitern der Schwierigkeit der Aufgabe zuschreiben kann.
4 Vergleich mit anderen
5 Perfektionismus
6 Ablenkungen („Mind-Wandering“, Unaufmerksamkeit)
Gedankliches Abschweifen weg von der Gegenwart.
Was tun? Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Reframing und Mikrogewohnheiten, die das Selbstvertrauen und die Klarheit stärken.
Welche Blockade tritt bei Dir am häufigsten auf?
Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Noch eine wichtige Bitte:
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
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1 Zu viel Nachdenken
2 Negative Selbstgespräche wie „Ich bin nicht gut genug“
Diese werden zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.
3 Angst vor Fehlern
Um Misserfolgserlebnisse zu verhindern, neigen Misserfolgsängstliche dazu, ihre Ziele unrealistisch niedrig oder unrealistisch hoch zu stecken. Setzt man sich nämlich Ziele, die weit unter dem liegen, was man leisten kann, droht erst gar kein Misserfolg. Setzt man sich viel zu hohe Ziele, ist der Misserfolg weniger schmerzhaft, weil man das Scheitern der Schwierigkeit der Aufgabe zuschreiben kann.
4 Vergleich mit anderen
5 Perfektionismus
6 Ablenkungen („Mind-Wandering“, Unaufmerksamkeit)
Gedankliches Abschweifen weg von der Gegenwart.
Was tun? Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Reframing und Mikrogewohnheiten, die das Selbstvertrauen und die Klarheit stärken.
Welche Blockade tritt bei Dir am häufigsten auf?
Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
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16 Minuten
Die Eigenschaft, die großartige Führungskräfte ausmachen, finden sich nicht in Lehrbüchern oder Seminaren – es ist Menschlichkeit.
Führungskräfte, die das Leben von Mitarbeitern verändern, sind diejenigen, die jeden Tag mit offenem Herzen zur Arbeit kommen und sich verletzlich zeigen.
Es sind diejenigen, die sich daran erinnern, dass jeder Mitarbeiter und Kunde ein Mensch ist, der Respekt, Empathie und Wertschätzung verdient.
Hören Sie auf, außerhalb Ihrer selbst nach Führungs-Weisheiten zu suchen. Beginnen Sie, nach innen zu gehen. Es geht weniger darum, was Sie wissen – es geht darum, wer Sie sind.
Mehr dazu im Online Kurs „Leadership Hacks und –Tools – mit Einführung in Positive Leadership“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-positiv-fuehren/
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
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Führungskräfte, die das Leben von Mitarbeitern verändern, sind diejenigen, die jeden Tag mit offenem Herzen zur Arbeit kommen und sich verletzlich zeigen.
Es sind diejenigen, die sich daran erinnern, dass jeder Mitarbeiter und Kunde ein Mensch ist, der Respekt, Empathie und Wertschätzung verdient.
Hören Sie auf, außerhalb Ihrer selbst nach Führungs-Weisheiten zu suchen. Beginnen Sie, nach innen zu gehen. Es geht weniger darum, was Sie wissen – es geht darum, wer Sie sind.
Mehr dazu im Online Kurs „Leadership Hacks und –Tools – mit Einführung in Positive Leadership“: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-positiv-fuehren/
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
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11 Minuten
Die Wahrheit, die Ihnen niemand sagt:
Jede Beziehung ist entweder ein Wert oder eine Belastung.
Jede Gewohnheit ist entweder positiv oder negativ.
Jeder Gedanke ist ein strategischer Berater oder toxisch.
1) Vision & Strategie
2) Gelingende Beziehungen
3) Gewohnheiten und unterstützende Gedanken
4) Umfeldmanagement
Ihre Zeit, Energie und Stärken sind das wertvollste Kapital, das Sie besitzen.
Möchten Sie Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
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Der Beitrag Wie Sie ein erfolgreiches Leben führen können erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Jede Beziehung ist entweder ein Wert oder eine Belastung.
Jede Gewohnheit ist entweder positiv oder negativ.
Jeder Gedanke ist ein strategischer Berater oder toxisch.
1) Vision & Strategie
2) Gelingende Beziehungen
3) Gewohnheiten und unterstützende Gedanken
4) Umfeldmanagement
Ihre Zeit, Energie und Stärken sind das wertvollste Kapital, das Sie besitzen.
Möchten Sie Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
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16 Minuten
Stellen Sie sich vor: Sie sind bereit. Sie haben die Trainingsstunden absolviert, die Folien auswendig gelernt. Doch wenn das Rampenlicht angeht – Vorstandssitzung, Elfmeter, Rede –, schnürt es Ihnen die Kehle zu, Ihr Blickfeld verengt sich, und die Top Leistung, die Sie in der Probe / Training gezeigt haben, löst sich in Luft auf.
Sie spüren großen Druck.
Die gute Nachricht ist, den Umgang mit solchen Situationen kann man leicht erlernen.
Um die Erregung zu kontrollieren, brauchen Sie mentale Werkzeuge.
1 Atemkontrolle, Atemübungen: Bauchatmung, 5-4-3-2-1-Atmung, …
2 Selbstgespräch, Codewort: „Atme.“ oder „Jetzt“
3 Visualisierung von Erfolg und Ziel
4 Prozessziele: Konzentration auf kontrollierbare, beeinflussbare Aktionen
5 Routinen nutzen
6 Fokus auf die Gegenwart lenken
7 Energiemanagement: Schlaf, Ernährung und Mikropausen
8 Authentisch bleiben
9 Flow
Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Mehr dazu auch in meinem neuen Buch „111 Leadership Hacks. Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz erfolgreich führen“.
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Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
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Der Beitrag Im Rampenlicht erfolgreich sein: Wie man unter Druck Top Leistungen erbringt erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Sie spüren großen Druck.
Die gute Nachricht ist, den Umgang mit solchen Situationen kann man leicht erlernen.
Um die Erregung zu kontrollieren, brauchen Sie mentale Werkzeuge.
1 Atemkontrolle, Atemübungen: Bauchatmung, 5-4-3-2-1-Atmung, …
2 Selbstgespräch, Codewort: „Atme.“ oder „Jetzt“
3 Visualisierung von Erfolg und Ziel
4 Prozessziele: Konzentration auf kontrollierbare, beeinflussbare Aktionen
5 Routinen nutzen
6 Fokus auf die Gegenwart lenken
7 Energiemanagement: Schlaf, Ernährung und Mikropausen
8 Authentisch bleiben
9 Flow
Möchtest du ein Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Mehr dazu auch in meinem neuen Buch „111 Leadership Hacks. Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz erfolgreich führen“.
Noch eine wichtige Bitte:
Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
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14 Minuten
Es geht nicht nur um die Bildschirmzeit. Es geht darum, den Fokus zu verlieren.
Das wissen Sie bereits. Aber man scrollt trotzdem weiter.
Was können Sie tun?
1 Beenden Sie alle Benachrichtigungen.
2 Stellen Sie die 3 folgenden Fragen, bevor Sie Ihr Handy in die Hand nehmen: „Was mache ich da? Warum jetzt? Was könnte ich sonst tun?“
3 „Heilige“ handyfreie Stunden.
4 Finanzielle Strafen: Geben Sie 100 Euro für einen Verein, der sich sozial einsetzt, wenn Sie gegen Ihre Regeln verstoßen.
5 Lebensverschwendende Apps löschen.
6 Tauschen Sie Scrollen gegen reales Leben.
7 Entscheiden Sie sich für Präsenz statt Ablenkung.
8 Handyfreie Beziehungen: Keine Handys bei Treffen mit Freunden oder Familie.
9 Spaziergänge, Freizeit, Radltouren, … ohne Handy
10 Telefonregeln
11 Gehen Sie analog.
12 Überprüfung der Werte: Wo stimmt Ihr Handeln nicht mit Ihren Werten überein?
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Der Beitrag Tipps bei Handysucht: Was Sie tun können erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Das wissen Sie bereits. Aber man scrollt trotzdem weiter.
Was können Sie tun?
1 Beenden Sie alle Benachrichtigungen.
2 Stellen Sie die 3 folgenden Fragen, bevor Sie Ihr Handy in die Hand nehmen: „Was mache ich da? Warum jetzt? Was könnte ich sonst tun?“
3 „Heilige“ handyfreie Stunden.
4 Finanzielle Strafen: Geben Sie 100 Euro für einen Verein, der sich sozial einsetzt, wenn Sie gegen Ihre Regeln verstoßen.
5 Lebensverschwendende Apps löschen.
6 Tauschen Sie Scrollen gegen reales Leben.
7 Entscheiden Sie sich für Präsenz statt Ablenkung.
8 Handyfreie Beziehungen: Keine Handys bei Treffen mit Freunden oder Familie.
9 Spaziergänge, Freizeit, Radltouren, … ohne Handy
10 Telefonregeln
11 Gehen Sie analog.
12 Überprüfung der Werte: Wo stimmt Ihr Handeln nicht mit Ihren Werten überein?
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23 Minuten
Druck kann motivieren oder deprimieren.
Viele Sportler, Trainer und Führungskräfte tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können.
In dieser Podcastfolge entlarve ich negative Gewohnheiten – und zeige, wie sie überwunden werden können.
1) Gewohnheit Negative Selbstgespräche
2 Gewohnheit Fehlende Routine am Tag X
3) Gewohnheit Drucksituationen in der Vorbereitung vermeiden
4) Schlechte Atemtechnik: Bei Angst beschleunigt sich die Atmung und wird flach. Flache Atmung verstärkt Stressreaktionen und beeinträchtigt klares Denken.
5) Mentales Training vernachlässigen
Fazit
Negative Gewohnheiten beeinträchtigen die Leistung, doch Bewusstsein gibt die Kontrolle zurück.
Möchten Sie Business Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/business-coaching-als-begleitung-in-krisenzeiten/
Mehr dazu in meinem neuen Buch „111 Leadership Hacks. Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz erfolgreich führen“.
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Negative Gewohnheiten, die Ihre Leistung unter Druck sabotieren könnten – Leadership Hacks erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Viele Sportler, Trainer und Führungskräfte tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können.
In dieser Podcastfolge entlarve ich negative Gewohnheiten – und zeige, wie sie überwunden werden können.
1) Gewohnheit Negative Selbstgespräche
2 Gewohnheit Fehlende Routine am Tag X
3) Gewohnheit Drucksituationen in der Vorbereitung vermeiden
4) Schlechte Atemtechnik: Bei Angst beschleunigt sich die Atmung und wird flach. Flache Atmung verstärkt Stressreaktionen und beeinträchtigt klares Denken.
5) Mentales Training vernachlässigen
Fazit
Negative Gewohnheiten beeinträchtigen die Leistung, doch Bewusstsein gibt die Kontrolle zurück.
Möchten Sie Business Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/business-coaching-als-begleitung-in-krisenzeiten/
Mehr dazu in meinem neuen Buch „111 Leadership Hacks. Effektive Techniken, wie Sie mit mentaler Stärke und Resilienz erfolgreich führen“.
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8 Minuten
Haben Sie jemals eine Entscheidung getroffen, die Sie bereut haben? Das haben wir alle schon erlebt.
Wenn Sie bessere Entscheidungen treffen wollen, können Sie nicht immer wieder auf die nächste zueilen, ohne zu untersuchen, was zuvor schief gelaufen ist.
Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Lehren aus vergangenen Entscheidungen anwenden können:
1 Definieren Sie das Problem klar
2 Identifizieren Sie Stressfaktoren, Denkfehler und kognitive Verzerrungen. Stress schränkt unser Denken ein.
3 Analysieren Sie vergangene Fehler
4 Überprüfen Sie Ihre Annahmen & Überzeugungen
5 Wenden Sie die Lehren auf die aktuellen Entscheidungen an
6 Implementieren Sie eine neue Lösung
[vgl. HBR – Wie man aus seinen Fehlern lernt und bessere Entscheidungen trifft, Cheryl Strauss Einhorn]
Möchten Sie Business Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/business-coaching-als-begleitung-in-krisenzeiten/
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Entscheidungen treffen ohne Reue erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Wenn Sie bessere Entscheidungen treffen wollen, können Sie nicht immer wieder auf die nächste zueilen, ohne zu untersuchen, was zuvor schief gelaufen ist.
Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Lehren aus vergangenen Entscheidungen anwenden können:
1 Definieren Sie das Problem klar
2 Identifizieren Sie Stressfaktoren, Denkfehler und kognitive Verzerrungen. Stress schränkt unser Denken ein.
3 Analysieren Sie vergangene Fehler
4 Überprüfen Sie Ihre Annahmen & Überzeugungen
5 Wenden Sie die Lehren auf die aktuellen Entscheidungen an
6 Implementieren Sie eine neue Lösung
[vgl. HBR – Wie man aus seinen Fehlern lernt und bessere Entscheidungen trifft, Cheryl Strauss Einhorn]
Möchten Sie Business Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/business-coaching-als-begleitung-in-krisenzeiten/
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Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
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Der Beitrag Entscheidungen treffen ohne Reue erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
8 Minuten
Denn Erfolg hat nicht nur mit Talent oder Fähigkeiten zu tun. Auch Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg.
Wir brauchen Menschen in unserem Umfeld, die …:
1 unser Denken herausfordern
Sie erwarten unser Bestes, keine Ausreden
Sie bringen uns aus Ihrer Komfortzone heraus
Sie stellen Fragen, die unsere Perspektive erweitern
2 die unsere Erfolge mit uns feiern
Sie bejubeln unsere Erfolge und Siege aufrichtig
Sie kennen keine Eifersucht und Neid.
Wir brauchen beides, um zu wachsen:
Menschen, die uns herausfordern
Menschen, die uns ermutigen
Möchten Sie Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Möchten Sie Mental Coach werden? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-mental-coach-modular/
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Wir brauchen Menschen in unserem Umfeld, die …:
1 unser Denken herausfordern
Sie erwarten unser Bestes, keine Ausreden
Sie bringen uns aus Ihrer Komfortzone heraus
Sie stellen Fragen, die unsere Perspektive erweitern
2 die unsere Erfolge mit uns feiern
Sie bejubeln unsere Erfolge und Siege aufrichtig
Sie kennen keine Eifersucht und Neid.
Wir brauchen beides, um zu wachsen:
Menschen, die uns herausfordern
Menschen, die uns ermutigen
Möchten Sie Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Möchten Sie Mental Coach werden? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-mental-coach-modular/
Noch eine wichtige Bitte:
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Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
11 Minuten
Die Tipps in dieser Podcastfolge helfen Ihnen, Ihr Nervensystem zu beruhigen
1) Atemtechniken
2) Stille – Füße auf dem Boden, Hände auf die Oberschenkel. Stille verändert den Cortisolspiegel.
3) Haltungsänderung verändert die Stresschemie.
4) Emotion akzeptieren
6) Physische Distanz schafft geistige Klarheit.
7) Wasser trinken
8) Handflächen 5 Sekunden lang zusammendrücken.
9) Schauen Sie sich den am weitesten sichtbaren Punkt an. Das Anvisieren setzt den angespannten Fokus zurück.
Ihre nächste Stressreaktion ist eine Wahl.
Möchten Sie Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Möchten Sie selbst Stress Coach werden? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-resilienz-coach/
Noch eine wichtige Bitte:
Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Das Nervensystem beruhigen: Tipps erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
1) Atemtechniken
2) Stille – Füße auf dem Boden, Hände auf die Oberschenkel. Stille verändert den Cortisolspiegel.
3) Haltungsänderung verändert die Stresschemie.
4) Emotion akzeptieren
6) Physische Distanz schafft geistige Klarheit.
7) Wasser trinken
8) Handflächen 5 Sekunden lang zusammendrücken.
9) Schauen Sie sich den am weitesten sichtbaren Punkt an. Das Anvisieren setzt den angespannten Fokus zurück.
Ihre nächste Stressreaktion ist eine Wahl.
Möchten Sie Mental Coaching in Anspruch nehmen? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/mentalcoaching/
Möchten Sie selbst Stress Coach werden? https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-zum-resilienz-coach/
Noch eine wichtige Bitte:
Ihre Gedanken und Erfahrungen mit meinem Podcast sind mir sehr wichtig! Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und beschreiben Sie sehr gerne in ein paar Worten, wie der Podcast Ihr berufliches und persönliches Leben beeinflusst hat.
Und: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf Apple Podcasts (iTunes) und Spotify geben.
Der Beitrag Das Nervensystem beruhigen: Tipps erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
11 Minuten
1. Growth Mindset
2. Anpassungsfähigkeit
3. Dankbarkeit und Danke sagen
4. 100% geben
5. Positivität
6. Geerdet bleiben
7. Hinterfrage immer wieder, wie Du etwas verbessern kannst
8. Ehrlichkeit & Transparenz
9. Vermeide Dramen
10. Zukunftsplanung
11. Resilienz aufbauen
12. Proaktiv sein
Interessieren Sie sich für Mentale Stärke, Resilienz und Selbstführung? Probieren Sie meinen Newsletter aus: https://www.heimsoeth-academy.com/newsletter/
Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!
Der Beitrag Wie Du Dich von anderen abhebst erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
2. Anpassungsfähigkeit
3. Dankbarkeit und Danke sagen
4. 100% geben
5. Positivität
6. Geerdet bleiben
7. Hinterfrage immer wieder, wie Du etwas verbessern kannst
8. Ehrlichkeit & Transparenz
9. Vermeide Dramen
10. Zukunftsplanung
11. Resilienz aufbauen
12. Proaktiv sein
Interessieren Sie sich für Mentale Stärke, Resilienz und Selbstführung? Probieren Sie meinen Newsletter aus: https://www.heimsoeth-academy.com/newsletter/
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Der Beitrag Wie Du Dich von anderen abhebst erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
7 Minuten
Sie werden es nicht bereuen, gescheitert zu sein. Sie werden es bereuen, es nicht versucht zu haben.
Wir zögern. Wir warten auf den „richtigen Zeitpunkt“. Wir sagen uns: „Vielleicht nächstes Jahr.“
Wir bereuen es nicht, dass wir etwas angesprochen haben – wir bereuen es, dass wir geschwiegen haben.
Wir bereuen es nicht, es versucht zu haben – wir bereuen, es nicht versucht zu haben.
Wir bereuen es nicht, etwas verändert zu haben – wir bereuen, dass wir stecken geblieben sind.
Wie stellst du sicher, dass du nicht mit Reue zurückblickst?
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Ich freue mich auch sehr über eine -Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke!
Der Beitrag Wir bereuen immer nur das, was wir nicht versucht haben. erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
Wir zögern. Wir warten auf den „richtigen Zeitpunkt“. Wir sagen uns: „Vielleicht nächstes Jahr.“
Wir bereuen es nicht, dass wir etwas angesprochen haben – wir bereuen es, dass wir geschwiegen haben.
Wir bereuen es nicht, es versucht zu haben – wir bereuen, es nicht versucht zu haben.
Wir bereuen es nicht, etwas verändert zu haben – wir bereuen, dass wir stecken geblieben sind.
Wie stellst du sicher, dass du nicht mit Reue zurückblickst?
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11 Minuten
Veränderung löst Widerstand aus. Dein Gehirn sehnt sich nach Sicherheit und überflutet Dich mit Selbstzweifeln: „Bin ich wirklich (schon) kompetent und qualifiziert genug?“, „Was ist, wenn ich mich auf eine Nische spezialisiere und der Markt verschwindet?“ oder „Kann ich diese Versprechen wirklich halten?“
Es sind diese inneren Blockaden, die die Umsetzung stillschweigend sabotieren.
Angst vor Spezialisierung Lähmung durch Perfektionismus
Du verzögerst die Markteinführung Ihres Angebots (Produkt/Dienstleistung), weil „es noch nicht fertig ist“. Hochstapler-Syndrom
„Wer bin ich, dass ich mich als Experte / Coach positionieren kann?“ Dieser stille Saboteur hält Dich klein.
Denke daran: Expertise bedeutet nicht, alles zu wissen – es geht darum, Ergebnisse zu liefern, die Ihre Kunden wirklich brauchen und schätzen. Kurzfristiger finanzieller Druck
Noch eine wichtige Bitte: Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!
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Es sind diese inneren Blockaden, die die Umsetzung stillschweigend sabotieren.
Angst vor Spezialisierung Lähmung durch Perfektionismus
Du verzögerst die Markteinführung Ihres Angebots (Produkt/Dienstleistung), weil „es noch nicht fertig ist“. Hochstapler-Syndrom
„Wer bin ich, dass ich mich als Experte / Coach positionieren kann?“ Dieser stille Saboteur hält Dich klein.
Denke daran: Expertise bedeutet nicht, alles zu wissen – es geht darum, Ergebnisse zu liefern, die Ihre Kunden wirklich brauchen und schätzen. Kurzfristiger finanzieller Druck
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18 Minuten
Viele Menschen denken, dass es beim Coaching um große, dramatische Durchbrüche geht. Die Art, bei der ein Klient plötzlich alles erreicht, alle (mentalen) Hindernisse überwindet und sich über Nacht in einen souveränen Menschen voller Selbstvertrauen verwandelt.
Klingt toll, oder?
Aber in Wirklichkeit … funktioniert High Performance so nicht.
Die größten Erfolge kommen von kleinen, wiederholbaren Veränderungen – kleinen Anpassungen, die sich im Laufe der Zeit summieren.
Tipp Nr. 1: Hören Sie als Coach auf, Antworten zu geben – stellen Sie bessere W-Fragen.
Tipp Nr. 2: Verfolgen Sie nicht nur Ergebnisse, sondern Prozesse und Fortschritte.
Tipp Nr. 3: Beim Coaching geht es nicht darum, Menschen mit noch mehr Informationen zu überschütten. Es geht darum, Klienten zu helfen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
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Klingt toll, oder?
Aber in Wirklichkeit … funktioniert High Performance so nicht.
Die größten Erfolge kommen von kleinen, wiederholbaren Veränderungen – kleinen Anpassungen, die sich im Laufe der Zeit summieren.
Tipp Nr. 1: Hören Sie als Coach auf, Antworten zu geben – stellen Sie bessere W-Fragen.
Tipp Nr. 2: Verfolgen Sie nicht nur Ergebnisse, sondern Prozesse und Fortschritte.
Tipp Nr. 3: Beim Coaching geht es nicht darum, Menschen mit noch mehr Informationen zu überschütten. Es geht darum, Klienten zu helfen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
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