Wege, Emotionen loszulassen

1 Aktiviere den Vagusnerv
Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust
Atme tief in den Bauch und sage: „Ich bin sicher. Mir geht es
gut. Ich werde geliebt.“ oder „Ich liebe, glaube, vertraue, bin
dankbar und mutig.“.


Diese Technik schaltet Ihr System von Angst auf Ruhe um.
Versuche: Wenn sich das nächste Mal die Angst meldet, schenke dir
eine 30-Sekunden-Pause mit Atmung und Affirmation.


2 Finde einen Ort oder privaten Raum (dein Auto funktioniert
perfekt) und stoße einen Urschrei oder ein tiefes Brüllen aus.


3 Unterbrich negatives Grübeln.


4 Körperscan: Verspannungen oder Beschwerden beachten, denn Dein
Körper signalisiert so emotionale Belastung.


5 Journaling, wenn du dich ängstlich oder angespannt fühlst:
Notiere die Situation, die Menschen und die Umgebung. Suche nach
Mustern.


Mehr dazu, wie ich Emotionen in Schach halten kann, in meinem
Ausbildungsmodul „Emotionscoaching“:
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