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Mit mentaler Stärke zum Erfolg I Mentale Gesundheit I Mental Hacks I Leadership – Podcast mit Antje Heimsoeth Podcast
Wege, Emotionen loszulassen

Wege, Emotionen loszulassen

Mit mentaler Stärke zum Erfolg I Mentale Gesundheit I Mental Hacks I Leadership – Podcast mit Antje Heimsoeth vor 11 Monaten

1 Aktiviere den Vagusnerv Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust Atme tief in den Bauch und sage: „Ich bin sicher. Mir […]

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1 Aktiviere den Vagusnerv

Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust

Atme tief in den Bauch und sage: „Ich bin sicher. Mir geht es
gut. Ich werde geliebt.“ oder „Ich liebe, glaube, vertraue, bin
dankbar und mutig.“.

Diese Technik schaltet Ihr System von Angst auf Ruhe um.

Versuche: Wenn sich das nächste Mal die Angst meldet, schenke dir
eine 30-Sekunden-Pause mit Atmung und Affirmation.

2 Finde einen Ort oder privaten Raum (dein Auto funktioniert
perfekt) und stoße einen Urschrei oder ein tiefes Brüllen aus.

3 Unterbrich negatives Grübeln.

4 Körperscan: Verspannungen oder Beschwerden beachten, denn Dein
Körper signalisiert so emotionale Belastung.

5 Journaling, wenn du dich ängstlich oder angespannt fühlst:
Notiere die Situation, die Menschen und die Umgebung. Suche nach
Mustern.

Mehr dazu, wie ich Emotionen in Schach halten kann, in meinem
Ausbildungsmodul „Emotionscoaching“:
https://www.heimsoeth-academy.com/mental/modul-emotionscoaching/

Der Beitrag Wege, Emotionen loszulassen erschien zuerst auf
Heimsoeth Academy.