colours of life ✨ | DER PODCAST FÜR EIN POSITIVES MINDSET Archiv

061: Ich begrüße euch ganz herzlich zu dieser Sonderausgabe dieses Podcasts :-) Ich habe mir gedacht ich probiere einmal etwas neues aus und kreiere ein paar ganz kurze Folgen die einzig und alleine das Ziel verfolgen, deine innere Glücklichkeit in kurzer Zeit maximal anzufachen – damit du ganz viel Zeit hast, diesen wunderbaren Sommer mit einem großen Strahlen im Gesicht zu genießen

In der heutigen Folge geht es um ein absolutes Lieblingsthema von mir, und zwar darum, wie wir ein tiefes Gefühl der Erfüllung in unser Leben holen können. Ich habe diesen Trick selbst einmal von einem Coach gelernt und er hat in meinem Leben so unglaublich viel verändert, dass ich ihn euch hier unbedingt weitergeben möchte :-)

Wie dieser Trick genau geht und warum die Erfüllung viel schneller und intensiver zu dir finden wird als du es dir wahrscheinlich gerade erträumen kannst – das erfährst du in der heutigen Podcastfolge :-)

Ich wünsche dir ganz, ganz viel Freude beim Zuhören!!

Wenn dir diese Podcastepisode gefällt würde ich mich unheimlich freuen, wenn du mir auf iTunes eine Bewertung hinterlässt, den Podcast in der Podcast-App deiner Wahl abonnierst und ihn mit allen lieben Menschen teilst, von denen du glaubst, dass er ihnen sein Lächeln ins Gesicht zaubern könnte

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060: Die Inspiration zur heutigen Podcastfolge stammt von einer Hochzeit von ganz lieben Freunden, an der ich vergangenes Wochenende teilnehmen durfte. Der Diakon, der die Zeremonie durchgeführt hat, hat während der Trauung über die 3 wichtigsten Werte einer funktionierende Ehe gesprochen, und genau diese 3 Werte möchte ich euch heute in dieser Podcastfolge gerne weitergeben. Es sind nämlich 3 Werte, die meiner Meinung nach für jede Beziehung unerlässlich sind, also auch speziell für die Beziehung zu uns selbst – und genau da kommt der ein- oder andere Wert manchmal definitiv zu kurz ;-)

Von welchen 3 Säulen bzw. Werten ich spreche, wieso es in einer Beziehung nie das Ziel sein kann, sich zu ändern, und wie uns eine Beziehung (zu uns selbst gleich wie zu anderen Menschen) dabei hilft, zu einzigartigen Menschen zu werden – das alles erfährst du in der heutigen Podcastfolge.

Ich wünsche dir ganz, ganz viel Freude beim Zuhören!!

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059: Heute ist es endlich wieder soweit – ein weiteres unglaublich inspirierendes Interview wartet auf dich! Und zwar habe ich mit Isabella Freilinger über das Thema Kreativität gesprochen, sie ist vielfach ausgezeichnete Drehbuchautorin, Regisseurin und Schauspielerin mit Wohnsitz in Deutschland.

Auf ihrer Homepage schreibt Isabella: „Kreativität ist für mich Lebenselixier. (...) Geschichten sind für mich eine Inspiration für das Leben. Denn nur wenn wir uns etwas vorstellen können, können wir Dinge, ja die Welt, auch verändern. In Geschichten können wir Visionen entwerfen, Klischees aufbrechen und uns fragen: wie wollen wir eigentlich leben?“

Unter anderem habe ich mit Isabella über folgende Themen gesprochen:

⋙ Was ist die Definition von Kreativität und wieso benötigen wir Kreativität in unserem Leben?

⋙ Wie verläuft der kreative Prozess vom Traum zur Wirklichkeit, welche Stationen gibt es und welche Tipps & Tricks gilt es zu kennen?

⋙ Wie entscheidet Isabella, welche Ideen sie in die Tat umsetzt?

⋙ Wie geht Isabella mit Risiko & Angst in ihrer Arbeit um und wie schafft sie es, den notwendigen Mut aufzubringen?

⋙ Es ist eine Zeit der Veränderung, und gerade viele Frauen spüren momentan den Wunsch in sich, sich noch mehr mit sich selbst zu verbinden und das Leben mit mehr Sinn zu füllen – was können auf diesem Weg die ersten Schritte sein?

⋙ Wie man es als junge Frau in unserer Gesellschaft schafft, die Maske abzulegen, zu sich zu stehen und sein wahres ich zum Ausdruck zu bringen

⋙ Warum gerade wir Frauen es so sehr gewohnt sind zu leiden + vieles auszuhalten, ohne unsere Wünsche zu kommunizieren & wie wir das ändern können

⋙ Wie man mit Ablehnung in einer von Männern dominierten Szene umgehen kann

⋙ Kreativität & Achtsamkeit

⋙ Kreativität & Disziplin, und was das mit Selbstvergebung zu tun hat

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058: Jeder von uns kennt sie und die wenigsten von uns mögen sie – Zeiten, in denen einfach nichts funktioniert bzw. gefühlt nichts nach Plan verläuft. Und doch gibt es oft genug genau diese Situation in unserem Leben, Grund genug also, einmal genauer hinzusehen, was uns diese Stunden / Tage / Wochen / Monate erleichtern kann und wie wir es schaffen, trotz dieser äußeren Unsicherheiten und Veränderungen fest in uns verankert zu bleiben und unsere innere Balance nicht zu verlieren. Ich bringe euch in dieser Podcastfolge meinen 6 – Punkte – Plan mit, meine 6 goldenen Regeln sozusagen, auf die ich in solchen Zeiten ganz besonders achte und die mir schon sehr häufig und höchst erfolgreich dabei geholfen haben, meine innere Balance zu behalten und Momente sogar dann wertschätzen und genießen zu können, wenn gar nichts mehr funktioniert. Klingt komisch? Ist aber so, und ich verspreche dir, diese Punkte anzueignen geht vielleicht schneller als du denkst ;-)

In dieser Podcastfolge erfährst du:

⋙ Wie du lernen kannst, loszulassen und Dinge so anzunehmen, wie sie sind (und nicht wie wir sie uns vielleicht gerade wünschen ;-))

⋙ Wie du den Anker in dir selbst finden und setzen kannst

⋙ Was solche Zeiten mit einem „Plot twist“ zu tun haben und wie dir diese zwei magischen Worte dabei helfen können, die Situation gleich mit viel mehr Leichtigkeit zu sehen

⋙ Wie dir kleine, alltägliche Dinge dabei helfen können, sich neu zu fokussieren und positive Erlebnisse zu erschaffen, um deinen Positivitätsquotienten zu erhöhen

⋙ Warum es so schwer ist, in solchen Zeiten erfolgreich Selbstfürsorge zu betreiben, und wie du es trotzdem schaffen kannst

⋙ Wie du es schaffen kannst, nicht mehr wütend oder enttäuscht von dir selbst zu sein, wenn Dinge nicht nach Plan verlaufen

⋙ Wie du es schaffen kannst, schnell aus deiner „Bubble“ herauszukommen und die Perspektive zu wechseln, um die Situation mit klarem Blick neu bewerten und danach handeln zu können.

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057: Positive Gefühle heißen wir alle gerne willkommen, und manchmal würden wir sie sicher auch liebend gerne noch ein wenig festhalten und länger auskosten, nicht wahr? :-) Was ist aber mit den sogenannten „negativen Gefühlen“, die genauso zu unserem Alltag gehören und genauso ihren Platz benötigen, um gefühlt zu werden? Das ist genau die Krux: Will man die positiven Emotionen auf einer tieferen Ebene wahrnehmen, wird dies auch mit den negativen Emotionen geschehen, denn unser Körper und Geist unterscheidet nicht zwischen der Art der Emotion, er lässt uns alle Gefühle gleich tief fühlen. Ich werde sehr oft gefragt, wie man denn lernen kann, besser mit seinen negativen bzw. unangenehmen Gefühlen umzugehen. Oft hört man, dass man sie „einfach annehmen und loslassen“ soll – doch leichter gesagt als getan, denn kaum jemand hat je gelernt, wie sowas in der Praxis funktioniert. Ich habe die letzten Jahre auf diesem Gebiet sehr viel für mich gearbeitet und möchte mit euch heute eine der Übungen teilen, die mir am allermeisten geholfen haben. Es ist eine Achtsamkeitsübung oder auch Meditation, die du genauso untertags bei einem Spaziergang machen kannst als auch Morgens oder Abends bei deiner Meditation. Ich kombiniere in dieser Übung mehrere verschiedene Achtsamkeits- und Meditationselemente, die es mir ermöglicht haben, mich sehr tiefgehend und trotzdem mit großer Leichtigkeit meinen unangenehmen Gefühlen zu nähern und sie kennenzulernen. Das wunderschöne daran: Nimmt man sich die Zeit seine Gefühle wirklich zu fühlen und wahrzunehmen, geht das Loslassen oft wie von selbst...

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056: Wir alle wünschen uns sicher immer wieder, glücklicher, balancierter oder entspannter zu sein. Doch warum ist das scheinbar so unglaublich schwer mit unserem Alltag zu vereinbaren? Und wenn ich dann doch mal Zeit dazu hätte, womit soll ich denn nun anfangen? Wieso fällt es mir in solchen Momenten oft unheimlich schwer zu wissen, was ich eigentlich will? Und wer ich eigentlich bin, wenn der Druck von außen mal abfällt und ich nicht von Terminen oder To Do’s gesteuert werde? Tja, gute Frage, denkt man sich da wahrscheinlich... genau dieser Frage gehen wir in der heutigen Podcastfolge nach. Ich teile mit euch meine besten Tipps und Tricks wenn es darum geht, sich auf die Suche nach der Person zu machen, die man ganz tief im Inneren in sich spürt. Es sind Kleinigkeiten die wir im Alltag ändern oder anders denken können die unglaubliches bewirken, wenn es darum geht, Schritt für Schritt wieder authentischer zu leben, den Fokus auf andere Seiten der Persönlichkeit zu legen, zu experimentieren und uns neu zu entdecken. Und genau auf diesem Weg soll euch diese Podcastfolge ein Wegbegleiter und ein Impulsgeber sein :-)

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055: In dieser Podcastfolge geht es um eine vielgeliebte und gleichzeitig oft auch negativ behaftete Charaktereigenschaft – den guten alten Perfektionismus. Ich erzähle euch in dieser Folge, wie ich mich meinem (durchwegs sehr ausgeprägten ;-)) Perfektionismus gestellt habe, welche Konsequenzen dies in meinem Denken, Fühlen und Handeln hatte, und was mein Resümee nach 3-jähriger intensiver Testphase ist. Ganz konkret erfährst du in dieser Podcastfolge: 

- Was bedeutet Perfektionismus eigentlich?

- Was ist der Unterschied zwischen Perfektionismus und Gewissenhaftigkeit?

- Ist Perfektionismus gut oder schlecht (oder vielleicht beides)?

- Wann tut mir mein Perfektionismus nicht mehr gut?

- Wie kann ich das erkennen und was kann ich tun, wenn ich merke, dass mich mein eigener Perfektionismus unnötig stresst?

- Was sind die ersten Schritte die ich jetzt gleich in meinem Alltag umsetzen kann, um wieder mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen?

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054: Produktivität, Fokus, 100% Energie... Worte, die uns seit unserer Kindheit begleiten. Doch wieviel Fokus und Produktivität tut uns eigentlich gut? Wie viel Energie haben wir WIRKLICH zur Verfügung, und ab wann leben wir eigentlich von unserem eigenen, systeminternen Notstromaggregat? Und was bedeutet das für uns und unsere Lebensenergie, wenn wir diesen Notstrom viel öfter anzapfen, als wir das eigentlich sollten, und zwar einfach nur, weil wir irgendwann damit angefangen haben, dies als normal zu betrachten?

Um genau diese Fragen dreht sich die heutige Podcastfolge – ich habe dafür 2 Tage lang meine Gedanken & Erfahrungen zusammengeschrieben und euch meine Top 3 Tipps mitgebracht, wie ich es geschafft habe, von überfüllten / überfordernden / „grauen“ Tagen in recht kurzer Zeit wieder auf eine Vielzahl von richtig erfüllenden Tagen zu kommen – wie immer liegt hier nämlich ein ganz großer Trick darin, unsere Einstellung, unser Mindset in gewissen Punkten zu überdenken, denn wenn ich mit einer anderen Einstellung an tägliche Aufgaben herangehe, ändert dies oft komplett die Erfahrung, die ich mache, während ich die Aufgabe erledige. Klingt doch ganz vielversprechend, oder? :-)

In dieser Podcastfolge gehe ich vertiefend auf folgende 3 Punkte ein:

- Wie ich es schaffe, nicht mehr über meiner Energie zu leben (und warum dies fast jeder von uns unbewusst macht)

- Warum es das Ziel sein sollte, deine nicht-erledigte TO DO Liste zu lieben

- Was wir von Kindern lernen können, um das Gefühl von Erfüllung wieder in unser Leben zu holen

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053: Heute erzähle ich dir eine Geschichte :-) Und zwar eine Geschichte „live“ aus meinem Leben. Ganz offen, ehrlich und authentisch. Bei mir hat sich nämlich die letzten paar Wochen und Monate wieder so einiges getan - ich durfte unglaublich viel lernen und habe gemerkt, wie spannend es ist, immer wieder zurückzublicken und zu schauen, wie sich die ganzen Learnings aus diesem Podcast denn in den Alltag integrieren lassen – bzw. wie man nach einiger Zeit merkt, was sich eigentlich alles getan hat. Darum lade ich dich heute auf diese kleine Reise durch meine letzten Wochen ein und bringe dir viele Gedanken zum Thema Loslassen, Achtsamkeit und Intuition mit :-)

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052: Heute folgt, als Fortsetzung zu letzter Woche, eine meiner allerliebsten Abendmeditationen :-) Es ist eine Wärme-Meditation die es innerhalb kurzer Zeit schafft, Körper und Geist merklich zur Ruhe kommen zu lassen, die Energie in dir zu spüren und den vergangenen Tag loszulassen, um dann ganz ruhig und entspannt einschlafen zu können.

Gerade an stressigen Tagen oder in herausfordernden Zeiten ist es besonders wichtig, den Körper immer wieder ganz bewusst zurück in einen Ruhezustand zu holen und gedanklich abzuschalten, damit Körper und Geist die Kraft und Zentrierung sammeln können, um auch schwierigen Situationen mit Leichtigkeit entgegenzutreten. Und genau deshalb liebe ich diese Meditation so sehr, denn sie schafft es auf sehr kraftvolle Art und Weise und innerhalb sehr kurzer Zeit, den Körper & Geist merklich zu beruhigen und unseren Fokus auf das Positive zu lenken, sodass wir danach entspannt und sanft einschlafen können.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder Liegen machen, ich wünsche dir ganz viel Freude und vor allem viel Entspannung mit dieser wunderschönen Meditation

Falls du das Intro und die kurze Einleitung zur Meditation überspringen und direkt bei der Meditation einsteigen möchtest, gehe einfach zu Minute 04:35 :-)

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051: Ich freue mich unglaublich, dass ich in dieser Episode eine meiner Lieblings – Morgenmeditationen mit dir teilen kann :) Es ist eine unglaublich kraftvolle Meditation, die deinen Fokus bewusst darauf richtet, wie du aus dem heutigen Tag einen glücklichen Tag für dich entstehen lassen kannst, was dir heute wichtig ist und was du an diesem Tag loslassen möchtest. Und natürlich kommt auch die Dankbarkeit nicht zu kurz, denn Dankbarkeit ist ein unglaublich starkes Tool um deinen Körper zu signalisieren, dass alles gut ist. Und es gibt doch fast nichts schöneres, als mit der Zuversicht in den Tag zu starten, dass alles gut ist :-)

Falls du das Intro und die kurze Einleitung zur Meditation überspringen und direkt bei der Meditation einsteigen möchtest, gehe einfach zu Minute 08:35.

Ich wünsche dir ganz, ganz viel Freude mit dieser wunderschönen Morgenmeditation und bin schon total gespannt auf dein Feedback, wie sich diese Meditation in deinem Tag bemerkbar macht :) Hinterlasse mir dazu total gerne einen Kommentar auf Instagram oder Facebook @anna.allgaeuer, ich freue mich sehr auf den Austausch mit dir!

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050: 50 Episoden von colours of life – wenn das kein Grund zum Feiern ist :-) Für diese besondere Podcastepisode habe ich mir auch ein paar ganz besondere Dinge einfallen lassen:

- Ich beantworte eure meist gestellten Fragen und verrate euch „random facts“ und bisher geheime Details zu diesem Podcast

- Ich gebe EUCH eine Stimme

- Ich teile mit dir meine top 3 Learings der vergangenen 49 Podcastepisoden, also sozusagen die Quintessenz all dessen, was ich im Laufe der Arbeit an diesem Podcast lernen durfte und welche tiefen Erkenntnisse zum Thema positives Mindset ich hatte

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Ich schicke dir eine riesengroße Umarmung und bedanke mich auch auf diesem Weg nochmals für unglaubliche 50 Folgen von colours of life, die ohne dich niemals möglich gewesen wären! Alles Liebe und bis gleich im Podcast, deine Anna

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049: Wir alle haben jeden Tag positive und negative Gedanken und fühlen jeden Tag positive und negative Emotionen.

Aber wusstest du, dass es tatsächlich viel weniger positive als negative Emotionen gibt, und die positiven Emotionen viel weniger differenziert sind als die Negativen?

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die wissenschaftlichen Forschungen zu einem sehr mysteriösen Thema: der Positivitätsquotient.

Kann man mathematisch berechnen, wie viele positive & negative Emotionen wir an einem Tag fühlen, wenn wir einen richtig durchschnittlichen „so lala“ Tag erleben? Und weiß die Wissenschaft, ab welchem Verhältnis an Emotionen ein sogenannter Umbruch stattfindet, bei dem wir von einem durchschnittlichen Zustand in einen Zustand wechseln, in dem wir richtig aufblühen?

Die Antwort lautet JA! Genau dieses Wissen steckt in der Theorie zum Positivitätsquotienten, und lasst mich eines vorwegnehmen: bei all den vielen Podcastfolgen, die ich bisher anhand von unterschiedlichsten Studien vorbereitet habe, ist mir soweit ich mich erinnere noch nie eine Studie untergekommen, die das Ergebnis mit so großer Genauigkeit vorhersagen konnte, wie eine Studie, die ich euch heute vorstelle! Aber zu viel möchte ich euch an dieser Stelle noch nicht verraten, hört unbedingt selbst rein...

Neben all der wissenschaftlichen Grundlage zu dieser Thematik erfährst du in dieser Podcastfolge auch, wie du deinen ganz persönlichen Positivitätsquotienten für dich, deine Beziehungen oder auch für Teams, in denen du Arbeitest, vergrößern kannst und welche wissenschaftlich erforschten Möglichkeiten es gibt, um mehr positive und weniger negative Emotionen im Alltag zu erleben.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge, wenn dir diese Episode gefallen hat würde ich mich unglaublich über eine Rezension auf iTunes oder einen Klick auf „Abonnieren“ in der Podcast-App deiner Wahl freuen

Hier die Links zur heutigen Folge:

⋙ Auf dieser Seite kannst du den „Positivity Self Test“ durchführen: www.PositivityRatio.com

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048: *** Trommelwirbel *** Heute gibt es auf Wunsch von euch eeendlich einen neuen Empowerment Talk – meine Freude darüber, diesen heute mit dir teilen zu können, ist riesig!! :)) Falls du dich gerade fragst, was bitte ein Empowerment Talk sein soll, hier eine ganz kurze Einführung: Es handelt sich bei diesem Format um eine kurze Podcastepisode, von der du dich einfach komplett berieseln lassen kannst, du brauchst dir nichts zu merken und nichts mitzuschreiben, es werden auch keine Zahlen, Daten und Fakten vorkommen, sie ist einfach dazu da, dich an deine innere Kraft zu erinnern und dir einen wunscherschönen, energiegeladenen und leichten Start in den Tag zu ermöglichen. So wie ein Coach seine Sportler vor einem wichtigen Spiel einschwört gebe auch ich euch in diesem kurzen Talk die richtige Motivation und das positive Mindset mit, damit du ganz phänomenal in diesen neuen Tag starten kannst. Zuhören - Energie und Gedanken tanken - fertig :-) Also ich würde sagen - 1, 2, 3, let's go!

Ich wünsche dir ganz, ganz viel Freude mit der heutigen Podcastfolge, hier folgen nun noch die Links aus der heutigen Folge:

⋙ Informationen und den Anmeldelink zu den Magic Mornings findest du hier: http://mindsetacademy.at/

⋙ Über diesen Link findest du weitere Informationen sowie die Anmeldung zur Mindset Academy Masterclass am kommenden Sonntag: https://donorbox.org/mindset-academy-masterclass-awareness-innenschau-2-2-2-2-2-2

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