Achtsamkeitsübung: Negative Gefühle loslassen

057: Positive Gefühle heißen wir alle gerne willkommen, und
manchmal würden wir sie sicher auch liebend gerne noch ein wenig
festhalten und länger auskosten, nicht wahr? :-) Was ist aber mit
den sogenannten „negativen Gefühlen“, die genauso zu unserem
Alltag gehören und genauso ihren Platz benötigen, um gefühlt zu
werden? Das ist genau die Krux: Will man die positiven Emotionen
auf einer tieferen Ebene wahrnehmen, wird dies auch mit den
negativen Emotionen geschehen, denn unser Körper und Geist
unterscheidet nicht zwischen der Art der Emotion, er lässt uns
alle Gefühle gleich tief fühlen. Ich werde sehr oft gefragt, wie
man denn lernen kann, besser mit seinen negativen bzw.
unangenehmen Gefühlen umzugehen. Oft hört man, dass man sie
„einfach annehmen und loslassen“ soll – doch leichter gesagt als
getan, denn kaum jemand hat je gelernt, wie sowas in der Praxis
funktioniert. Ich habe die letzten Jahre auf diesem Gebiet sehr
viel für mich gearbeitet und möchte mit euch heute eine der
Übungen teilen, die mir am allermeisten geholfen haben. Es ist
eine Achtsamkeitsübung oder auch Meditation, die du genauso
untertags bei einem Spaziergang machen kannst als auch Morgens
oder Abends bei deiner Meditation. Ich kombiniere in dieser Übung
mehrere verschiedene Achtsamkeits- und Meditationselemente, die
es mir ermöglicht haben, mich sehr tiefgehend und trotzdem mit
großer Leichtigkeit meinen unangenehmen Gefühlen zu nähern und
sie kennenzulernen. Das wunderschöne daran: Nimmt man sich die
Zeit seine Gefühle wirklich zu fühlen und wahrzunehmen, geht das
Loslassen oft wie von selbst...


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