Laufen und Leben Archiv

Ich habe diese Folge erstmalig mit der Sprachmemo-Funktion meines iphones und Kopfhörern aufgenommen, leider etwas zum Leidwesen der Tonqualität. Da ich die Folgen immer frei spreche und manchmal nur ein paar Notiz neben mir liegen habe, hatte ich schlichtweg keine Lust, die ganze Folge noch einmal aufzunehmen. 

Ich denke, das würde dem Ganzen auch die Echtheit nehmen. Ich bitte daher um Verständnis und etwas Geduld, falls du kleine Mängel bemerkst und hoffe, dass du dennoch den Inhalt mitnimmst und dich weniger an der Qualität störst. 

Zurück also zum bewährten Mikrofon in der nächsten Folge. 

Die Themen heute sind etwas gemischt und das ist auch die erste Folge, wo ich mich frage, ob das, was ich sage, Sinn macht. Manchmal merke ich eine Art download beim Aufnehmen, so, als würde eine Stimme aus mir heraus sprechen und ich bin nur der Kanal für die Botschaft. 

Es geht also in dieser Folge um das Annehmen von grossen Herausforderungen, das Training für einen 100 km - Lauf, Gedanken dazu, wie social media und laufen zu einem missverständlichen Bild führen kann und ich lese dir einen Auszug aus einem spannenden Buch vor, das ich gerade lese und welche Botschaft darin für dich steckt. 

Ich wünsche dir ruhige und entspannte Minuten mit dieser Folge.

Teile mir gern deine Meinung mit, vor welcher Herausforderung du gerade stehst und was du für dich aus dem Buchauszug mitnimmst. 

Hast du Lust, neu durchzustarten und dich zu verändern, dann schau´ hier vorbei: 

http://besser-leben-coaching.de/starte-durch/

Laufe und lebe besser - 

Deine Anna 

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Ja, es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt. 

Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden Training auf uns. Feilen an neuen Programmen, Techniken und Methoden bei der Ernährung und in der Trainingssteuerung. 

Und oft läuft es auch im restlichen Leben rund, wenn wir beim Laufen gut dabei sind.

Dass Erholung ganz wichtig ist, ist eine Information, die weder neu noch super aufregend ist. 

Doch wie viel Aufmerksamkeit schenkst du deiner Erholung wirklich?

Welche Massnahmen triffst du regelmässig, um dich von einem Wettkampf und/oder einer Trainingseinheit zu erholen?

Mir ging es bis vor ein paar Wochen so, dass ich zwar meinte, mich genug zu erholen und vor allem ausreichend zu schlafen, doch wurde ich durch meinen Coach eines Besseren belehrt. 

So habe ich in den letzten Wochen nicht nur mein Training geändert, bin unverletzt geblieben, sondern habe mich mit meinen Schlafgewohnheiten auseinandergesetzt. 

Denn da gab es noch viel anzupassen. 

Und darüber schreiben oder sprechen die wenigsten Läufer. Deswegen ist dies genau das Thema der heutigen Folge. Dem Thema Schlaf liegt mehr zugrunde, als du glaubst. 

Ich gebe dir einen Einblick in mein Training und was ich konkret geändert habe, um mich nicht nur fitter und besser zu fühlen, sondern auch zufrieden und (meist) ausgeglichen. 

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5 TIPPS, WIE DU DICH SOFORT BESSER FÜHLST

Du kennst das vielleicht. Zwischen Beruf, vielleicht auch Familie, deinem Training und sonstigen Freizeit bleibt oft nicht viel Zeit, dir für einen Moment Gutes zu tun.

Immer scheint was dazwischen zu kommen. Und so baut sich Stress in deinem ganzen System auf und aus. Umso wichtiger ist es, dir jeden Tag ein paar kleine Inseln zu gönnen, kleine Rettungsanker, die dir helfen, dich wieder zurück in gute Energie zu holen. 

Denn du verdienst es, dich gut zu fühlen. Dir Zeit für dich zu nehmen, ist nicht egoistisch, sondern notwendig für dein eigenes Wohl. 

Je besser du dich fühlst, umso kannst du das an deine Umwelt, Mitmenschen, Kollegen, Partner, Kinder und Freunde geben. 

Bist du gestresst, fährt automatisch dein System einen Gang runter, deine Energie ist eher zurückgezogen, oder du bist verärgert, wütend, gar traurig. 

Die Lösung, um möglichst wenig Stress in deinem Leben zu erschaffen, sondern dich täglich richtig gut zu fühlen, und wenn es nur für ein paar Momente ist, ist, den Tag bereits mit einer guten Tat an dich selbst zu beginnen. 

Und davon handelt heute diese Folge. Du erfährst...

welche 5 kleinen Dinge dein Leben leichter machen können 

wie du leicht Rituale in deinem Leben erschaffen kannst

wie du gestärkter und mit mehr Freude durch den Tag gehst 

Hast du noch andere Tipps oder Ideen, um dich besser zu fühlen?

Dann teile diese gern mit mir in den Kommentaren oder schreibe mir eine Mail an:

anna(at)annachughes.com

Hat dir diese Folge gefallen und weiter geholfen, teile sie bitte gern mit anderen und hinterlasse auf itunes eine Bewertung. 

Möchtest du andere Folgen nachhören und mehr darüber erfahren, wie du besser laufen und leben kannst, dann schau´ direkt hier nach: 

http://besser-leben-coaching.de/starte-durch/

Ich freue mich auf dich. 

Laufe und lebe besser - 

Deine Anna 

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Die 3 wichtigsten Schritte für deine Gesundheit als Läufer

Fast tagtäglich fordern wir beim Laufen unserem Körper viel ab.  Die meisten von uns haben Ziele, grosse und kleine, die wir erreichen wollen. Sind bereit, uns das ein oder andere Mal auch dafür zu schinden und erwarten, dass immer alles rund läuft.

Doch kein Läufer ist vor Verletzungen gefeit. Da wird oft munter weiter herumgeballert, auch wenn es schon an der ein oder anderen Stelle ordentlich zwickt und zwackt.

Ich habe das vor vielen Jahren selbst erlebt und auch, wie ein Heilungsprozess zu einem richtigen langen Ultramarathon werden kann.

Du kannst nie erwarten, dass dein Körper immer, zu jeder Zeit, 100% gesund ist.

Du kannst nie davon ausgehen, dass du nicht auch mal unglücklich ausrutscht und dir was verdrehst.

Was du tun kannst ist, Massnahmen zu ergreifen, die zumindest vorbeugend wirken können, damit du langfristig gesund und fit leben kannst.

In dieser Folge stelle ich dir die Schritte vor, die dich langfristig weiterbringen.

Damit du nicht erst mit Tabletten, Sprays und Gedöns Zeit verplemperst und was maskierst.

Sie sind wirklich simpel und das wirklich Wichtige daran ist, dass du sie kontinuierlich ergreifst, nicht irgendwann mal, oder einmal, oder alle drei Wochen.

Es geht darum, wie...

        du auch in vielen Jahren noch locker laufen kannst        du dein Training so gestalten kannst, dass du dir Freude bewahrst        du mit einem einfachen Wort in Einklang mit dir kommst

Vor allem die dritte Massnahme könnte dich überraschen, weil sie oft total vernachlässigt wird, aber so eine grosse Bedeutung hat für dich als Läufer und im Leben.

Hör´ rein in die Folge und fang´ gleich heute an, eine oder alle drei Schritte zu tun.

Bitte teile mir mit, wie dir diese Schritte helfen oder wo du vielleicht einen kleinen Motivationsschub brauchst.

Wenn du Lust hast, dir andere Folgen anzuhören, kannst du dies gern hier tun: http://besser-leben-coaching.de/podcast/

Und wenn es gerade vielleicht nicht so rund läuft bei dir, kontaktiere mich gern. Ich bin mir sicher, dass ich dir an der ein oder anderen Stelle helfen kann, den Knoten zu lösen.

http://besser-leben-coaching.de/contact-2/

Laufe und lebe besser –

Deine Anna 

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Vor ungefähr zwei Wochen sass ich allein mit meiner älteren Tochter beim Abendessen. Plötzlich fragte sie mich: „Mami, gibt es etwas, was du in deinem Leben bereust?“

Ich musste erst mal schlucken und nachdenken, was ich am besten antworten solle. 

Oder eben einfach die Wahrheit zu sagen. Kurz und bündig. Doch die Frage fand ich erst mal schwierig zu beantworten.

Kurzum spielten sich kleine Filme in meinem Kopf ab, so als würde ich in einem Auto im Rückspiegel mein Leben revue passieren lassen.

Kennst du das auch, dass du manchmal an Situationen in deinem Leben zurückdenkst und du dir wünschst, dass du dich anders entschieden hättest? Dann wäre die Situation anders herausgekommen. Vielleicht. Wirklich wissen können wir nicht, wie etwas gelaufen wäre, wenn wir anders entschieden hätten. Wir wissen nur, dass wir ein anderes Ergebnis hätten.

Doch du kannst nie die Zeit zurückdrehen. Lebst du mit dem Gedanken, etwas zu bereuen, kannst du nicht gleichzeitig im Jetzt sein, und dort deine Entscheidungen treffen.

Heute möchte ich dir eine neue Perspektive öffnen und dir damit die Möglichkeit geben, anders auf die Vergangenheit zu blicken. Und die Reue einfach abzuwerfen, denn die damit verbundenen Gefühle, wenn du mit Reue lebst, machen dir das Leben unnötig schwer.

Ich erzähle dir, wie du mit einer einfachen Visualiserung Entscheidungen aus der Vergangenheit zustimmen kannst und sagen kannst: Ich bereue nichts.

Was ich übrigens auch meiner Tochter zur Antwort gab und ihr nebenher lachend ein paar Anekdoten aus meinem Leben erzählte.

Ich wünsche dir viel Freude und Spass mit dieser Folge. 

Hinterlasse gern eine Bewertung oder Kommentar, wenn dir diese Folge gefallen hat und teile sie gern, wenn du jemanden kennst, dem dieses Thema helfen könnte.

Lebe und laufe besser – 

Deine Anna

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Jeden Tag eine gute Tat.  

Was vielleicht etwas altbacken in deinen Ohren klingt, hat heutzutage mehr Bedeutung als wir meinen. 

Neulich erreichte mich die Nachricht einer lieben Freundin, die sagte: "Ich brauchte genau das, was du gesagt hast in einer Podcast-Folge. Es hat mir so geholfen, als ich bei meinem letzten Lauf zu gehört habe."

So oft drehen wir uns im eigenen Kreis, um uns herum. Schauen, was uns gut tut. Sind drum bemüht, uns ins gute Licht zu rücken, das perfekte Leben vorzugaukeln. Was ja an sich keine schlechte Sache ist.

Denn wer will schon andere mit Problemen belagern? Doch eben genau dann den Mut aufzubringen, drüber zu sprechen, was einen grad bewegt oder bewegt hat, was einem in einer bestimmten Situation geholfen hat, kann tatsächlich auch anderen helfen. 

Ich bin mir oft nicht bewusst darüber, was manch schönes Wort an eine andere Person oder eine kleine Geste der Aufmerksamkeit für eine positive Wirkung hat. Wenn ich eine neue Podcast-Folge aufnehme, denke ich mir meist: Wen interessiert´s? Wozu jetzt was erzählen? Ich zweifle an mir und bin mir unsicher, inwiefern meine Botschaft überhaupt was bedeutet. 

Und dann mache ich´s einfach. Schreibe den Beitrag, rufe die Person an, schreibe eine Nachricht, teile, was mir am Herzen liegt oder nehme eben eine neue Podcast-Folge auf. 

Sei dir sicher, dass es immer mindestens eine Person gibt, die gerade genau das braucht, was du zu sagen hast!

Fang´ gleich an. Wie kannst du heute eine gute Tat vollbringen? Was wolltest du schon immer mal mitteilen?

Ich freue mich auf deine Kommentare. Hinterlasse auch gern eine Bewertung auf itunes, wenn dir diese Folge gefallen hat. 

Lebe und laufe besser - 

Deine Anna 

Mehr Infos und ältere Folgen findest du hier: 

http://besser-leben-coaching.de/

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Es fängt alles im Kopf an. Mit dem Prinzip, über das ich in dieser Folge spreche, kannst du dein Leben viel bewusster gestalten. Manchmal braucht es unschöne Erfahrungen, die dir dann doch helfen, klarer zu erkennen, was dazu geführt hat. 

In einer persönlichen Geschichte aus meinem Läuferleben erfährst du, welche Gedanken mich zu einem vorzeitigen Abbruch gebracht haben und wie du ähnliche Erfahrungen vermeiden kannst.

Du erfährst auch, wie du lernen kannst, unter den fast 60 000 Gedanken, die täglich in unserem Köpfen herumschwirren, zu unterscheiden, was dich weiterbringt und Licht ins Gedankenchaos zu bringen.

Du bist nicht nur, was du isst, sondern auch und vor allem, was du denkst. Ich wünsche dir, dass dir diese Folge hilft, eine kleine Standortbestimmung bei dir zu machen und dich zu lösen von störenden Gedanken, mit denen du dir grösseren Erfolg in deinem (Läufer)leben verbaust.

Denn du verdienst dein bestes Leben.

Wenn dir diese Folge weitergeholfen hat und du Menschen kennst, die vielleicht auch einen Gedankenanstoss gebrauchen können, dann teile sie einfach. Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung auf itunes. Ich freue mich auf dein Feedback.

Lebe und laufe besser –

Deine Anna

 

 

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Heute geht es um eine Geschichte, die ich dir direkt aus der Praxis erzähle. Was passiert, wenn jemand an seine Grenze stößt, den Widerstand spürt und vor der Wahl steht: 

Aufhören oder Weitermachen?

So ging es einem meiner Kunden im Lauftraining. Und es kann jedem zu jedem Zeitpunkt passieren, wenn du plötzlich merkst: Hier ist Schluss! 

In der heutigen Folge erzähle ich dir, wie du deine Grenzen erweiterst und dich über dein Gefühl erhebst. Denn im Überwinden dieser Grenze im Kopf findest du einen tieferen Zugang zu dir selbst, erkennst, was in dir steckt und kannst es für dich im Leben auch in anderen Situationen nutzen. 

Welche Erfahrungen hast du in diese Richtung schon gemacht? Wie ist es dir gelungen, deine Grenzen im Kopf zu verschieben?

Und wenn nicht, dann teile ruhig auch solche Erfahrungen. Ich helfe dir gern weiter. 

Hat dir diese Folge gefallen? Dann nichts wie los und eine Bewertung abgeben und dieses Thema mit deinen Freunden oder jemandem teilen, dem die Geschichte weiterhelfen könnte. 

Möchtest du noch andere Folgen anhören, dann klicke einfach hier: http://besser-leben-coaching.de/podcast/

Und wenn du Hilfe dabei brauchst, besser im Laufen zu werden und dein Ziel mit mehr Leichtigkeit erreichen willst, dann schau´ hier nach, wie ich dir dabei helfen kann, durchzustarten:  http://besser-leben-coaching.de/starte-durch/

Laufe und lebe besser - jetzt!

Herzlichst

Anna

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Endlich gut genug

In dieser neuen Podcast-Folge erzählen Peter und ich aus unserem Leben u.a. darüber, wie wir letztes Jahr mit unserem DNF beim Trans Alpine Run umgegangen sind.

Jeden Läufer trifft es irgendwann einmal. Nix geht mehr entweder aufgrund einer Verletzung oder anderen Umständen, die zu einem vorzeitigen Aus führen.

Allzu schnell beginnt man, sich in einer Entwertungsmaschine zu drehen. Nicht genug zu sein ist eine von sieben Überzeugungen, die viele Menschen antreibt, nach Ergebnissen zu haschen. Immer auf der Suche nach dem nächsten Kick.

Wir sprechen darüber, was du tun kannst, wenn du gerade in einer solchen Situation steckst und dich oft rund machst, weil du deine Ziele entweder gar nicht erreichst oder unzufrieden bist, wenn es doch geklappt hat.

Du bekommst Tipps mit an die Hand die dir helfen, lockerer zu werden und die ursprüngliche Freude beim Laufen wieder zu entdecken und welchen Gewinn du davon hast, wenn du dich weniger über deine Ergebnisse im Sport und im Leben definierst.

Auch deine täglichen Gedanken über die Dinge machen dich aufmerksam, wo du gerade stehst. Wir helfen dir mit praktischen Tipps, deinen Mindset so zu verändern, dass du zufriedener wirst und du im Lauftraining eine neue, bessere Qualität erreichst.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie bitte mit anderen, denen das weiterhelfen kann. Ich freue mich auch auf deine Bewertung auf itunes.

Besser leben – und laufen!

Deine Anna 

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In dieser Folge geht es um ein etwas heikleres Thema, über das leider nur wenig gesprochen wird – Doping. Dazu habe ich mir Thomas Leuchten an die Seite geholt, der schockierende Studien aufdeckt und seine eigenen Recherchen angestellt hat, um herauszufinden, wie schockierend einfach es ist, an verbotene Substanzen zu kommen.

Thomas bringt im wahrsten Sinn des Wortes etwas Licht ins Dunkel. Seit über 30 Jahren ist er in Ausdauersportarten unterwegs und vereint viel Wissen mit Weisheit durch viel Erfahrung.

Zuletzt sorgte eine erst 20-jährige Chinesin beim Hong Kong 100 km Ultramarathon mit einer ausserirdischen Zeit für Aufruhr, versenkte sie eine der weltbesten Läuferinnen, Nuria Picas, doch glatt um 40 Minuten im Boden.

Bei den Profis wird mittlerweile mehr Geld für Dopingtests aufgewendet, dennoch bleibt die Dunkelziffer derer, die nicht clean sind, unklar.

Die Substanzen haben oft eine Halbwertzeit von 24 Stunden, was heisst, dass bis ein Test nach einem langen Rennen durchgeführt würde, nichts mehr nachweisbar wäre.

Doch abseits der Wege, auf denen die Profis laufen, sind es vor allem auch Altersklassenathleten, die es für den kurzen Ruhm drauf anlegen und unter Umständen teuer mit ihrer Gesundheit bezahlen.

Im Grunde also ein Leichtes, nicht nur sich selbst zu manipulieren, sondern auch andere in Mitleidenschaft zu ziehen, wenn es nicht mehr um Fairness geht, sondern darum, sein Ding durchzudrücken.

Doch wo fängt Doping an? Ist schon der doppelte Espresso vor einer Trainingseinheit nicht mehr ganz korrekt oder sich ab und zu mal eine Ibu einzuwerfen?

Und worin gründet dieses Verhalten, dass besonders Altersklassen-Athleten, ob nun im Triathlon oder im Ausdauerlaufen, sich den grossen Ruhm versprechen und aus dem Nichts sogar manchmal erfahrene Profis eintüten?

Thomas spricht ausführlich auch über den psychlogischen Druck, über unsere Leistungsgesellschaft und die Wirkung auf den Einzelnen. Zwar halten viele Menschen Lobeshymnen auf die tollen Communties, doch auch im Trailrunning macht sich immer mehr die Ellbogentaktik breit.

Nicht nur mir scheint, dass es bei vielen um Leben oder Tod geht, wo alles daran gesetzt wird, zumindest nur für einen Moment oben zu sein. Bevor der natürliche Fall folgt und die Überflieger nach kurzer Zeit wieder unsichtbar werden. Auch Thomas beobachtet immer mehr, auch in seiner Arbeit als Coach, wie sich die Leute regelrecht kaputtmachen.

Wir wollen hier eine Lanze brechen und das Laufen als etwas Ganzheitliches sehen, fernab der Mikroanalysen und „Geballere“, wie es zum Trendwort geworden ist.

Thomas gibt wertvolle Tipps:

       Wie jeder Athlet in kleinen Schritten seine Trainingsgestaltung so verändern kann, dass die Erfolge sogar grösser werden können

       Wie prozessorientiertes Trainings glücklicher, ausgeglichener und zufrieden macht

       Wie und welches Alternativtraining für Läufer wirklich taugt

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Was hältst du vo Folge direkt herunterladen

Wie du deine grösste Herausforderung meisterst

Die eine grosse, wenn nicht sogar die grösste Herausforderung im Leben und beim Laufen ist die ständige Ablenkung durch Social Media und Handymania. Zu einem gewissen Grad können die meisten von uns sicher von sich behaupten, süchtig danach zu sein, immer die neuesten Infos zu erhaschen.

Oft existiert eine Parallelwelt, die das reale Leben zu einer echten Herausforderung macht. Dein Leben beginnt sich nach und nach zu verschlechtern anstatt dass dich das alles in der virtuellen Welt inspiriert.

Heute erzähle ich dir, welche Frage neulich Aufsehen erregte und eine Flut an Kommentaren auslöste.

Kennst du das auch: Eigentlich willst du nur schnell mal checken, was sich so über Nacht oder in der letzten Stunde getan hat und plötzlich hängst du fest. Die Zeit rst davon, du gerätst unter Druck, weil du noch einen Berg an Aufgaben vor dir hast.

Dann lässt du den Lauf halt sausen oder verkürzt die Einheit. Doch leider bleibt dies keine Ausnahme und dann beginnt die eigentliche Herausforderung:

Wie kann ich mir wieder mehr Zeit für die wesentlichen Dinge freischaufeln, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen?

Ich erzähle dir in dieser Folge über meine persönlichen Erfahrungen im Umgang mit social media und dem Gefühl, keine Zeit mehr für die wichtigen Dinge zu haben.

Ausserdem erwarten dich Antworten auf die Fragen:

 

       Wann es sich lohnt, auf Strava und Co. seine Läufe zu veröffentlichen und zu teilen        Wie du mit einer kleinen Veränderung in deinem Alltag zufriedener wirst        Wie du locker deine Trainings unterbekommst ohne in Stress und Zeitnot zu geraten

Hand aufs Herz. Ich bin wahrlich keine Meisterin und tappe auch ab und zu in die Social Media Falle und bleibe hängen. Ich ärgere mich kurz und erkenne, nur ich selbst kann was ändern und entscheiden, mit was ich mein Hirn so füttere den ganzen Tag.

Möge dir diese Podcast-Folge helfen, wieder mehr das Steuerrad in die Hand zu nehmen und leicht und beschwingt laufen. Ich wünsche dir einen Gewinn an Lebensfreude, Energie und Lockerheit.

Brauchst du Hilfe im Lauftraining, bei der Zielsetzung und Umsetzung? Oder willst einfach fitter werden?

Dann schau´ hier vorbei.  http://besser-leben-coaching.de/starte-durch/

Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten. 

 

 

 

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Die meisten von uns kennen das: Aus einem kurzen Durchklicken diverser Profile auf verschiedenen Social Media Kanälen werden plötzlich Stunden.

Was macht er oder sie besser?

Warum kann ich das nicht auch?

Warum sieht das beim ihm oder ihr immer so leicht aus?

 

Du denkst: Warum ist mir Erfolg nicht wirklich gegönnt?

Anstatt dass dich andere Menschen mit ihren Beiträgen positiv beeinflussen, fühlst du dich einfach nur gelähmt und wie ein Loser, der es einfach nicht besser kann.

Und Schritt für Schritt sackt deine Motivation in den Keller. Du überprüfst die Statistiken und Zeiten anderer und lenkst dich so perfekt von dir selbst ab.

Du fragst dich: Was machen die anderen eigentlich anders? Ich muss das doch aus können.

Ich stand auch mal an dem Punkt. Gefangen in dieser Spirale aus ständigem Vergleichen. Schauen, was andere machen.

Es machte mich fertig und ich konnte nicht mal mehr kleine Verbesserungen im Laufen anerkennen. Denn andere waren immer besser.

Es ist nicht einfach, sich nicht zu vergleichen. 

Wir alle tun das automatisch. Und reden dann oft nicht nur uns, sondern auch unsere Ziele schlecht.

Der Einzige, der dabei leidet bist DU! Du bezahlst mit dem Preis, nie das Gefühl zu haben, auch was zu können. Die Wahrheit ist: Andere kümmert es meist einen Dreck, wie es dir wirklich geht.

Du bist du, und es ist dein Leben mit deinen Stärken und Fähigkeiten. 

Die Wahrheit ist: Es wird immer andere geben, die gewisse Dinge besser können und machen. Und das ist ok so.

Du bist nicht hier, um als Meister in den Himmel aufzusteigen, sondern dein Leben als Weg, auf dem du lernen darfst, zu verstehen. Und diese Erkenntnis kann deine persönliche Wende sein zu einem besseren, erfolgreicheren Leben – und Laufen.

In dieser Folge zeige ich dir unter anderem 3 Wege, wie du aus der Vergleicheritis aussteigen kannst:

       um endlich lockerer und einfacher deine Ziele zu erreichen        um zufrieden mit dir zu sein        um deine eigene Motivation wiederzufinden und durchzustarten

 

Es sind kleine, einfache Schritte, die du schon heute umsetzen kannst. Du brauchst dir nicht extra was dafür anschaffen, sondern kannst direkt loslegen.

Ich wünsche dir von Herzen deinen ganz persönlichen Erfolg.

 

 

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In dieser Folge erwartet dich eine kleine Geschichte über meine älteste Tochter. Es ist ja nicht so, dass wir nicht von der jüngeren Generation lernen können.

Ende Dezember 2017 fasste sie einen mutigen Entschluss und zog ihr Ding durch. Ich fragte sie immer wieder, wie sie das hinkriegt und ich schon nach einem Tag aufgeben würde.

Und das ist die Krux an Vorsätzen. Wusstest du, dass die meisten Menschen, die sie Vorsätze ausdenken, bereits Mitte Januar schon wieder aufgehört haben, ein bestimmtes Ziel zu verfolgen?

Warum das so ist und was du tun kannst, um eben nicht (wieder) in diese Vorsätze-Falle zu tappen, das erzähle ich dir heute.

Es geht weniger um Verbissenheit, grosse Anstrengung und darum, etwas Riesiges zu erreichen. Es geht um dein Warum, und das Wie passiert wie von selbst.

Ich gebe dir ausserdem mit auf den Weg, wie du die Geschichte meiner Tochter auf dein Leben und deine (Lauf)ziele ummünzen kannst. Ohne dabei den Spass, den Mut und die Motivation zu verlieren.

Denn eins ist sicher: Du kannst absolut das erreichen, was du tief im Innern wirklich willst. Sei mutig und lass´ dich ein auf neue Erfahrungen mit Vorsätzen. 

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Einiges hat sich getan seit der Reise in den Iran. Wie ein kleiner Reboot wirken die ganzen Eindrücke. Und ich erzähle dir, was du ab jetzt in meinem Podcast alles erwarten kannst.

In dieser Folge geht es um deinen Erfolg, so wie du ihn für dich definierst.

Konkret auch darum, wie du deine Ziele mit hoher Wahrscheinlichkeit erreichen kannst. Ich verkaufe dir nicht die eine Formel oder Strategie, sondern erzähle dir direkt aus meinem Leben. Das, was ich durch viel Versuchen und Scheitern herausgefunden habe und was für Erfolg funktioniert. 

Du erfährst, welche drei Rituale ich kontinuierlich (ok, bis auf gaaaanz wenige Ausnahmen) praktiziere, um beim Laufen und in meiner Arbeit motiviert zu bleiben.

Besser und mit mehr Leichtigkeit zu leben – das verdienst auch du. 

Jeden Tag kannst du etwas dafür tun, um dich gut zu fühlen und deinen Zielen einen Schritt näher zu kommen. Die ur-eigene Kraft, die in dir steckt, kannst du neu entfachen und damit dein Lauftraining neu gestalten und sogar bessere Ergebnisse einfahren bzw. einlaufen.

Es gibt unzählige Schlüssel zum angeblich ultimativen Erfolg. Wir wollen heute bewusst nicht mit Superlativen um uns schlagen, sondern erkennen, was es wirklich braucht, um langfristig zufrieden und motiviert zu bleiben.

Du erfährst vor allem, wie...

        du leichter deine (Lauf)ziele erreichst

        du Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden lernst

        du dein Training langfristig gestalten kannst, ohne auszubrennen oder von Verletzungen ausgebremst zu werden

 

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinen Laufabenteuern. Geh´ los und bewege die Welt. Folge direkt herunterladen