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Fairness, also ein Grundgefühl für die Notwendigkeit einer Gebens-Nehmens-Balance als Basis für ein erfolgreiches Zusammenleben, ist bei den meisten Menschen offensichtlich vorhanden. Die Frage, die sich daran anschließt: Wie lässt sich diese Basis nun für ein erfolgreiches Zusammenleben nutzen? Hier geben uns das "Ultimatum-Spiel" und das „Gemeinwohl-Spiel“ interessante Aufschlüsse.

Wenn man es recht betrachtet, ist das menschliche Leben geprägt von unerwarteten Wendungen und Unwahrscheinlichkeiten: Verlust des Arbeitsplatzes, Scheidung, Unfall, Krankheit und Tod schlagen unerwartet zu. Ebenso kann ich mich über Nacht neu verlieben - sogar in die selbst Partnerin, den selben Partner - oder neue berufliche Perspektiven tun sich auf. Eines ist klar. Die Umstände können sich von jetzt auf gleich ändern - das erleben wir ja gerade hautnah. Die Zukunft ist offen, deshalb sollte ich vertrauensvoll selbst offen sein, um ihr begegnen zu können, sensibel für Veränderungen werden, auch neuen Mut schöpfen, Neues wagen und dann vielleicht auch unübliche Wege beschreiten. Letztendlich zwingt mich die Unsicherheit, in Zukunft lernoffen und lernfähig zu bleiben. Und das Gute daran ist, ich bleibe lebendig!

Konflikte gehören zum menschlichen Zusammenleben. Eigenartigerweise besteht die allgemeine Anschauung, Konflikte seien destruktiv und immer Ausdruck, dass etwas nicht richtig ist oder gar schief läuft. Dies hat zur Folge, dass wir auf Konfliktsituationen eher mit Ablehnung, Angst, Flucht oder Angriff reagieren oder zu möglichst raschen Lösungen tendieren. Im Gegensatz zu dieser gängigen Vorstellung hat die Kommunikations- und Konflikt-Forschung ein anderes Verständnis erarbeitet und empfiehlt einen erweiterten Umgang mit Konflikten - denn Konflikte sind ein natürlicher und unausweichlicher Bestandteil des menschlichen Zusammenlebens.

Wegen der hohen emotionalen Eigenbetroffenheit ist es oft schwierig für die Konfliktparteien einen Konflikt selber angemessen zu regeln, weil natürlicherweise vom Konfliktgegner wechselseitig unterstellt wird, dass die eigenen Lösungsvorschläge lediglich andere Formen der Durchsetzungsstrategie sind. Erfolgreiches Konfliktmanagement heißt also, Konflikte nicht abzuwehren, zu verneinen, zu unterdrücken oder voreilig zu lösen, sondern wahrnehmen und als Herausforderung an unsere Flexibilität, unsere Innovationskraft und unsere Vitalität zu verstehen. Ein kooperativer Umgang mit Konflikten nimmt die Konfliktpartner ernst und zeigt sich offen für die unterschiedlichen Erfahrungen, Bedürfnisse und verschiedenen Perspektiven. Es erfordert, konträren Ideen gegenüber nicht konfrontativ sondern mit spielerischem Interesse zu begegnen. Gleichzeitig sind strukturiertes Denken und beharrliches Durchdringen und Verstehen-Wollen der Konfliktproblematik wichtige Voraussetzungen zur Lösungsfindung.

Die folgende Episode enthält einige Anregungen zum Kommunikationsverhalten in explosiven Gesprächssituationen: Körperliche Signale wahrnehmen | erst einmal „die Emotionen disziplinieren und die Sprache wieder finden“ | Was raus muss, muss raus | Ich-Botschaften | keine Angst vor Emotionen | Kontrollierter Dialog

Du möchtest mit dem was Du sagst wirksamer werden und für alle Beteiligten richtig gute Ergebnisse erzielen? In dieser Folge erfährst Du, worum es bei der "Gewaltfreien Kommunikation" ganz grundsätzliche geht, weshalb die drei Säulen - Selbstempathie, Empathie für andere, klarer & wertschätzender Selbstausdruck - tragend sind. Du erhältst auch schon einen ersten Überblick über die 4 Bausteine: 1. Beobachtung, 2. Gefühle, 3. Bedürfnisse, 4. Bitte. Lead your Life! Deine Andrea | Ich freue mich sehr über Deine Gedanken oder Fragen zu diesem Podcast auf Instagram: https://www.instagram.com/brainfood_for_leaders | Die aktuelle Podcastfolge findest Du unter https://www.brainfood-for-leaders.com/podcasts/ | Wenn Du mehr über die Gründer von „Brainfood for Leaders“ Theresia Tauber, Karo Schuler und Thomas Geus erfahren möchtest: https://www.brainfood-for-leaders/ueber-uns/ | Wenn Du mehr über mich wissen möchtest: https://www.as-systemcoach.de | Folge „Brainfood for Leaders“ auf Facebook: https://www.facebook.com/Brainfood-for-Leaders-4318478497647904 | Weitere Informationen über die Gewaltfreie Kommunikation erhältst Du unter anderem bei Al Weckert: https://wwww.empahtie.com

Overcoming fear is no magic. However, there is deep truth in Harry Potter. Mindfulness can work like a fear-dispelling charm and it can create a "patronus".

Das Ersetzen der Antreiber-Botschaften „Sei perfekt!“, „Sei stark!“, „Beeil Dich!“, „Mach´s allen recht!“, „Streng Dich an!“ durch Erlaubnisse, z.B.: Ich darf Fehler machen, ohne mich unzulänglich zu fühlen und kann daraus lernen. Oder: Ich brauche nicht ständig für andere zu denken und Verantwortung zu übernehmen, ist leichter gesagt, als getan ist. Der notwendige Abschied von den inneren (Eltern-)Stimmen ist nicht mit einem einfachen Willensakt zu vollziehen. Vielmehr sind Reflexionsprozesse, ein ständiges Training und die konsequente Umsetzung kleiner Entwicklungsschritte erforderlich. Erfolg versprechend ist auch ein stetiger persönlicher Entwicklungsweg, auf dem es mehr um Erweiterung und Anbau der eigenen Möglichkeiten mit Hilfe dieser Erlaubnisse und dem Zulassen einer optimistischen Gelassenheit geht. Hilfreich ist es auch, für gute Wachstumsbedingungen zu sorgen und den Wachstumsprozess genau zu beobachten. Veränderungen stoßen an Grenzen und benötigen Zeit. Es erfordert Mut und Neugierde, eigene Begrenzungen zu überschreiten, Talente und Ressourcen zu entdecken und mit Ihnen zu experimentieren.

Die psychologische Forschung bietet bis heute eine Fülle von Denkmodellen und Methoden zur Erklärung und zum Verstehen menschlichen Verhaltens an. Die Transaktionsanalyse (TA) eine vom amerikanischen Psychoanalytiker Eric Berne entwickelte Methode, ist ein psychotherapeutisches Verfahren, das uns eine bessere Einsicht in die unterschiedlichen Beziehungen zu anderen und zu uns selbst gibt. Aus der Transaktionsanalyse kennen wir das Modell der Antreiber zur Sensibilisierung und Erklärung für Verhaltensmuster in Stresssituationen. Unter Antreiber sind verinnerlichte Anweisungen gemeint, denen wir, insbesondere in schwierigen, für uns konflikthaften Situationen, automatisch und beinahe zwanghaft folgen. Sie sind „elterliche“ Anpassungsforderungen, die die Normen unserer Leistungsgesellschaft widerspiegeln: „Sei perfekt!“, „Sei stark!“, „Beeil Dich!“, „Mach´s allen recht!“, „Streng Dich an!“ Ihre Botschaft ist durchaus funktional. Problematisch ist jedoch die Einseitigkeit und Übertreibung – also Zuviel-des-Guten - und eine kindliche Angst in uns, falls wir die Erwartungen unseres Umfelds nicht erfüllen, dass wir uns dann irgendwie „Nicht-OK“ fühlen. Der bevorzugte innere Stressor bestimmt weitestgehend auch unseren Arbeitsstil. Im normalen Arbeitsalltag mit normalem Stresslevel wirken Genauigkeit, Bemühen, Stärke, Schnelligkeit und Liebenswürdigkeit als positive und erfolgreiche Eigenschaften. In Situationen, die verfahren sind oder in einer Sackgasse stecken, in denen man beginnt sich unwohl oder ohnmächtig zu fühlen oder schnell gereizt ist, reagieren die meisten Menschen mit ihrem typischen inneren Stressoren-Verhalten.

Friendship and cooperation are not only key to changing Harry Potters world to the better. Sometimes you, too, feel your world needs to change. Either you must be crazy or the world is. Or your workplace, for that matter. True friendship helps you find out. True friendship also means cooperation. Only in cooperation with friends can you change your world. This lesson is central in nearly every Harry Potter book. But it also shows up in the real business world. Frederic Laloux is able to show successful companies and organizations where cooperation is the rule rather than competition. Learn how being mindful is essential to fostering friendship and cooperation.

Belastender Stress entsteht immer erst durch die subjektive Bewertung der äußeren Umstände im Kopf eines jeden Menschen. Und wir gehen mit diesen Situationen ganz unterschiedlich um. Denn die Kriterien für diese innere Bewertung sind meist tief in unserer eigenen persönlichen Lebensbiografie, in unseren eigenen Erfahrungen verwurzelt. Stressforscher nennen diese im Laufe unserer Entwicklung gewachsenen Grundbedürfnisse „Sollwerte“. Stress entsteht immer dann, wenn diese Sollwerte verletzt werden. Der unzufriedene Chef verletzt den Sollwert nach Anerkennung, der zusätzliche Auftrag, den selbst auferlegten Anspruch die Arbeit perfekt erledigen zu können, die verletzende Äußerung des Ehemanns den Sollwert nach Zuwendung und Liebe. Und diese Sollwert-Diskrepanz löst bei mir dann das nicht-enden-wollende Grübeln aus. Beim Grübeln hört das Geplapper in meinem Kopf nicht auf, es lässt unangenehmen Erfahrungen aus der Vergangenheit in meinen Gedanken wieder auftauchen und die Angst und Befürchtungen darüber köcheln erneut hoch. Es lässt mich sorgenvoll in Endlosschleifen über die Zukunft nachdenken, schürt Ängste und sorgt dafür, dass ich nur noch mit mir selbst und meinen Kopfkino beschäftigt bin. Ich achte nicht auf den gegenwärtigen Augenblick, sondern bin ganz von meinen Krisen-Gedanken in Anspruch genommen, in einem nicht endend wollenden Teufelskreis.

Ich sollte mehr auf meinen Körper hören ... Nun das ist ja klar und irgendwie auch logisch. Doch wer ist denn dieser Ich, der da hören soll oder eben nicht hören will? Vermutlich der, der den Schmerz im Rücken immer wieder spürt und dann sagt: „Komm stell Dich nicht so an und beiß die Zähne zusammen, das tut doch nicht so weh und geht schon wieder vorbei!“ Und was heißt hier hören? Ich spreche ja einigermaßen gut deutsch und englisch – doch diese Sprachen sind hier natürlich nicht gemeint, wenn der Körper spricht – sondern die Körpersprache. Also wenn ich wieder einmal verbissen dreinschaue, wenn ich alles zu kotzen finde, wenn mir die Galle überläuft und ich vor Ärger rot anlaufe, dann spricht mein Körper - in seiner Sprache - mit mir, weil ich wieder einmal nicht rechtzeitig auf ihn gehört haben - vielleicht gar nicht mit ihm in Kontakt gewesen bin. Dann lässt er mir durch den Schmerz sagen: „Hey Alter, mich gibt es auch noch und ohne mich macht das ganze Leben hier nicht sonderlich viel Spaß und wenn Du Dich nicht um mich kümmerst - also um Dich selbst kümmerst, dann werde ich Dich dazu zwingen, bevor es zu spät ist ... Denn: Wer nicht hören, will muss fühlen! Sonst hörst Du halt dem Arzt zu, dem Experten für Bandscheiben oder dem Spezialisten für Hüft-Ops ... vielleicht verstehst Du ja diese Sprache!

A New Year Resolution implies that you CAN change at will. In part 1 of this podcast, results from neuroscience showed that you can indeed choose to change. Here in part 2, I give practical step-by-step tips, HOW to facilitate the change that you chose. Mindfulness is essential to this. It ensures that you overcome obstacles and setbacks with an easy mind and without harassing yourself.

Can you choose to be yourself? Neuroscience confirms what Dumbledore told Harry at the end of "Chamber of Secrets". It also shows how mindfulness is key to this.