#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
29 Minuten
Blue Zones sind Regionen der Welt, in denen Menschen deutlich länger leben und dabei überdurchschnittlich zufrieden und gesund sind. Wissenschaftler entdeckten ein Dorf auf Sardinien, in dem eine besonders hohe Zahl männlicher Hundertjähriger lebt. Der Wissenschaftsautor Dan Buettner sich mit National Geographic und dem National Institute of Aging zusammen und machte weitere Gebiete ausfindig, an denen Menschen länger gesund leben als in der restlichen Welt. In dieser Folge erfährst du, was die Menschen in diesen Zonen anders machen und was das Geheimnis hinter ihrem hohen Alter ist. ISS DICH GLÜCKLICH Daniela
24 Minuten
In den nächsten beiden Episoden geht es gleich um alle vier Säulen im **ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching:** Achtsamkeit, Biorhythmus, Bewegung und Ernährung. Ich stelle dir die Menschen in den Blue-Zones vor. Als Blue-Zone oder Blaue Zone werden Regionen auf unserem wunderschönen Planeten bezeichnet, in denen die meisten fitten, alten Menschen leben. Du erfährst, wo sich diese bemerkenswerten Regionen befinden und wir schauen uns an, was die Menschen dort anders machen. ISS DICH GLÜCKLICH! Daniela
23 Minuten
All die Befindlichkeitsstörungen wie: - Hunger / Heißhungerattacken -
Chronische Müdigkeit – Zellen geben Geist auf – Keine Energieproduktion - Beschwerden der Wechseljahre – noch mehr Hormonchaos - Leaky gut durch Entzündungsprozesse - Alzheimer - Krebs - Depressionen - Herzinfarkt und Schlaganfall - Falten -
Diabetes Typ 2 - Fettleber sind Symptome für einen völlig aus dem Ruder gelaufenen Zuckerstoffwechsel. Übersetzt: Hilferufe deines Körpers! Dein Körper möchte dir mitteilen: Ich schaff das nicht mehr. Hilf mir. Verändere was! Die gute Nachricht ist: Du kannst noch heute die Kehrtwende machen und diesen Kreislauf mit ein wenig Geduld und Spucke aufhalten. ISS DICH GLÜCKLICH! Daniela
31 Minuten
Im 3. Teil der "Zucker bei die Fische" Episoden gehe ich auf einige unserer heutigen Zivilisationskrankheiten ein: - Alzheimer - Depressionen - Krebs - Herzinfarkt Die gute Nachricht ist: Du kannst das Risiko, einer dieser Krankheiten zu bekommen senken. Viel Spaß! Iss dich glücklich! Daniela
29 Minuten
Im 2. Teil der "Zucker bei die Fische" Episoden erfährst du: • Wie du emotionalen Heißhunger in den Griff bekommst. • Welche Befindlichkeitsstörungen durch Zucker verursacht werden können. • Wie deine Körperzellen reagieren, wenn du auf frische, natürliche Nahrung umsteigst. Ich gehe auf die kurzfristigen Auswirkungen von zu viel Zucker im Blut ein: - Hunger - Heißhunger - chronische Müdigkeit - Schlaflosigkeit - Hitzewallungen - Schweißausbrüche - Darmprobleme Iss dich glücklich! Daniela
30 Minuten
Was passiert in deinem Körper, wenn du ihn regelmäßig mit Raketenzucker flutest? Dein Blutzucker schießt dir wie eine Rakete nach oben. Du hast eine ungesunde Menge Zucker im Blut. Eine Blutzuckerspitze bezeichnet man einen Anstieg des Blutzuckers um mehr als 30 mg/dl vom Ausgangswert aus gesehen. Ich kann dir sagen, dieser Wert ist schnell erreicht! Woher ich das weiß? Ich habe aktuell die Sonde eines Blutzuckermessgerätes im Arm. Wichtig zu wissen: Dein Körper ist nicht darauf ausgelegt, ständig auf Blutzuckerspitzen reagieren zu müssen. Es macht ihn müde, alt, krank. Höchste Zeit, deinen Zuckerkonsum zu überdenken. Viel Spaß mit dieser spannenden Episode! Iss dich glücklich! Daniela
29 Minuten
Unser Körper ist ein kompliziertes Gebilde aus Organen und Billionen von Zellen, die alle unterschiedliche Aufgaben haben. Und doch arbeiten sie optimal zusammen, greifen die Rädchen verschiedenster Funktionen nahtlos ineinander. Wie kann das funktionieren? Die Antwort: nur durch reibungslose Kommunikation! Und die leisten Hormone. Hormone sind chemische Botenstoffe, die wichtige Nachrichten verteilen und genau für diese reibungslose Kommunikation sorgen.
Sie „unterhalten“ sich über deine Befindlichkeit, geben Anweisungen und sorgen dafür, dass Substanzen von einer Stelle zur anderen transportiert werden. Was dann wichtige Reaktionen auslöst. Stell dir ein Orchester vor, das wunderbar klingt, solange alle Instrumente gut klingen und im Takt sind. Der Hormonhaushalt kann aus dem Gleichgewicht geraten, etwa bei einem Zinkmangel. Die Bildung und Steuerung vieler Botenstoffe funktioniert nicht ohne Zink, z.B. bei den Schilddrüsenhormonen, den Wachstums- und Sexualhormonen oder beim „Glückshormon“ Serotonin. Iss dich glücklich! Daniela
27 Minuten
Unser Körper ist ein kompliziertes Gebilde aus Organen und Billionen von Zellen, die alle unterschiedliche Aufgaben haben. Und doch arbeiten sie optimal zusammen, greifen die Rädchen verschiedenster Funktionen nahtlos ineinander. Wie kann das funktionieren? Die Antwort: nur durch reibungslose Kommunikation! Und die leisten Hormone. Hormone sind chemische Botenstoffe, die wichtige Nachrichten verteilen und genau für diese reibungslose Kommunikation sorgen.
Sie „unterhalten“ sich über deine Befindlichkeit, geben Anweisungen und sorgen dafür, dass Substanzen von einer Stelle zur anderen transportiert werden. Was dann wichtige Reaktionen auslöst. Stell dir ein Orchester vor, das wunderbar klingt, solange alle Instrumente gut klingen und im Takt sind. Der Hormonhaushalt kann aus dem Gleichgewicht geraten, etwa bei einem Zinkmangel. Die Bildung und Steuerung vieler Botenstoffe funktioniert nicht ohne Zink, z.B. bei den Schilddrüsenhormonen, den Wachstums- und Sexualhormonen oder beim „Glückshormon“ Serotonin. Iss dich glücklich! Daniela
26 Minuten
In dieser Episode hörst du den zweiten Teil des Interviews, das Timo Niessner vom Atempause Podcast mit mir geführt hat. Du erfährst: - Wie ich einen Kunden mit Neurodermitis gecoacht habe. - Warum uns Atemübungen so guttun. - Wie sich der „sitzende Lebensstil“ auf deine Gesundheit auswirkt. - Was ich unter „alten Freunden“ und „neuen Feinden“ unseres Körpers verstehe. - Wie „Shinrin Yoku“ oder „Forrest Bath“ (Waldbaden), auf unseren Körper wirkt. - Wie Stressreize wie z.B. Kälte den Körper in die Heilung bringen können. - Warum uns chronischer Stress krank macht. - Wie uns Nahrung und Lifestyle müde und schlapp macht. - Was wir von den ältesten, fitten Menschen auf der Welt lernen können - Warum es Sinn macht, die Nahrungsfrequenz zu senken - Meinen wichtigsten Tipp, um deine Ernährung dauerhaft umzustellen - Warum ich es nicht empfehle, zu streng mit sich zu sein Iss dich glücklich! Daniela
25 Minuten
200 Podcast-Episoden!!! In dieser 200 Jubiliäums-Episode werde ich von Timo Nissner vom Atempause Podcast interviewt. Gerade dieser erste Teil des Interviews passt prima zu einer Jubiläumsepisode. Ich rede nämlich auch über mich und wie ich Abnehm-Coach geworden bin. Du erfährst außerdem: - Welche Ausbildung mich richtig weit nach vorne gebracht hat. - Warum bei meinen Teilnehmerinnen die Zahl auf der Waage immer unwichtiger wird, trotzdem runtergeht. - Was ich mir mit ISS DICH GLÜCKLICH! auf die Fahne geschrieben habe. - Was Pippi-Langstrumpf mit ISS DICH GLÜCKLICH! zu tun hat. - Welche große Vision hinter all meinem Tun steckt. - Was wir von den fittesten, alten Menschen der Welt lernen können. - Wie du über deine Ernährung gesund UND glücklich werden kannst. - Wie du es schaffen kannst, dass dir deine neue Ernährung Spaß macht. - Warum in meinen Coachings NIEMALS Kalorien gezählt werden. Iss dich glücklich! Daniela
37 Minuten
Franziska war Teilnehmerin im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp. Was sie am meisten genervt hat, als wir uns kennenlernten: Ständige Energielosigkeit, Müdigkeit und diverse Darmprobleme. Und na klar! Auch ihr Körpergewicht, das nach dem 3. Kind nicht mehr runterging. In den Wechseljahren angekommen kamen kontinuierlich Kilos obendrauf. Nach einer erfolglosen Eiweißshake-Diät hat sie zunächst für einige Jahre das Handtuch geschmissen. Sie hatte keine Lust mehr auf Diäten. Doch die Zahl auf der Waage kannte nur eine Richtung – bergauf! Franziska hatte keinen blassen Schimmer, was sie tun sollte. Worauf sie überhaupt keine Lust hatte: Irgendwelche Crashdiäten. Sie war sich bewusst, dass die auch nicht die Lösung sein können. Völlig ratlos machte sie sich im Netz auf die Suche nach einem Ausweg aus der Misere. Lass dir im Interview erzählen - Warum sie das Wintercamp buchte, obwohl sie mich erst kurze Zeit kannte. - Welche Bedenken sie sogar zu Beginn des Coachings noch hatte. - Warum sie das 8-wöchige ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching so genossen hat. Iss dich glücklich! Daniela
24 Minuten
Hast du zu wenig Magnesium auf dem Teller? Es ist der absolute Knaller, dass ein Mangel an einem einzigen Mineral so viele Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben kann. Da wären z.B.: Schlafstörungen, Herzklopfen, Muskelkrämpfe oder das Restless Legs Syndrom (unruhige Beine). Besonders für Frauen rund um die Wechseljahre sind gut gefüllt Magnesiumspeicher wichtig.
Wusstest du, dass die Wechseljahre einige Jahre vor der Menopause starten? Mit der Perimenopause! Erste Hormonverschiebungen gibt es ab ca. 38 Jahren. In dieser Episode brösele ich dir auseinander, wie du einen Magnesiummangel erkennen kannst und welche Nahrungsmittel eine gute Magnesiumquelle sind. Iss dich glücklich! Daniela
23 Minuten
Magnesium ist ein essentielles Mineral. Dein Körper kann es sich nicht selbst herstellen, ist also drauf angewiesen, dass er über die Nahrung genug von dir bekommt. Mindestens 300 Prozesse in deinem Körper sind jeden Tag auf Magnesium angewiesen. In der orthomolekularen Medizin werden einem Magnesiummangel u.a. folgende Symptome zugeordnet: - Muskelkrämpfe und Muskelverspannungen - Herzrhythmusstörungen (das Herz ist ja auch ein Muskel…) - Zuckungen, z.B. am Augenlid - Kopfschmerzen und Migräne - Durchschlafstörungen - Antriebslosigkeit - Konzentrationsschwäche - Schnelle Überforderung in Stresssituationen Liegt es immer am Magnesium? Natürlich nicht. Doch es ist so einfach, für ausreichend Magnesium zu sorgen, dass es fahrlässig wäre, es nicht mal zu testen: was passiert, wenn deine Zellen mit Magnesium gesättigt sind. In meiner neuen Podcastfolge erfährst du, wie Magnesium dich dabei unterstützt, gesund, fit und schlank durchs Leben zu gehen.
Iss dich glücklich! Daniela
28 Minuten
Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht? Und die viel wichtigere Frage: Wie viele Stunden Schlaf BRAUCHST du pro Nacht? Damit du regeneriert aufwachst und du nebenbei ein wenig schlanker geworden bist? YES! Die nächtliche Fettverbrennung hat eine Menge mit Quantität und Qualität deines Schlafs zu tun. Da können wir uns auf den Kopf stellen: 90% aller Menschen brauchen 7,5 bis 8 Stunden Schlaf. Nur ein kleiner Prozentsatz braucht mehr oder weniger Schlaf. Du ahnst gar nicht, was es ausmacht, wenn du deinen Körper die Regenerationszeit gibst, die er braucht! Ausreichender Schlaf hält dich gesund, fit, konzentriert und stark. Du fühlst dich einfach gut. Bist voller Energie! Das wirkt sich auf alle Lebensbereich aus. In dieser Podcastfolge geht es mal wieder darum, wie eng die Themen Gesundheit & Abnehmen miteinander verwoben sind. Ich freu mich auf dich Daniela.
26 Minuten
Familie, Job, Haushalt, Hobbys, Sport und JETZT auch noch gesund ernähren? Du weißt, dass du auf jeden Fall an deiner Ernährung schrauben solltest. Aber das passt beim besten Willen einfach nicht auch noch in deinen ohnehin schon mehr als vollen Terminplan? Auch wenn du damit nicht allein bist, muss das nicht so bleiben. Es ist nämlich ein weit verbreiteter Irrglaube, dass gesunde Ernährung viel Zeit in Anspruch nehmen muss. In meiner neuen Podcastfolge bekommst du sechs Tipps auf die Ohren, wie du gesunde Ernährung ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Und das auch, wenn du deine Familie weiterhin mit leckerem Essen versorgen möchtest.
