#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv

Vielleicht liebäugelst du mit der Teilnahme am ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching. Vor allem, weil du mitbekommst, dass meine Teilnehmerinnen so erfolgreich und leicht abnehmen. Du bist noch immer unentschlossen, ob ISS DICH GLÜCKLICH! das richtige Programm für dich ist? Für den Fall, dass du noch zögerst, möchte ich dich mit allen Informationen und wesentlichen Punkten versorgen, damit du den nächsten Schritt du gut informiert den nächsten Schritt gehen kannst. Falls das Programm gerade läuft, kannst du dich unverbindlich und kostenlos auf die Warteliste für das nächste Gruppencoaching setzen lassen. Falls die Türen gerade geöffnet sind, kannst du direkt zuschlagen und dir einen der begehrten Teilnehmerinnenplätze sichern. Mit dieser Episode möchte ich dir eine **5-Punkte-Checkliste** an die Hand, mit der du feststellen kannst, ob du dich im ISS DICH GLÜCKLICH! Programm wieder findest. Ob du bereit bist, dir deine Leichtigkeit zurückzuholen. Iss dich glücklich Daniela.

In den letzten Episoden habe ich bereits vom anstehenden ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp berichtet und parallel Eindrücke in das aktuell laufende Wintercamp gegeben. Heute erfährst du aus erster Hand, was in meinen Coachings passiert und wie sich das für meine Teilnehmerinnen anfühlt. Du erfährst auch,  wie sich aus dem Gedanken „Ich möchte ein bisschen abnehmen“, ein völlig neues Lebensgefühl entwickeln kann. Und wer kann das besser erzählen als jemand, der live dabei war?! In dieser Episode hörst du ein Interview, das ich mit meiner Teilnehmerin Angelica geführt habe. Angelica ist Mitte Januar dieses Jahres ins ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching (Wintercamp) gestartet. Sie erzählt, wo sie vor dem Sommercamp stand, wie es ihr heute geht und was auf dem Weg Spannendes passiert ist. Ich kann dir schon mal verraten: Deutlich mehr als die 7 Kilo, die bereits gepurzelt sind. Iss dich glücklich Deine Daniela

Wow! Was für ein spannendes Thema. Hier kommt der zweite Teil des Interviews, das ich mit dem unglaublich sympathischen und versierten Atemtrainer und Mental Coach Timo Niessner geführt habe.  Die Atmung hat einen immensen Einfluss auf so viele Abläufe und Funktionen in unserem Körper. Leider verlernen wir bereits in der Kindheit unsere natürlichen Atemabläufe. Durch die unterschiedlichsten Mechanismen (z.B. Stress) in Kindergarten oder Schule beginnen wir anders zu atmen. Über die Jahre gewöhnen wir uns peu à peu an eine unnatürliche Atmung. Umso wichtiger ist es, sich seine natürliche Atmung zurückzugeben. Was das bedeutet und wie das funktioniert bespreche ich mit Timo in dieser Folge. Iss dich glücklich Daniela.

Letztens war der unglaublich versierte Atem- und Mentaltrainer Timo Niessner zu Gast in meiner Podcast-Show. Was meinst du? Atmest du natürlich? So wie die Natur es vorgesehen hat: in den Bauch hinein!? Oder ziehst du beim Atmen deinen Brustkorb nach oben? Ha! Ich wette, du machst es wie ca. 90% der Menschen nicht natürlich! Was wir unter vielen anderen Themen besprechen: ️ Welch großen Einfluss eine natürliche Atmung auf Körper, Mindset, Geist & Seele hat. ️ Dass unsere Atmung schon in unserer Kindheit heimlich, still und leise umprogrammiert wird. ️ Was unsere Art und Weise zu atmen mit unserem Körpergewicht zu tun hat. Spannend! Hör doch gleich mal rein. Iss dich glücklich Daniela

Kann man sich glücklich essen? Meine Teilnehmerinnen im ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp erleben gerade genau das! Das Feedback nach nur 6 Wochen ist gewaltig. Meine wunderbaren Frauen haben nach dieser kurzen Zeit weniger oder keine Befindlichkeitsstörungen mehr. Sie haben so viel Energie, dass sie es kaum glauben können. Sie schlafen deutlich besser. Die Kilos schmelzen. Woran ich sie immer wieder erinnere, wenn sie ungeduldig werden oder viel zu streng mit sich sind: Es ist kein Projekt, sondern ein Prozess. Du hast alle Zeit der Welt. Niemand steht mit der Peitsche hinter dir. Außer du selbst. In diesem Interview, das Jacqueline Boy von mir geführt hat, bekommst du einen spannenden Einblick hinter die Kulissen meiner Arbeit. Iss dich glücklich Daniela. PS: Schon entdeckt? Mein Erfolgscoaching ISS DICH GLÜCKLICH! startet bald wieder! Pssst! Es wird einen tollen Frühbucherbonus geben.

In dieser Episode interviewt mich Jacqueline Boy zum Thema Diabetes Typ 2 und wie man aus der Nummer wieder rauskommt. Was die Zuckerkrankheit so tückisch macht: ️ Die ersten Jahre gibt es kaum Symptome. ️ Deshalb wird ein viel zu hoher Blutzuckerspiegel oft erst zufällig entdeckt . ️ Du hast also über Jahre zu viel Zucker im Blut. Gewebe innerhalb deiner Arterien verändern sich. Viele Arterien sind winzig klein. Es kommt zur Arteriosklerose. Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 gilt deshalb als Risikofaktor Nr.1 für Schlaganfall und Herzinfarkt. Führt außerdem zu vielen Tausend Erblindungen und Beinamputation im Jahr. Wegen Zucker! Die gute Nachricht ist: Diabetes Typ 2 ist keine Einbahnstraße. Ich habe Jacky natürlich meine besten Tipps verraten. Du erfährst, welche Laborwerte du brauchst, um dir ein Urteil bilden zu können. Und wie du dich Schritt für Schritt vom Zucker entwöhnen kannst. Schon entdeckt? Das ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching startet wieder. Es gibt eine Warteliste! Iss dich glücklich Daniela.

Alles fing mit der Frage an: Was kann ich tun, um entspannter durch meine eng getakteten Tage zu kommen und mich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren? Und plötzlich gibt es eine Abendroutine in meinem Leben. Eine wunderbare, neue Angewohnheit, die mir sehr guttut. Die ich nicht mehr missen möchte. Eine Abendroutine, den Tag bewusst abschließen und zur Ruhe kommen, kann sich sehr positiv auf deine Schlafqualität auswirken! Mein Tipp: Unbedingt ausprobieren! Ich erkläre dir, wie meine Abendroutine aussieht und wie sie dir über eine bessere Schlafqualität beim Abnehmen hilft. Iss dich glücklich Daniela. PS: Zum Schluss der Episode gibts ein paar Insights aus dem aktuell laufenden ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp.

Was ist eigentlich eine Morgenroutine? Wozu braucht mach die? Was macht man da? Und was soll sie eigentlich bewirken? Ist das wirklich sinnvoll? Oder ist es einfach nur eine moderne Form der Zeitverschwendung? So ungefähr sah es in meinem Kopf aus, wenn das Thema Morgenroutine meinen Weg gekreuzt hat. Ich habe zwar immer wieder gehört, dass vor allem erfolgreiche Unternehmerinnen und Unternehmer eine Morgenroutine haben und dass sie zum Beispiel am Morgen meditieren. Mir war aber absolut unklar, woher sie diese Zeit nehmen. Aber ich war neugierig. Und so habe Mitte Dezember mit meiner eigenen Morgenroutine begonnen. Gut acht Wochen später kann ich sagen: Nie wieder ohne! Wie meine Morgenroutine aussieht und warum ich sie nicht mehr missen möchte, erzähle ich dir ausführlich in meiner neuen Podcastepisode.

Eins kann ich dir sagen: Es ist ein wahrhaft spannendes Finale.
 Heute habe ich für dich den dritten Teil des Interviews, das ich mit Gesundheits- und Hormoncoach Katharina Geller geführt habe. 
Was richtig interessant ist: Wir tauschen uns über unsere unterschiedlichen Meinungen und Erfahrungen in Bezug auf das Intervallfasten aus. Anschließend tauchen wir tief in Katharinas Spezialgebiet ein: die chronische Erschöpfung. 
Eine chronische Erschöpfung kann sich auf verschieden Arten zeigen, geht aber oft mit folgenden Symptomen einher:
 - anhaltende Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf - Muskelkaterähnliche Schmerzen auch ohne körperliche Belastung - Gereiztheit - das Gefühl von von Überforderung bei alltäglichen Aufgaben - Gefühle von Traurigkeit oder Wut

Die Hormonbalance spielt eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Grund genug, Gesundheits- und Hormoncoach Katharina Geller noch mal ordentlich für dich auszuquetschen. 

 Du erhältst jede Menge Impulse und Ideen, wie du deine Hormone ganz leicht wieder in Balance bringen kannst. Dabei beleuchten wir - Aspekte wie Umweltgifte - gehen auf das wichtige Zusammenspiel von Darm und Leber ein und - sprechen über die Supplementierung von künstlichen und bioidentischen Hormoncremes - und warum Katharina davon kein Fan davon ist.

Katharina Geller hat eine tolle Vision: - Dass Frauen die Verantwortung für ihr Wohlbefinden in die eigenen Hände nehmen. - Ihren Weg zu einem gesunden, vitalen Alltag finden. - Damit sie ihr Leben frei und unbeschwert genießen können. In ihrer Arbeit als Physiotherapeutin fiel ihr auf, dass viele Frauen neben Problemen mit den Gelenken auch unter anderen Beschwerden litten: Energielosigkeit, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Verdauungsprobleme. Katharina suchte die Lösung in weiteren Ausbildungen und fand den fehlenden Schlüssel. Die Hormone! Heute ist sie darauf spezialisiert, die Hormone ihrer Patientinnen in Balance zu bringen.  Und genau zu diesem Thema habe ich sie ausführlich gelöchert. Wir sprechen darüber, wie sich unter anderem Diäten auf unsere Hormone auswirken und warum auch junge Frauen schon Symptome wie in den Wechseljahren haben können. Möchtest du mehr über Katharina erfahren? - Hier findest du Katharinas Webseite: https://katharina-geller.de/

In dieser Episode antworte ich auf die Frage meiner Hörerin Karin. Sie spricht ein Problem an, das ganz sicher die eine oder andere von euch da draußen auch kennt:  Woher kommen diese Fressanfälle am Abend? Ich weiß, dass dies ein Problem ist, das viele Frauen haben und sich das nicht erklären können. Das brösele ich dir in dieser Episode ein bisschen auseinander. Woher kommen sie? Wie kommst du aus der Nummer raus?  Ich kann dich schon mal beruhigen: An frischer, natürlicher Nahrung kannst du dich ruhig richtig satt essen. Auch abends.  Es geht in meinem Coaching immer wieder darum, nicht weniger, sondern anders zu essen. Meine Teilnehmerinnen wundern sich oft, wenn ich ihnen sage: „Du musst mal mehr essen!“ Ich sehe mir die Ernährungstagebücher meiner Teilnehmerinnen an, um zu schauen, dass sich keine Fehler einschleichen. Ein Fehler wäre, ständig unter dem Grundumsatz zu essen. Wir haben alle einen bestimmten Grundumsatz. Das ist die Energie, die unser Körper braucht, um alle lebensnotwendigen Funktionen 24 Stunden am Tag aufrechtzuerhalten. Dein Körper geht in den (Körperfett) Sparmodus, wenn du es damit übertreibst und ihn in künstliche Hungerkrisen schickst.

Wir haben das alte Jahr hinter uns gelassen und damit auch alles, was wir nicht geschafft habe, nicht umgesetzt haben, wozu wir uns nicht aufraffen konnten. Jetzt beginnt ein neues Jahr. Eine neue Zeitrechnung! Ich denke mal, dass dies der Grund ist, warum keine Zeit des Jahres uns Menschen so motiviert, in die Umsetzung zu kommen, Dinge endlich anzugehen, wie der Jahresbeginn. Und vielleicht hast du auch Pläne ausgeheckt und möchtest an die Startlinie gehen. Um dich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben, mehr auf dich und deine Bedürfnisse zu achten. Oder um ein paar ungeliebten Pfunden endlich bye bye zu sagen. Du fängst also sehr motiviert an, bis du an erste Hürden stößt. In Gesprächen mit meinen Kundinnen in Workshops und im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching hat sich in den letzten Jahren diese eine Hürde herauskristallisiert, vor der viele Frauen mitten im Abnehm-Prozess stehen und es ganz oft nicht drüber schaffen: Sie lassen sich von einer Zahl auf der Waage irritieren! Nehmen nicht genug, zu langsam oder zunächst gar nicht ab und denken: Was für ein Mist! Ich lass das mal wieder. Was dann passiert? Sie hören schlicht damit auf, sich gesund zu ernähren, sich wohler zu fühlen, mehr Energie zu haben. Warum du diese Hürde mit einem Lächeln auf den Lippen nehmen solltest, wie du das machst und was dann passiert, erfährst du in dieser Episode.

Woher soll die Energie dafür kommen, sich um eine ordentliche Mahlzeit zu kümmern, einkaufen zu gehen, zu kochen, in Bewegung zu kommen, einfach mal wieder gut auf sich achtzugeben, wenn du ständig müde und out of order bist? Als wenn jemand den Stecker gezogen hätte. Du hast schlichtweg zu wenig Energie, um die Kurve zu kriegen. Katharina Geller hat mich in ihren Podcast Midlife-Glow eingeladen und mir ganz wunderbare Fragen dazu gestellt, woran es liegen kann, dass es uns so schlecht geht. In dieser Episode haben wir das Immunsystem unter die Lupe genommen. Es ist ein großer Energieschlucker und eigentlich nur nachts hochaktiv. Es gibt ein paar gute Gründe dafür, dass es auch tagsüber ausrücken muss und in einen Konflikt mit einem Organ kommt, das tagsüber rund 1/4 der Energie aufbraucht: dein Gehirn. Das coole ist: Du kannst das ganz leicht wieder gerade rücken. Dafür sorgen, dass die Energie wieder so verteilt wird, dass sie dir und deinem Gehirn nicht ständig geklaut wird. Wie? Erfährst du in dieser Episode!