Mission Gesundheit Archiv

Mehr Energie, bessere Gesundheit, ein längeres Leben – und das alles mit einfachen, aber effektiven Hacks? Genau darum geht es beim Biohacking! Doch welche Methoden sind wirklich wirksam, und wie lassen sie sich nachhaltig in den Alltag integrieren? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Manuel Köstler, dem Verwaltungsratspräsidenten und Co-Founder der Swiss Longevity Health Corporation AG, über die spannendsten Biohacks. Von Intervallfasten und Kältetherapie bis hin zur Schlafoptimierung. Gemeinsam beleuchten wir, wie kleine, aber wirkungsvolle Anpassungen Deinen Körper und Geist auf das nächste Level bringen können.

Shownotes

00:00 - 01:12 Worum geht es heute? 01:13 - 01:43 Experte der Woche

01:44 - 03:55 Biohacking und Langlebigkeit 03:56 - 10:16 Biohacking Methoden 10:17 - 16:00 Druckkapseln und Gehirnwellenstimulation 16:01 - 22:36 Warum Biohacking? 22:37 - 26:59 Wie misst man seinen Erfolg? 27:00 - 28:50 Welche Fehler sollte man vermeiden? 28:51 - 32:49 Welche Technologien kommen auf uns zu? 32:50 - 34:54 Hitze- und Kältetherapie 34:55 - 36:18 Schlaf, Regeneration und Blutuntersuchungen 36:19 - 37:14 Biohacking-Tipps mit Manuel Köstler

37:15 - 38:20 Fakten der Folge 38:21 - 38:46 Das war Mission Gesundheit für heute 38:47 - 40:19 Hadis Random Reminder

Selbstliebe und Gesundheit sind miteinander verbunden – aber wie genau beeinflusst unsere innere Haltung unser körperliches Wohlbefinden? Warum ist Selbstfürsorge mehr als nur ein Trend und wie können wir sie gezielt nutzen, um Stress zu reduzieren, unser Immunsystem zu stärken und langfristig gesünder zu leben? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Elena Miller über die Wissenschaft und Praxis hinter der Selbstliebe als Health-Booster. Sie erklärt, wie Du Deine mentale und körperliche Gesundheit durch bewusste Routinen stärken, negative Gedankenmuster durchbrechen und Selbstfürsorge nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.

Shownotes:

00:00 - 00:58 Worum geht es heute? 00:59 - 01:51 Know How to go 01:52 - 02:40 Expertin der Woche

02:41 - 04:02 Was bedeutet Selbstliebe? 04:03 - 07:39 So wirkt Selbstliebe auf unsere Gesundheit 07:40 - 09:18 Wie stärken wir unser Selbst? 09:19 - 10:06 Wie lernen wir Pausen zu machen? 10:07 - 11:02 Wie hängen Leid und Freude zusammen? 11:03 - 14:38 Journaling und Routinen 14:39 - 17:43 Wie wirken Soziale Medien auf uns? 17:44 - 21:19 Selbstliebe im Alltag 21:20 - 24:40 Schlaf und Supplemente 24:41 - 28:19 Selbstliebe-Tipps mit Elena Miller

28:20 - 29:25 Fakten der Folge 29:26 - 29:45 Das war Mission Gesundheit für heute 29:46 - 30:44 Hadis Random Reminder

Training, Regeneration und Fortschritt gehören zusammen – aber wie finden wir die richtige Balance zwischen Bewegung, Belastung und Erholung? Warum ist ein durchdachter Trainingsplan der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg – und welche Rolle spielen moderne Technologien wie Wearables oder Prä-Rehabilitation dabei? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Robert Percy Marshall, Sportarzt von RB Leipzig, über die Wissenschaft und Praxis hinter effektivem Training. Er erklärt, wie Du häufige Fehler vermeiden, Regenerationsphasen optimal gestalten und Deinen Körper langfristig auf Erfolg ausrichten kannst.

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00:00 - 01:10 Worum geht es heute? 01:11 - 02:01 Hadis Health Hacks 02:02 - 02:31 Experte der Woche

02:32 - 05:19 Wie sieht Percy Marshalls persönlicher Trainingsalltag aus? 05:20 - 07:29 Trainingsplan und Regeneration 07:30 - 08:49 Faustregeln zum Einprägen 08:50 - 14:52 Regeneration und warum sie so wichtig ist 14:53 - 23:38 Kältetherapie und Eisbäder 23:39 - 29:59 Wearables, Messen und auf den eigenen Körper hören 30:00 - 39:50 Supplemente und Kreatin 39:51 - 44:51 IHHT und Rotlichttherapie 44:52 - 46:26 Sportverletzungen 46:27 - 50:46 Trainings-Tipps von Dr. Robert Percy Marshall

50:47 - 51:37 Fakten der Folge 51:38 - 51:54 Das war Mission Gesundheit für heute 51:55 - 53:11 Hadis Random Reminder

Bewegungsmangel gehört zu den größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Doch wie können wir trotz voller Terminkalender und Alltagsstress Bewegung in unser Leben integrieren? Warum reichen oft schon kleine, bewusste Veränderungen, um langfristig gesund und fit zu bleiben? Das weiß Prof. Dr. Ingo Froböse, einer der führenden Experten für Sportwissenschaft und Prävention. In dieser Folge von Mission Gesundheit erklärt er, warum Bewegung die beste Medizin ist, wie Du auch im stressigen Alltag aktiv bleibst und welche wissenschaftlich fundierten Tipps Dich motivieren, Bewegung zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen. Lass Dich inspirieren und finde heraus, wie Du mit kleinen Schritten Großes für Deine Gesundheit bewirken kannst.

00:00 - 01:01 Worum geht es heute? 01:02 - 02:16 Klein aber Fein 02:17 - 03:06 Experte der Woche

03:07 - 05:01 Wie startet Ingo Froböse in den Tag? 05:02 - 06:10 Was passiert in unserem Körper, wenn wir uns bewegen? 06:11 - 08:22 Die Formel Froböse 08:23 - 11:32 Welche Rolle spielen unsere Muskeln? 11:33 - 17:06 Was ist Muskelschwund? 17:07 - 20:27 Wie können uns Fitnesstracker helfen? 20:28 - 22:21 Wie wirkt KI auf Trainingspläne, Ernährungspläne etc. 22:22 - 23:46 Welche Lebensmittel liefern die beste Form der Energie? 23:47 - 26:31 Vegetarisch, Vegan – welche Ernährung ist richtig? 26:32 - 28:16 Wie finden wir die beste Ernährung für uns? 28:17 - 29:55 Was kommt in Zukunft auf uns zu? 29:56 - 32:21 Lebensstil-Tipps von Prof. Dr. Ingo Froböse

32:22 - 33:58 Fakten der Folge 33:59 - 34:16 Das war Mission Gesundheit für heute 34:17 - 35:29 Hadis Random Reminder

Stress und Überlastung gehören oft zum Alltag vieler Führungskräfte und Unternehmer. Unzählige Aufgaben, ständig wachsende To-do-Listen und der Druck, immer erreichbar zu sein, können schnell zu einem Gefühl der Überforderung führen. Doch wie bleibt man in diesem Chaos produktiv und gleichzeitig gesund? Wie gelingt es, Stress zu reduzieren, ohne die eigene Leistung zu beeinträchtigen? Sabri Eryigit, Experte für Selbstorganisation und erfolgreicher Unternehmer, kennt die Antworten. Mit seiner Unterstützung lernen Führungskräfte und Unternehmer, ihre Produktivität zu steigern und dabei ihre Gesundheit nicht aus den Augen zu verlieren.

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00:00 - 01:32 Worum geht es heute? 01:33 - 02:22 Experte der Woche

02:23 - 03:43 Selbstführung und der Umgang mit Stress 03:44 - 06:15 Getting Things Done 06:16 - 11:38 Microstress 11:39 - 14:03 Wie GTD bei Microstress helfen kann 14:04 - 17:39 Welche Rolle spielen Gewohnheiten 17:40 - 21:30 Reflexion und Pausen 21:31 - 25:02 Wie wirkt Stress und GTD auf unsere Gesundheit? 25:03 - 28:40 Selbstmanagement-Tipps von Sabri Eryigit

28:41 - 30:03 Fakten der Folge 30:04 - 30:39 Das war Mission Gesundheit für heute 30:40 - 31:48 Hadis Random Reminder

Hier kommt ihr zum GTD Mini Book: https://www.next-action.de/podcast/mission-gesundheit/stressbewaeltigung_mit_gtd

Thrombose – wir kennen das Wort vor allem durch die eher unbeliebten Kompressionsstrümpfe und lange Reisen im Flugzeug. Doch was steckt eigentlich dahinter? Viele Menschen wissen, dass Thrombosen gefährlich sein können, aber nicht jeder versteht, was genau sie sind und warum sie auftreten. Warum kann es so schwerwiegende Folgen haben, wenn ein Blutgerinnsel entsteht? Und warum sind manche Menschen, insbesondere Frauen, besonders gefährdet? In der Folge von Mission Gesundheit erfahren wir von Dr. Kerstin Schick, Spezialistin für umfassende Gefäßdiagnostik und -behandlung, was Thrombose genau ist, wodurch sich die Risikofaktoren erhöhen und was wir tun können, um uns zu schützen.

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00:00 - 01:28 Worum geht es heute? 01:29 - 02:16 Expertin der Woche

02:17 - 02:54 Was ist eine Thrombose? 02:55 - 06:16 Wer ist von Thrombose betroffen? 06:17 - 10:39 Was können wir vorbeugend tun? 10:40 - 12:10 Wie erkennen wir eine Thrombose? 12:11 - 13:47 Welche Folgen kann eine unentdeckte Thrombose haben? 13:48 - 15:36 Das Herz-Kreislauf-System und das Venöse-System 15:37 - 17:25 Was passiert, wenn das Venöse-System nicht funktioniert? 17:26 - 18:43 Was sind Krampfadern? 18:44 - 22:21 Was tun bei Krampfadern und was ist Venenstripping? 22:22 - 23:47 Thrombose-Tipps von Dr. Kerstin Schick

23:48 - 24:23 Fakten der Folge 24:24 - 24:57 Das war Mission Gesundheit für heute 24:58 - 26:14 Hadis Random Reminder

Das neue Jahr hat begonnen, und die guten Vorsätze stehen schon auf der Liste – ganz oben: Abnehmen. Aber welche Diät bringt dich wirklich ans Ziel? Zwischen unzähligen Fasten-Trends und schnelllebigen Ernährungstipps verlieren viele den Überblick. In dieser Folge von Mission Gesundheit werfen wir zusammen mit Nancy Rizos einen Blick hinter die Kulissen. Sie ist eine erfahrene Diät-Coachin und Expertin im Bereich Gesundheit und Ernährung. Warum kann Fasten in Kombination mit gezielter Kalorienreduktion und der richtigen Ernährung nicht nur den Körper verändern, sondern auch das biologische Alter verlangsamen? Wie spielen Autophagie und Sirtuine eine Schlüsselrolle für deine Gesundheit und warum ist Fasten mehr als nur eine kurzfristige Diät?

Shownotes

00:00 - 00:30 Worum geht es heute? 00:31 - 02:54 Experte der Woche

02:55 - 04:00 Neujahrsvorsatz Nr. 1 Ernährung 04:01 - 04:51 Wieso gelingen Vorsätze nicht? 04:52 - 05:50 Wie beginnt man bei einer Ernährungsumstellung? 05:51 - 06:52 Intermittierendes Fasten 06:53 - 10:47 Fasten 10:48 - 11:50 Öle und Fette 11:51 - 13:02 Wie nehmen wir richtig ab? 13:03 - 17:23 Sirtuine und Longevity 17:24 - 18:24 Autophagie 18:25 - 20:03 Gesundheitstipps von Nancy Rizos

20:04 - 21:13 Fakten der Folge 21:14 - 22:08 Das war Mission Gesundheit für heute 22:09 - 23:15 Hadis Random Reminder

Alkohol ist die weltweit akzeptierteste Droge – und doch wissen wir kaum, wie viel davon wirklich noch unbedenklich ist. Der Konsum von Alkohol ist sozial anerkannt und wird sogar oft gefeiert – besonders rund um festliche Tage wie Weihnachten und Neujahr, wenn Glühwein und Sekt die Stimmung anheizen. Doch da stellt sich die Frage: Wann wird das, was als harmloser Genuss gilt, zur Gefahr für unseren Körper und unsere Gesundheit? Ist es wirklich so harmlos, wie uns die Werbung weismachen will? Diese Fragen hat sich Bas Kast in seinem neuesten Buch gestellt. Der Bestseller-Autor geht der Frage nach, wie viel Alkohol wirklich okay ist – und warum wir uns vielleicht schon viel zu lange an eine Droge gewöhnt haben, die weit mehr Schaden anrichtet, als wir glauben. Und er verrät, wie es um seine eigene Beziehung zum Alkohol steht.

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00:00 - 01:33 Worum geht es heute? 01:34 - 02:23 Experte der Woche

02:24 - 07:16 Alkohol, ja oder nein? 07:17 - 08:26 Was ist Alkohol eigentlich? 08:27 - 12:57 Wie wirkt Alkohol auf uns? 12:58 - 18:06 Warum ist Alkohol Gesellschaftlich so akzeptiert? 18:07 - 20:59 Überkonsum und Sucht 21:00 - 25:56 Schlafstörungen und Krebsrisiken 25:57 - 32:21 Welche Rolle spielt der Alkoholgehalt? 32:22 - 41:58 Wie kann bewusster Alkoholkonsum gelingen? 41:59 - 49:46 Tipps für den Umgang mit Alkohol von Bas Kast

49:47 - 50:55 Fakten der Folge 50:56 - 51:21 Das war Mission Gesundheit für heute 51:22 - 52:55 Hadis Random Reminder

Unser Körper verändert sich im Laufe unseres Lebens ständig – manche Phasen durchlaufen wir alle, wie die Pubertät, die uns in den Erwachsenenstatus überführt. Doch es gibt auch geschlechtsspezifische Veränderungen, wie die Wechseljahre. Diese Lebensphase wird oft mit Unsicherheit und Herausforderungen verbunden, aber was, wenn wir sie als eine Möglichkeit des Wachstums und der Erneuerung betrachten könnten? In dieser Episode sprechen wir mit Saskia Appelhoff, Gründerin von MeNotPause, darüber, wie sich unser Körper im Laufe der Jahre verändert, warum die Wechseljahre keine Sackgasse, sondern ein Neuanfang sein können und wie diese Zeit mit Wissen, Selbstbewusstsein und Empowerment gemeistert werden kann.

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00:00 - 01:02 Worum geht es heute? 01:03 - 01:40 Expertin der Woche

01:41 - 02:24 MeNotPause 02:25 - 03:12 Was sind die Wechseljahre? 03:13 - 04:23 Welche Symptome gibt es? 04:24 - 05:39 Warum sind die Wechseljahre ein Tabuthema? 05:40 - 06:20 Mythen, Missverständnisse und Fehlinformationen 06:21 - 07:33 Was können Frauen in dieser Zeit tun? 07:34 - 08:21 Krafttraining und Hormonersatztherapie 08:22 - 11:04 MeNotPause Studie 11:05 - 13:09 Wechseljahre = Verlust der Weiblichkeit? 13:10 - 15:47 Wie können sich Männer einbringen? 15:48 - 16:27 Blick in die Zukunft 16:28 - 18:46 Menopausetipps von Saskia Appelhoff

18:47 - 19:25 Fakten der Folge 19:26 - 20:24 Das war Mission Gesundheit für heute 20:25 - 21:24 Hadis Random Reminder

Mehr zu MeNotPause erfahrt ihr hier: https://www.menotpause.com/

Wer sich mit Ernährung beschäftigt, merkt schnell: Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen, sondern was in unserem Essen steckt. Die Wirkung pflanzlicher Stoffe, wie Polyphenole und Adaptogene, ist weit mehr als nur ein Trend. Sie haben das Potenzial, unsere Gesundheit nachhaltig zu beeinflussen, indem sie unser Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und sogar gegen chronische Krankheiten ankämpfen können. Wie das funktioniert, erfahren wir in dieser Folge von Mission Gesundheit von Dr. Wolfgang Brysch. Er ist Arzt und Neurobiologe, und wird uns von seiner eigenen Reise vom Skeptiker zum Verfechter pflanzlicher Inhaltsstoffe berichten. Und er gibt uns einen tiefen Einblick in die wissenschaftliche Welt dieser natürlichen Substanzen und erklärt, warum immer mehr Experten die heilende Kraft der Pflanzen ernst nehmen.

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00:00 - 01:08 Worum geht es heute? 01:09 - 03:10 Must Read der Woche 03:11 - 04:00 Experte der Woche

04:01 - 06:08 Was machen pflanzliche Stoffe? 06:09 - 07:41 Was genau sind Polyphenole und pflanzliche Stoffe? 07:42 - 13:00 Welchen positiven Effekt haben Polyphenole auf den Menschen? 13:01 - 15:43 Welche Lebensmittel sollten wir zu uns nehmen? 15:44 - 16:29 Eat the Rainbow 16:30 - 20:29 Bioverfügbarkeit 20:30 - 22:08 Fast Food und hochprozessierte Nahrungsmittel 22:09 - 24:27 Prävention und die Behandlung von Krankheiten 24:28 - 25:43 Aufnahme von Supplementen 25:44 - 28:41 Zukunftsausblick 28:42 - 31:18 Ernährungstipps von Dr. Wolfgang Brysch

31:19 - 32:39 Fakten der Folge 32:40 - 33:02 Das war Mission Gesundheit für heute 33:03 - 34:29 Hadis Random Reminder

Mehr zu Dr. Wolfgang Brysch und iüLabs findet ihr hier: https://www.iulabs.de/

Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen und betrifft weltweit Millionen Menschen. Neben der medizinischen Behandlung stellt die Diagnose eine enorme psychische, soziale und berufliche Herausforderung dar. Besonders der Weg zurück in den Alltag und ins Berufsleben ist für viele Betroffene ein entscheidender Schritt, um nach der Krankheit wieder Fuß zu fassen. Rebecka Heinz ist Ex-Brustkrebspatientin, Betroffenenexpertin und Gründerin von #einevonacht. Sie zeigt in dieser Folge von Mission Gesundheit auf, wie Frauen mit Aufklärung, Unterstützung und individuellen Lösungen gestärkt aus dieser schwierigen Lebensphase hervorgehen können.

Shownotes

00:00 - 01:22 Worum geht es heute? 01:23 - 02:13 Expertin der Woche

02:14 - 03:22 Rebeckas Brustkrebs Geschichte 03:23 - 04:33 #einevonacht – was ist das? 04:34 - 08:03 Der Weg zur Diagnose 08:04 - 09:40 Brustkrebsvorsorge 09:41 - 10:39 Brustkrebs und schwanger, was tun? 10:40 - 11:57 Emotionale oder mentale Herausforderungen 11:58 - 13:11 Wie können Arbeitgeber reagieren? 13:12 - 15:08 Was macht #einevonacht? 15:09 - 16:18 Brustkrebs Stigmata auflösen 16:19 - 18:23 Ich habe Brustkrebs – was nun? 18:24 - 20:33 Tipps für den Umgang mit (Brust-)Krebs von Rebecka Heinz

20:34 - 21:55 Fakten der Folge 21:56 - 22:34 Das war Mission Gesundheit für heute 22:35 - 23:50 Hadis Random Reminder

Was wäre, wenn wir Krankheiten erkennen könnten, bevor sie entstehen? Wenn wir nicht nur länger leben, sondern vor allem länger gesund bleiben? Genau darum geht es bei der modernen Präventionsmedizin: Risiken frühzeitig zu identifizieren, personalisierte Strategien zu entwickeln und so die Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen. Aber was macht eine erfolgreiche Prävention aus? Wie können neue Technologien wie Künstliche Intelligenz und Big Data dabei helfen, Gesundheitsrisiken rechtzeitig zu erkennen? Darüber habe ich in dieser Ausgabe von „Mission Gesundheit“ mit Dr. Jan Hennigs gesprochen, der Arzt, Wissenschaftler und medizinischer Leiter bei YEARS ist. Er und sein Team arbeiten daran, die Medizin neu zu denken: proaktiv statt reaktiv. Ihr Ziel? Präventionsstrategien entwickeln, die jedem ermöglichen, ein längeres, gesünderes Leben zu führen.

Shownotes:

00:00 - 01:09 Worum geht es heute? 01:10 - 03:18 Hadis Health Hacks 03:19 - 04:02 Experte der Woche

04:03 - 06:51 Was ist YEARS? 06:52 - 11:22 Prävention und Ablauf der Untersuchung 11:23 - 13:17 Was kostet die Vorsorge bei YEARS? 13:18 - 14:50 Warum wird das Präventionsangebot nicht voll genutzt? 14:51 - 17:46 Was unterscheidet YEARS von anderen Anbietern? 17:47 - 18:16 Wie funktioniert der Datenschutz? 18:17 - 20:17 Der Einfluss von Genetik auf das Altern

20:18 - 24:20 Gibt es die eine Wunderpille? 24:21 - 26:23 Wie lassen sich Experimente auf den Menschen übertragen? 26:24 - 28:11 Was können wir für unsere Gesundheit tun? 28:12 - 31:05 KI und Big Data 31:06 - 32:25 Wo steht unser Gesundheitssystem in 10 Jahren? 32:26 - 33:12 Longevity Tipps von Dr. Jan Hennigs

33:13 - 34:13 Fakten der Folge 34:14 - 34:50 Das war unsere Mission Gesundheit für heute 34:51 - 36:33 Hadis Random Reminder

Menstruation ist ein natürlicher Teil des Lebens, der dennoch oft mit Stigmata und Vorurteilen behaftet ist. Im Alltag kämpfen viele Betroffene mit Symptomen wie Schmerzen oder Müdigkeit, die ihre Produktivität erheblich beeinflussen können. Gerade im Berufsleben bleibt dieses Thema jedoch häufig unbesprochen. Doch warum ist Menstruation immer noch ein Tabu? Wie können Unternehmen nicht nur das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden fördern, sondern auch eine inklusive und empathische Unternehmenskultur schaffen? Und wie funktioniert das in Ländern wie Spanien, die hier bereits mit gutem Beispiel vorangehen? Das erklärt uns Polina Sergeeva, Co-CEO & Co-Founderin von Menstruflow. Sie setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Menstruation zu enttabuisieren und Lösungen zu schaffen, die Betroffene unterstützen.

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00:00 - 01:36 Worum geht es heute? 01:37 - 02:11 Experte der Woche

02:12 - 03:06 Was ist Menstruation? 03:07 - 04:13 Warum ist Menstruation ein Tabu-Thema? 04:14 - 05:34 Welche Phasen gibt es im Zyklus? 05:35 - 06:43 Wesensveränderung in der Periode? 06:44 - 09:14 Die Gründung von Menstruflow 09:15 - 10:41 So funktioniert das ONEflow TENS-Gerät 10:42 - 11:53 PMS – was ist das eigentlich? 11:54 - 13:07 Die Auswirkungen von Stress auf die Menstruation 13:08 - 14:43 Menstruations-Mythen 14:44 - 16:39 Schmerz Simulation bei Männern 16:40 - 18:35 Perioden-Urlaub, ja oder nein? 18:36 - 21:31 Wie können Arbeitgeber reagieren? 21:32 - 22:30 Menstruations-Tipps von Polina Sergeeva

22:31 - 23:58 Fakten der Folge 23:59 - 24:21 Das war Mission Gesundheit für heute 24:22 - 25:39 Hadis Random Reminder

In Momenten, in denen der Kopf überquillt, die To-Do-Liste endlos erscheint und der Druck einfach nicht nachlässt, ist unser erster Reflex oft: „Durchatmen!“ Doch mittels unseres Atems können wir mehr bewirken, als uns nur kurz zu beruhigen. Er ist ein wahres Power-Tool – oft unterschätzt, aber unglaublich wirkungsvoll. Atemübungen helfen uns nicht nur den Kopf zu befreien und den Körper zu entspannen, sondern auch Klarheit, Fokus und innere Balance zurückzubringen. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Jennifer Witte, Breathwork Trainerin und Expertin für Stressmanagement. Sie erklärt uns, wie Atemübungen helfen können, in stressigen Zeiten wieder zu uns selbst zu finden und wie wir einfache Atemtechniken effektiv in unseren Alltag integrieren können, um mehr Ruhe, Fokus und Energie zu gewinnen.

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00:00 - 01:50 Worum geht es heute? 01:51 - 02:44 Experte der Woche

02:45 - 04:37 Wie funktioniert Breathwork? 04:38 - 07:33 Welche Atemtechniken gibt es? 07:34 - 11:35 Über die Entstehung von Breathwork 11:36 - 13:35 Die Verbindung von Emotionen und Atemübungen 13:35 - 15:03 Welche Rolle spielt CO2? 15:04 - 17:12 Wie atmen wir eigentlich richtig? 17:13 - 18:43 Breathwork lernen – Wie fängt man an? 18:44 - 19:25 Was ist eigentlich Boxbreathing? 19:26 - 21:37 Kann man Aufregung wegatmen? 21:38 - 22:55 Bauchatmung und Brustatmung 22:56 - 24:48 Wie wir Schmerzen einfach wegatmen 24:49 - 27:00 Auswirkungen auf Schlaf und Immunsystem 27:01 - 28:56 Breathwork-Tipps von Jennifer Witte

28:57 - 30:07 Fakten der Folge 30:08 - 30:38 Das war Mission Gesundheit für heute 30:39 - 32:13 Hadis Random Reminder